Zobacz pełną wersję : kcal w DT i DnT przy treningu wieczornym
Dotychczas w dni treningowe miałem nieco więcej kcal (200-300) niż w DNT. Zdałem sobie jednak sprawę, że przecież ćwiczę wieczorem, 20:00-22:00 i po treningu wchodzi mi tylko 1 posiłek. Czy nie powinienem więc przesunąć tych dodatkowych kcal na DnT kiedy jeszcze trwa okres regeneracji?
To że dodajesz w dt więcej kcal ma się ni jak ponieważ liczy się bilans z 3 dni. a więc trzymaj stałą kaloryczność codziennie. Po treningu śmiało się nażryj i idź spać, a z rana normalnie jedz to co masz w diecie. :)
Widziałem, że już wspominałeś o tych 3 dniach. A jakieś źródło? Jakieś podstawy? Przecież jak nażrę się 1 dnia a 2 dni będę głodował to nie równa się 3 dniom zrównoważonego jedzenia.
Gdzieś to na forum jest, pisał o tym Wujek. Nie popadajmy w skrajności.
to że marcin pisze o średniej z 3 dni nie oznacza że masz jeść 1000-2000-3000 kcal tylko załóżmy 1800-2100-2100. sens jest taki, że nie warto się przejmować jak się któregos dnia nie dopnie idealnie diety