Trening na mase do oceny

[Darkus3223]

Witam. Mam na imię Darek.

Zaczynam swoją przygodę na siłowni po pierwszym tygodniu dostałem rozpiskę treningu od trenera na siłowni koszt 50zl
Wygląda od tak : https://zapodaj.net/...592ccd.jpg.html

Coś o mnie:

Wiek 26lat
Waga 75kg, wzrost 179cm
Typ budowy ektomorfik (chudzielec)
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Praca fizyczna, częste noszenie ciężkich rzeczy.
Do tej pory brak styczności z siłownią.
Nad dieta pracuje i chciałbym abyście wyrazili swoją opinię czy ta rozpiska treningu będzie dobra dla osoby początkującej która chce zrobić masę mięśniową ?

[marcin001]

nie wiem jak innym ale mi się nie otwiera link

[Darkus3223]

Ten powinien działac:
https://zapodaj.net/ece4aa13934d4.jpg.html

[szycha]

Proponuję rozłoźyć trening na cztery dni i triceps dać do pleców oraz rozdzielić barki od nóg, ale jak wolisz. I ta schematyczność, że wszystko na 10 powt.