Spadki po cyklu na krecie!!!

[jonasz7]

Siema forumowicze!!
Zauważyłem że wielu początkujących martwi się spadkami po odstawieniu kretki. Postanowiłem założyć ten temat żeby się nie martwili i co robić aby tych spadków nie było.

Przykładowy cykl na mono trwa 6tyg.
Co ro bić podczas cyklu:
-rygorystycznie pilnować diety
-rygorystycznie pilnować treningów
-dużo spać
-unikać stresu
-brać jakieś witaminki żeby niezłapała nas choroba podczas cyklu

Co robić po cyklu:
-nadal jechać tym treningiem przez trzy tyg.
-trzymać dobrą dietę
-kupić jakieś suple np: glutamine, białko, BCAA.

Czego nie robić podczas i po cyklu:
-pić alkoholu
-tracić pozytywnego podejścia do tego co się robi!!!

Jeżeli zastosujecie te wskazówki to o spadkach nie ma mowy!!!
Można coś dodać jeżeli coś ominąłem!!
pzdr.

[Raskus]

Chciałbym coś dodać.


Co robić po cyklu:
-nadal jechać tym treningiem przez trzy tyg.

Jeżeli jednak stało by się tak, że siła by Wam spadła po cyklu, nie martwcie się tym.
To normalne, jeśli ktoś ostro przyjebie, to potem musi oddać się regeneracji :D I się nie martwić, bo to normalne :mrgreen:

[Wiktor1882]

a jak na cyklu mam jeszcze tydzien do konca i wszystkie mięsnie mnie bolą to od czego to jest a cwicze kazdą partie raz w tygodniu

[jonasz7]

Może za mało regeneracji o diete nie pytam hehe.
Albo po prostu przetrenowanie.
Bądź za mało snu.
pzdr.

[Wiktor1882]

a moze to byc spowodowane duzym przyrostem miesni

[(...)]

mieśnie jak rosną to nie bolą, bolą jak się je przetrenuje, lub jak mają za mało paliwa

[Wiktor1882]

to po ile razy w tygodniu mam robic np biceps raz robie tak moze zadziej jak sądzisz

[jonasz7]

raz styka przy masie!! i max 9ser.
pzdr.