Nogi

[Robal]

Ćwiczę na masę wszystkie partie. Chodzi o nogi, nie chciałbym powiększać ich masy. Wprost przeciwnie, już rzeźbić. Myślę, że mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej przy kolanach. Ale jak to połączyć z treningiem na masę?

1] Ćwiczyć z powtórzeniami i seriami na rzeźbę + dieta białkowa w ten jeden dzień?
2] Ćwiczyć bez konkretnych posiłków po i przed treningowych? (dość radykalne posunięcie)
3] Zrezygnować z ćwiczeń nóg.. i poczekać na okres rzeźbienia?

Pozdrawiam!

[duzen]

Dobrze rozumiem ze od pasa w góre massujesz a nogi chcesz rzeźbić czy co ?

[pw]

Trening anaaerobiczny nóg - przybierzesz na masie mięśniowej a nie dużo spalisz tkanki tłuszczowej