Znacie jakiś konkretne ćwiczenia na pośladki?
grzesiek k
09-04-07, 14:01
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu poszukaj a znajdziesz :mrgreen:
pzdr.
wykroki naprzemienne ze sztanga na karku. schodzi nisko w tym cwiczeniu, wstrzymaj ruch na chwile, az do maxymalnego napiecia miesnia. Jak zalozysz pokaźny ciezar kiedys to odczujesz to cwiczenie. :-D