Zobacz pełną wersję : woda i wegiel
Wiktor1882
08-04-07, 17:40
co sądzicie czy jak do wody przy treningu przed koncem dodac wegiel np carbo sok lub cukier aby wprowadzic na sam koniec wegiel a potem dopiero po ok 30 min białko
prosze o własne poglondy a nie kopiuj\wklej
Wiktor1882
08-04-07, 17:49
WhiteHead, jak mozesz uzasadni odpowiedz dlaczego godzine po treningu
wegle po treningu bardzo dobra sprawa efekt 'pecznienia' ale moge sie mylic :cool:
a co do bialka 30 - 60 min to czas zeby uzupelnic bialko ale tez moge sie mylic :lol:
[ Dodano: 08-04-2007, 18:08 ]
acha moge sie mylic co do innych bo na mnie to dziala :wink:
pozdr.
Masz racje - mylisz sie :mrgreen:
Później odp. na pytanie
tylko nie wiem czemu po treningu od razu uzupelniam weglowodany ktore zurzylem na treningu a potem bialko i pomagam odbudowac sie miesnia po treningu i nadbudowuje je w czym sie myle?
Wegle jesz aby uzuoeklnic zapas glikogenu.
Potem, bialka do budowy miesni, a bialkaj eszcze pol godziny po posilku ww dlatego, bo bialka eliminuja sie razem, nie wspolgraja ze soba.
zdr.
Hehe wara masz po części racje tak napisałem dla zbitu śmiesznie to wyszło :P
Jednak uzupełnie. Po treningu jak najbardziej najprostszy cukier glukoze w roztworze płynnym 100-140g/1l - chociaż ja myślę że przecież jak ktośma jakieś 130 nawet kg czy mniej to by musiał pić litr wody i organizm w większym stopniu uzupełniłby brak płynów a nie glikogenu hmm muszę o tym jeszcze poczytać ;-)
Uzupełniasz po treningu najlepiej jak najszybciej (do 1 godziny regeneracja mięśni jest najlepsza z czasem słabnie) Przez odpowiednie odżywianie po treningu możemy zregenerowac mięśnie i zapobiedz katabolizmowi mięśni nawet do 60%.
By zapobiec katabolizmowi mięśni po treningu należy spożyć
1. ww proste najlepiej do 10 minut po
2. 30-60 uzupełniamy ww o niskim IQ - ryż etc. Ma to być posilek ww-białkowy.
Czytałem artykuł w którym pisalo e właśnie w tym okresie najlepiej uzupełnić ww płynami izotonicznymi ale nie wiem dużo na ten temat więc trudno mi co kolwiek powiedzieć o tym.
Ww proste należy pić powoli a nie na raz.
Trudno mi pisać szczegółowo na ten temat gdyż często niestety w źródłach jest napisane np. po treningu należy jeść ww prost - bez szczegółów ;( Procesów zachodzących w organiźmie nie znam więc puki co nie napisze Ci więcej ;)
PzdR :mad:
Wiktor1882
08-04-07, 23:05
WhiteHead, no to odrobiłes prace domowom pierw przeczytałes potem zrozumiałes a na koncu napisałes własnymi słowami teraz jak ktos zada ci pytanie na temat wegla to mu odpowiesz i uzasadnisz wytumaczysz chyba lepiei tak
pierw przeczytałes potem zrozumiałes
Hehe to co napisałem to każdy wie
Wiktor1882
09-04-07, 08:23
kazdy wie jak przeczyta u nas na forum ale pierw tzeba to napisac ja wiem ty wiesz ale taki co przychodzi tu pierwszy raz staz 2 miechy tez wie jak sądzisz
WhiteHead, nie po czesci tylko mam racje :lol: napisales to co ja tylko troche to rozwinoles, uwazam ze lepiej pisac prosto jak do chlopa wiece osob zrozumie :cool:
pozrd.
Ja myślę że lepiej pisać ze szczegółami tłumacząc co dlaczego i po co
Więcej osób będzie wiedziało dlaczego 2x3=6 a nie że 2x3 to 6 :]
eh.. odbiegliście troche od tematu.
Ja słyszałem że po treningu najlepiej wybić no "Carbo " ale jak ktoś nie ma to polecam kakao.
A co do białka to 30 min po treningu :)
tak słyszałem :D i tak ponoć jest że carbo lub kakao
Wiktor1882
09-04-07, 16:28
WhiteHead, co to jest ww proste batonik ??
haah WWW :D nie no chyba chodzi WW - węglowodany wielkie :D