Ułożenie treningu.

[Redfoo]

Mógłby mi ktoś ułożyć trening? W domu mam ławeczke, drazek i hantle, byłbym wdzieczny.

-Płeć mężczyzna

-Wiek 16

-Waga 60

-Wzrost 178

-Co chcesz osiągnąć siła, wyrobienie miesni

-Staż poczatkujacy

-Inna Aktywność/Sporty piłka nożna

-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe, hantle, laweczka

-Aktualna/planowana dieta. brak

-Przeciwskazania Medyczne brak

-Suplemacja. brak

[szycha]

Nikt ci nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy i sam ułóż. A jak ułożysz to daj nam do oceny.

[mnichadam81]

z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam

[szycha]

z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam
Toś mu rzeczywiście pomógł. 16 lat idealny wiek do treningów.