Zobacz pełną wersję : Masa zima 2015/16
Hej. Zastanawiam sie co na cykl masowy na ta zime. Ostatnio lecial prop i wino a potem zmienione na prop i tren(ale jakies wyjebki chyba bo juz byly tylko spadki)
Chcialbym zrobic okolo 20kg. Lub mniej lepszej jakosci. Wiadomo dieta jest. Chce sie dobrze dokurwic bo bylo na liczniku juz 103 na czczo a teraz zaledwoe 87. Narazie jade ogolnorozwojowka po wakacjach i postaram sie zrobic na sucho do jakichs 95.
Staz okolo 8 lat.
Myslalem nad jakims dluzszym tesciem niz prop ale w sumie lubie sie kuc xD
Wesoły_Grabarz
08-10-15, 20:14
Myslalem nad jakims dluzszym tesciem niz prop ale w sumie lubie sie kuc xD
Mistrz :D
Może Enant + Bold + Deka ?
ja teraz lecę takie ło coś :
1 - 4 tyg anavar
1 – 15 tyg Tri-bold i
1 - 10 tyg cypio
1 - 10 tyg
4 - 9 tyg master
6 - 11 tyg tura
10-16 tyg prima 100 mg co 2 dni
13 - 18 tyg tren acet
13-18 tyg prop
micha trzymana na 102 % w 2 week + 6 kg :)
mam tendencje do retencj i łapania fatu. jade na tłuszczówce. Cche sie oprzec na czyms "suchszym". I niewiem jak z czasem na cyklu. zamknac sie w 12 tyg? czy moze pojechac 16tyg?
Na tłuszczowce nie zrobisz 20kg. Na masie musi być retencja, będą szły większe ciężary więc stawy muszą być chronione. Jak lubisz igły to prop + npp.
Dlaczego nie zrobie 20kg?
20 kg bez żadnej jakości i się zalać na maksa to bzdura. Tłuszczówka nie jest dobrą dietą na mase. Tak uważam. Dla mnie tłuszczówka jest dobra dla osób, które już mają jako taką sylwetkę wypracowana i chcą albo utrzymywać taką formę, albo delikatnie poprawiać. Ale ekstremalnej masy to Ty na tłuszczowce nie zrobisz. Jak chcesz 20 kg dojebać to najlepiej antka dobrego zapierdol.
fallenursus
04-11-15, 13:14
20 kg bez żadnej jakości i się zalać na maksa to bzdura. Tłuszczówka nie jest dobrą dietą na mase. Tak uważam. Dla mnie tłuszczówka jest dobra dla osób, które już mają jako taką sylwetkę wypracowana i chcą albo utrzymywać taką formę, albo delikatnie poprawiać. Ale ekstremalnej masy to Ty na tłuszczowce nie zrobisz. Jak chcesz 20 kg dojebać to najlepiej antka dobrego zapierdol.
To źle uważasz
To źle uważasz
Jasne tłuszczówka najlepsza na wszystko. Się moda porobiła na to i wszyscy lecą. Oczywiście bo nie ma wahan insuliny i tak dalej i tak dalej. Bo węgle są be i tyle. Nie zrobisz masy bez węgli.
Na tłuszczówce da się robić masę z tym, że robi się ją wolniej ale za to lepszej jakości. 20 kg nie zrobisz bo nie da się zrobić tyle kilogramów mięśni w ciągu kilku tygodni. Nie oszukujmy się ale robiąc 20kg na węglach w 3-5 miesięcy robimy może 20% miecha a reszta to woda. Na tłuszczówce nie ma takiej retencji - trzyma się dużo mniej wody. Dużym plusem tłuszczówki na pewno jest brak ciąży spożywczej mimo spożywania 4-5 tys kcal. Na węglach wzdęcia i gazy a na tluszczach płaski brzuch. Są plusy są minusy.
Na tłuszczówce da się robić masę z tym, że robi się ją wolniej ale za to lepszej jakości. 20 kg nie zrobisz bo nie da się zrobić tyle kilogramów mięśni w ciągu kilku tygodni. Nie oszukujmy się ale robiąc 20kg na węglach w 3-5 miesięcy robimy może 20% miecha a reszta to woda. Na tłuszczówce nie ma takiej retencji - trzyma się dużo mniej wody. Dużym plusem tłuszczówki na pewno jest brak ciąży spożywczej mimo spożywania 4-5 tys kcal. Na węglach wzdęcia i gazy a na tluszczach płaski brzuch. Są plusy są minusy.
Wedlug mnie tłuszczówka nie jest to najlepszy model diety na mase. Ale to tylko moje skromne zdanie, z którym np. fallen się nie zgodzil i szanuje to. Ja testowałem i ten i ten model diety. Ja lepiej reaguje i czuje się na weglach wysokich i sylwetka moja akurat wygląda lepiej i ostrzej niżeli na wysokich tłuszczach, wówczas jest jakas jakby zamglona. Ale to już każdy musi sam to na sobie sprawdzić.
fallenursus
04-11-15, 15:28
Wedlug mnie tłuszczówka nie jest to najlepszy model diety na mase. Ale to tylko moje skromne zdanie, z którym np. fallen się nie zgodzil i szanuje to. Ja testowałem i ten i ten model diety. Ja lepiej reaguje i czuje się na weglach wysokich i sylwetka moja akurat wygląda lepiej i ostrzej niżeli na wysokich tłuszczach, wówczas jest jakas jakby zamglona. Ale to już każdy musi sam to na sobie sprawdzić.
Ten grubas nie jest dobrym spalaczem glikogenu :) jemu tłuszcze lepiej służą, ale odechciewa mi sie przerabiać w kolko to samo z nim, zapisywać powinien :)
fallenursus
04-11-15, 15:35
Przerabialem też ludzi co po dietach kulturystycznych rocznych czy dwu letnich nabawili się insuloopornosci czy kłopotów z układem trawiennym. Ciężko zmienić mentalność kogoś kogo autorytetami są znani kulturyści z Poznania mający naprawdę beton z mózgu i zerowe pojęcie o odrzywianiu, biochemia czy motoryce. Trza było być na moich warsztatach w Warszawie z ramienia akademii kfd , duży sukces i w ogóle atmosfera mega była. Co do mody jak to nazwales, to już 4/5 lat temu miałem tu ludzi na tluszczach...a to.Co na kursach mauricz wbija ludziom to od początku tego forum pisałem :) jedno jest pewne, nie ma szablonów, a trenerzy którzy takie utrzymują tylko krzywdza zawodników. In to trenerzy z ogromnym starzem czy przebiciem w polskiej scenie fitness, czy sędziowie polskiego ifbb..żałosne.Potem ja czy Julka mamy robotę, więc to mi te w sumie na rękę :)
Każdy powinien dobierać dietę, trening, suplementacje, doping pod siebie. Nie można trzymać się szablonów, każdy organizm jest inny. Znam gościa który robi masę na ketozie i progresuje. Żadna to moda na tłuszczówkę, moda to była na dietę opartą na wysokich węglach. Ludzie zaczęli sięgać po rozum do głowy i dobierać dietę pod siebie.
dodam że dużo początkujących jedzie na węglach z racji że człowiek chodzi dość napompowany. na tłuszczach tego nie ma i patrząc wizualnie łapa rośnie lepiej na ww. chuj z tym że bebech też i dupa też rośnie i większość to woda i tłuszcz. u mnie dużo jest takich ziomków co lato ćpają chlają ( skóra i kości) przyjdzie zima ćwiczą, zestaw dyskotekowy, do tego dużo śmieciowego żarcia, parę kg gainera, i na lato 20 kg ciężsi.
fallenursus
04-11-15, 19:50
dodam że dużo początkujących jedzie na węglach z racji że człowiek chodzi dość napompowany. na tłuszczach tego nie ma .
Jesli tak to brakuje minerałów i elektrolitow. A prawdopodobnie ktoś się boi soli :) bo przecież sól szkodzi na nerki..facepalm.
fakt faktem że prawie nic nie solę ;p
Ok spoko rozumiem jak najbardziej zalety tłuszczówki. Sam z jej plusów wspominam to, że mało ciągneło do słodkiego i w miare najedzony człowiek chodził. A co do tej mody to chodziło mi głownie o wysyp ludzi, którzy wzorowali sie na tej tłuszczówce od Piotrkowicza. Przecież ten typ cokolwiek by mogl wpierdalac nawet sam proch z odzywek i tak by progresowal. Wiec smieszylo mnie kiedy wstawil on pierwszy filmik ze zmienia diete i wszyscy masowo zaczeli stosowac tluszczówki. Nie zanegujecie przeciez ze tak nie bylo. Nie jest to zaden przytyk w Twoja strone bo wiem, ze duzo wczesniej juz stosowales ta diete i sam mi ja proponowales. Tylko po prostu zauwazylem taki dziwny zbieg okolicznosci u duzej liczby osob co mnie po prostu rozsmieszylo.
fallenursus
04-11-15, 22:26
Nie no jasne, też miałem z tego beke jak betony ruszyly na keto. Fakt faktem insulina jest hormonem somatycznego starzenia, a high carb diety tylko to przyspieszają. a wyrzut naturalny insuliny ma tyle do anabolizmu co ja do jazdy figurowej na lodzie...
DoktorDoping.pl
04-12-15, 14:48
Najlepsza rozpiska to mix testosteronu.