Zobacz pełną wersję : Kształtowanie sylwetki-dieta
Witam. Mam pytanie odnośnie diety.
Chciałabym zacząć swoją przygodę z siłownią aczkolwiek jest mały problem. Jestem bardzo szczupła 173cm i waga 46/47kg. Nogi to jeszcze jak cię mogę ale klatka piersiowa i ręce, które najbardziej chciałabym żeby urosły, są jak skóra i kości :cry: .
Czy najpierw przybrać trochę na masie czy jednak od razu rzucić się na głęboką wodę, zacząć trenować i zwiększyć bilans energetyczny?
Pozdrawiam
Zacznij trening + nadwyżka kalorii.
Katering sportowy będzie ok - dostarczysz tyle, ile potrzeba, po konsultacji ze specjalistą np. w http://www.healthyfood.waw.pl/oferta/dieta-sportowa/ możesz zamawiać - dostarczają posiłki w Warszawie, Pruszkowie i Grodzisku Maz bez problemu.
nadwyżkę trzeba zrobić - dobrze dobraną dietę na masę i dobry plan treningowy. Polecam plany dietetyczne online i plany treningowe online od tego trenera: https://www.trenerpersonalny-katowice.pl/konsultacje-online
Catering sportowy rzeczywiście może w takim przypadku się sprawdzić. Istnieje całkiem sporo firm oferujących dietę dla sportowców, więc warto jest się nieco zorientować w temacie. Ja sam miałem do czynienia z cateringiem sportowym WygodnaDieta.pl i bardzo przypadł mi do gustu. Posiłki są smaczne, świeże. Jeśli ktoś*ćwiczy i nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie różnych dań, to jest to dla niego idealna opcja. ;)
fit_Anetka
17-04-18, 16:45
Najlepiej pójść do specjalisty, który ułoży odpowiednią dietę dla Twojego zdrowia, może to wymagać czasu ale powinno być ok. W końcu nie ma czegoś takiego jak dieta cud: http://www.kobiety.pl/fit/czy-dieta-cud-istnieje no ale wytrwałością i regularnością ćwiczeń wypracujesz sobie sylwetkę jakiej pragniesz. Przede wszystkim nic za wszelką cenę! No i nie warto opierać się na dietach internetowych.
wielki_kulturysta
15-10-18, 17:58
Osobiście nie za bardzo ufam dietetykom. Chyba najlepiej jest samemu sobie obliczać kalorie i dokształcić się w temacie.