Dieta przy FBW na redukcję

[Pathfinder23]

Cześć,
Mam prośbę czy moglibyście spojrzeć na rozpiskę diety http://www.technikait.com.pl/grzegorz/Dieta_PL.pdf i doradzić czy jest ok pod poniższy plan ćwiczeń. Celem jest redukcja/transformacja ale chciałby jak najmniej stracić przy tym masy mięśniowej. Obecnie mam 94 kg przy 182 cm wzrostu (obecne zdjęcie w załączniku).

TYDZIEŃ:
Poniedziałek - Taekwon-Do (18-19:30)
Wtorek - Siłowania, plan A (6:30 - 8:00)
Środa - Taekwon-Do (18-19:30)
Czwartek - Siłowania, plan B (6:30 - 8:00)
Piątek - Cardio (bieganie, tabata itp. po 17:00)
Sobota - Siłowania, plan A (do południa)
Niedziela - wolne

Plan A
1. Nogi wyciskanie
2. Deadlift
3. Podciąganie
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt szeroki)
5. Płaskie wyciskanie
6. Wyciskanie nad głowę (Military press)
7. Modlitewnik
8. Wyciskanie francuski na wzniosie
Plan B
1. Przysiady z sztangą
2. Ławka rzymska, z obciążeniem
3. Podciąganie
4. Wiosłowanie w zadłuż tułowia oburącz
5. Wyciskanie na wzniosie sztangielkami
6. Wyciskanie nad głowę sztangielek na siedząco
7. Uginanie ramion stojąco (łamana)
8. Pompki na poręczach

Z góry dzięki!

[szycha]

Jak dla mnie to mało białeczka w 1 poś.

[marcin001]

Trening jako tak ok, zobaczysz sam czy nie za ciężki :) Dieta jak dla mnie kicha. nie dość że dużo węgli to mało białka i tłuszczy. śniadania do bani. Pomyśl logicznie jak organizm ma startować z rana jak mu dasz szklankę mleka, 15g płatków lion i jogurta :)