Dieta do oceny

[LoboDC]

Witam chciałbym przedstawić dietę która otrzymałem od osoby zajmującej się tematem profesjonalnie. Chciałbym poznać wasze opinie i spostrzeżenia (osoba ta ma dużo klientów z czego na odpowiedzi czekam które kilka dni).Wiek 23 lata 78kg 180cm praca fizyczna (5/10 w skali ciężkości) trening FBW 5X5 (3 razy w tyg).
Zaznaczam, że jest to dieta wyjściowa na masę, będę obserwował ciało i dodawał kalorie na spokojnie (gwałtowne podbicie węgli zaczyna mnie zalewać).

1. 150 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+ miód/dżem/owoc do smaku

2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 250 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędiwcy drobiowej/tilapii+warzywa

3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa

4. 150 g twarogu/300 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych

Do posiłku 2 lub 3 dodaje 30g oliwy lub lnianego
Jeżeli jest to dzien treningowy zamiejiam kolejność posiłków 3 i 4
Z diety dostarczasz:

Białka pochodzenia zwierzęcego: 160 gramów Tłuszczy: 110 gramów Węglowodanów: 280 gramów

Mam problem ponieważ jest napisane że dostarczam 110g tłuszczy a jak wszystko wrzucę w kalkulator kalorii to mi wychodzi 70g ;/ mięcho smażę na grillu elektrycznym...

[szycha]

Mam problem ponieważ jest napisane że dostarczam 110g .
Problem miałbyś gdybyś nie miał rąk i nóg.

[LoboDC]

Problem miałbyś gdybyś nie miał rąk i nóg.

A jakbym miał sparaliżowane to już nie?

[szycha]

A tera na poważnie. Dieta wygląda spoko. Co prawda ten Twój "dietetyk" zbytnio nie na napracował się nad jej ułożeniem.
Jo smażę mięcho na wodzie i problemu niet.

[LoboDC]

Z tego co widzę forum już wymarło i zostali sami starzy wyjadacze ;) Szkoda bo generalnie jak zaczynałem przygodę z żelastwem to to było pierwsze forum z którego czerpałem info (dobre 8 lat temu). Wracając do diety to faktycznie się nie narobił, nie dietetyk a raczej zawodnik, a dieta pewnie kopiuj wklej plus zmiany w ilości względem wagi i przemiany materii. Trochę dużo za dnia serka wiejskiego (sraki nie mam ale jak wjedzie podmuch to jakbym gnił od środka hahahah) zależało mi na prostej diecie i zdrowej jakby dało radę to jeszcze lepiej rozpisać z czyjaś pomocą byłoby zajebiscie. Co do tych tłuszczy to jest ok bo dochodzą włoskie orzechy w 2 posiłku po prostu on to tak chujowo rozpisał.

[szycha]

No tak forum zdechło już dawno.
Nie każdy dobrze trawi nabiał