jonasz7
08-04-07, 20:24
Siema forumowicze!!
Zauważyłem że wielu początkujących martwi się spadkami po odstawieniu kretki. Postanowiłem założyć ten temat żeby się nie martwili i co robić aby tych spadków nie było.
Przykładowy cykl na mono trwa 6tyg.
Co ro bić podczas cyklu:
-rygorystycznie pilnować diety
-rygorystycznie pilnować treningów
-dużo spać
-unikać stresu
-brać jakieś witaminki żeby niezłapała nas choroba podczas cyklu
Co robić po cyklu:
-nadal jechać tym treningiem przez trzy tyg.
-trzymać dobrą dietę
-kupić jakieś suple np: glutamine, białko, BCAA.
Czego nie robić podczas i po cyklu:
-pić alkoholu
-tracić pozytywnego podejścia do tego co się robi!!!
Jeżeli zastosujecie te wskazówki to o spadkach nie ma mowy!!!
Można coś dodać jeżeli coś ominąłem!!
pzdr.
Zauważyłem że wielu początkujących martwi się spadkami po odstawieniu kretki. Postanowiłem założyć ten temat żeby się nie martwili i co robić aby tych spadków nie było.
Przykładowy cykl na mono trwa 6tyg.
Co ro bić podczas cyklu:
-rygorystycznie pilnować diety
-rygorystycznie pilnować treningów
-dużo spać
-unikać stresu
-brać jakieś witaminki żeby niezłapała nas choroba podczas cyklu
Co robić po cyklu:
-nadal jechać tym treningiem przez trzy tyg.
-trzymać dobrą dietę
-kupić jakieś suple np: glutamine, białko, BCAA.
Czego nie robić podczas i po cyklu:
-pić alkoholu
-tracić pozytywnego podejścia do tego co się robi!!!
Jeżeli zastosujecie te wskazówki to o spadkach nie ma mowy!!!
Można coś dodać jeżeli coś ominąłem!!
pzdr.