Białko - ile gram na kg??

[Tahoe]

Na innym forum spotkałem się z wypowiedzią usera, który swoje dzienne zapotrzebowanie na białko wyliczał na 3, a nawet 4 gramy na kg/masy ciała. Jak sam twierdził czuł się przy tym w porządku i nic mu nie dolegało. Pomijam fakt ile trzeba zjeść, żeby wyrobić się w takiej "normie". Masakra.
Myśle, że 2 gramy spokojnie stykną, większe ilości (np. rzędu 4 gram) mogą raczej mieć odwrotny skutek do zamierzonego i prędzej zaszkodzić niż pomóc.

Jakie jest wasze zdanie w tej kwestii? Przesada czy gość mieści się jeszcze w granicach rozsądku?

[marcin001]

bez koksu 1.6 g-1.8g spokojnie wystarczy :)

[slim shady]

zależy to od wielu czynników, trudno oceniać jak nie znam przypadku

[Tahoe]

Fakt, też dokładnie nie znam przypadku akurat tego konkretnego gościa. Być może jakiś towar leciał dlatego miał takie makro na to białko. W "normalnym" przypadku 4 gramy to jakby nie było lekkie przegięcie...

[Asghaton]

4g/kgmc tylko na koksie, nie spotkałem się z nikim kto by na czysto tyle leciał, ale te 3 gramy dla kogoś kto bardzo dużo i ciężko ćwiczy byłoby jak najbardziej ok. Dla normalnych ludzi te 1,5/2g jest dobrze.

[NIKOLIS 168]

1.6-2.5 g / kg masy ciała. Wszystko uzależnione jest od wielu czynników takich jak m.in cel i środki jakimi się wspomagamy.

[VT50]

No i taki przedział wydaje się optymalny. 4 gramy to już lekkie przegięcie, ale wiadomo - nie dla wszystkich :).