Marek1990
10-01-16, 19:47
Witam
Mam na imię Marek. Mam 25 lat, ważę: 60-62 kg przy wzroście 185-188 cm. Nie umiem w normalny sposób nabrać wagi, już od ładnych paru lat.
Więc wreszcie chce się za to zabrać. Przesyłam zdjęcia aktualnej sylwetki.
Mam u Siebie w domu ławeczkę do ćwiczeń taką jak na zdjęciu: http://af-mar.nazwa.pl/tobisto-foto/sport_lawki/bat_laweczka_50kg.jpg
hantle i sztangę prostą i łamaną.
Chciałbym poprosić was o pomoc. Moim celem, jest waga: 70-75 kg i przy tej okazji również nabranie mięśni i sylwetki.
Bardzo proszę o porady na temat, diety: Co jeść w jakich odstępach, czy zacząć również zażywać proste suplementy tzn białko.
Oraz zestaw ćwiczeń pod zestaw który posiadam.
Mam nadzieje, że jest tu osoba, która zaczynała w takim etapie co ja.
Dziękuje.
Mam na imię Marek. Mam 25 lat, ważę: 60-62 kg przy wzroście 185-188 cm. Nie umiem w normalny sposób nabrać wagi, już od ładnych paru lat.
Więc wreszcie chce się za to zabrać. Przesyłam zdjęcia aktualnej sylwetki.
Mam u Siebie w domu ławeczkę do ćwiczeń taką jak na zdjęciu: http://af-mar.nazwa.pl/tobisto-foto/sport_lawki/bat_laweczka_50kg.jpg
hantle i sztangę prostą i łamaną.
Chciałbym poprosić was o pomoc. Moim celem, jest waga: 70-75 kg i przy tej okazji również nabranie mięśni i sylwetki.
Bardzo proszę o porady na temat, diety: Co jeść w jakich odstępach, czy zacząć również zażywać proste suplementy tzn białko.
Oraz zestaw ćwiczeń pod zestaw który posiadam.
Mam nadzieje, że jest tu osoba, która zaczynała w takim etapie co ja.
Dziękuje.