Zobacz pełną wersję : Brak przychodów
Witam. Ćwicze od paru miesięcy, ale nie odżywiam się bardzo dobrze. Wszystko dlatego ze mam dopiero 15 lat i minimalne przychody. Jak ułożyć dobrą dietę i nie zapłacić dużo. Jakie produkty kupować by zaoszczędzić.
Obecnie potrzebuje dziennie 3500 kcal.
ćwicz i jedz to co masz w domu kładac nacisk na mieso, ryby, jaja itd, będziesz miał podkład pod solidną masę i dietę za kilka lat
Słuchaj Marcina, on do tej pory jedzie na naleśnikach z dżemorem jego mamy :D
hehehe bo to podrasowane naleśniki ;p ostatnio słyszałem że ktoś obalił mit dotyczący dużej podaży białka przy bb więc też nie ma się co spuszczać nad dietą mając 15 lat i nie mając hajsu :)
w jego wieku bym się bardziej interesował żeby pindor rósł a nie bajceps :D
gimnastyczka40
10-02-17, 12:34
Jajka i mięso i to w dużych ilościach :)
Jeszcze dołożyłbym jakieś tłuszcze, tłuszcz jest ogólnie wysoko kaloryczny (w 1g - 9kcal )bo 3500kcal to całkiem sporo do dostarczenia.