Pytanie dot. Białka

[Wefaj]

Jako iż już trochę ćwiczę chciałbym kupić białko tyle że się na tym nie znam za bardzo.
Chodzi mi o to czy jak mam laktoze to czy np zażyciu białka(I czy w tej sutuacji że mam laktoze można brać) np można zjeść jogurt?(bo dotychczas jadłem jogurty bo brałem tabletki lactocontrol)
I jaka ilość

[Edp]

W takim wypadku mozesz np uzywac probiotyku ktory bedzie walczyl i pomagał twoim jelitom w radzeniu sibie z laktoza lub kupuj izolaty lub hydrolizaty bialek o wysokiej koncentracji bialek powyzej 80% wtedy masz pewnosc ze twoj zoladek nie bedzie reagowal w naganny sposób, ja rozwniez mam problemy z laktoza i korzystam z hydrolizatu bialka Scitec Nutrition i musze przyznac ze ta zmiana dobrze mi zrobila