Wyznaczniki Dla Średnio Zaawanowanego

[MADOX]

Dni treningowe :
-białko: 3,2g na kg wagi ciała
-weglowodany: 4,5g na kg wagi ciała
-tłuszcze:1,0g na kg wagi ciała

Dni bez treningu :
-białko:2,5g na kg wagi ciała
-węglowodany:od 5,5 do 6,0g na kg wagi ciała
-tłuszcz: od 0,5 do 1,0 g na kg wagi ciała

O to dzienna dawka składnoków odżywczych dla średnio zaawansowanego ważącego około 80-85 kg

[zizu]

moze nie dieta tylko wyznaczniki !

[fishe]

no wlasnie ja tu zadnej diety nie widze dla srednio zaawnsowanego :roll:

[MADOX]

no dobra sory male przeocznie wiecej sie to nie powtuzy przepraszam