Zobacz pełną wersję : CARDIO - interwał czy aeroby?!?!
Co wykonujecie najczęściej? Interwały czy aeroby? Uzależniacie rodzaj wykonywanego cardio od okresu masy/redukcji??
Trening w dobrym tempie to moje cardio. W bieznie sie nie bawie jakbym sie bawil to tylko interwaly. Hormony, czas wygrywaja na kazdym froncie
Sam sprawdź co jest dla Ciebie dobre :headbang:
Po każdym siłowym robię bieżnię 40 minut, prędkość 6 km, kąt nachylenia 12 stopni.
ty tak serio? 6 km/h to ja chodze po lidlu z wózkiem. przecież 6km to mniej więcej średnia prędkość chodu. po co tracić 40 min na spacer po bieżni?
2-3 razy w tygodniu robie 20-30 minut, najczęściej na orbitreku. Interwały wykonuje sporadycznie.
Co do prędkości na bieżni, to 6 km/h przez 40 minut wydaje mi się OK, zależy też jakie ma wtedy tętno.
Przy 6 km h tetno jest jak podczss spaceru z psem
slim shady
19-11-15, 00:22
jest wiele czynników warunkujących
cel, poziom wytrenowania, czas
ogólnie polecam interwały/tabate dla osób zaawansowanych, wiedzących po co to robią
Wikidajło już trochę trenuje także uważam że taka intesywnością to strata czasu. Zresztą po co chodzić po bieżni? Nie lepiej po świeżym powietrzu? Przecież z taką prędkością to nawet nie można się spocić więc nawet pogoda nie jest przeszkodą. A tak swoją drogą to również polecam interwały
bololol ty chyba nie wiesz co piszesz... Przy wadze prawie 120kg, 40 minut na bieżni przy prędkości 6km/h i katem nachylenia 12 stopni to nic???
Zacznę od tego żę 6km/h to nie spacer a prawie bieg, no może trucht. Nie tylko dla kogoś kto więcej waży a dla każdego, no chyba że masz nogi na 2 metry, i teraz takim szybkim chodem wyobraź sobie że cały czas idziesz po stromych schodach w górę! Proszę cię, chciałbym ciebie zobaczyć w akcji.
Jeżeli tak chodzisz po lidlu to chyba że masz coś za pazuchą schowane... :D
Ciagle wazysz 120? A co do lidla to takie sobie cardio wybrałem, że chowam coś za pazuchę i wtedy tempo wysokie. Sposób sprawdzony. Polecam.
ciagle wazysz 120?
animal .... ;)
Hehe. Jestes jednak gość :)