Zobacz pełną wersję : Trening do oceny.
1. Klata + Triceps
-wyciskanie hantli płasko 12/10/10/8/6
-wyciskanie hantli skos 12/10/10/8/6
-rozpietki skos 12/10/10/8
-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 12/10/8
-wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8
-wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8
2. Nogi + BRZUCH – brzuszki 4 serie
-przysiady 6 serii 20-10
-martwy ciag na prostych nogach 6 serii 20-10
-wykroki 6 serii 20-10
-łydki – spięcia na palcach 6 serii 20-10
3. Plecy + przedramie + BRZUCH – uginanie hantli (na boczne brzucha)
-podciaganie sztangi do brzucha 12/10/10/8
-drazek 4 serie
-wioslowanie hantla 12/10/10/8
-szrugsy 12/10/8
-nawijanie talerza na sznurek 4serie
-uginanie nadgarstkow nadchwytem 4 serie
-uginanie nadgarstkow podchwytem 4 serie
4. Barki + Biceps
-wyciskanie sztangi zza karku stojąc 12/10/10/8
-wznosy na boki hantli 12/10/8
-unoszenie łamanej wzdłuż tułowia 12/10/8
-wznosy hantli w opadzie tułowa 12/10/8 (może zbyt duzo na barki serii, cwiczen?)
-modlitewnik 12/10/8
-uginanie ramion na ławeczce skosnej 12/10/8
-uginanie ramienia w opadzie tułowia, nie dotykajac raka wolna ciala (swobodny wycisk na biceps).
Dieta, wey, amino bcaa na trening. Co dodac, co ujac, czy ilosc serii się zgadza, kolejnosc cwiczen.
Posiadam ławeczke, gryfy, drazek obciazenia. Cel -MASA, staz -ROK
Dołóż ćw na plecy. Barki wporzo. Trochę schematycznie masz nogi: 20-10.
Martwy dorzucic na szerokich nogach? Jescze mc nie robilem, czy moze "dzien dobry"? Nogi zaczynam od 20 powtorzen, koncze na 10, nie mam stojaka, nie chce komtuzji, wiec postanowilem robic wiecej serii niz dac ciezar, ktorego pozniej z barkow nie zdejme.
Martwy ciąg to podstawa więc zacznij go robić jak najszybciej, kaptury i przedramię doskonale się wyrabiają przy ciężkim martwym więc nie wiem czy będziesz miał jeszcze siłę by je dodatkowo robić innymi ćwiczeniami. Ja bym dodał jeszcze do barków wyciskopodrzut i wyrzucił unoszenie w opadzie.
Martwy ciąg to podstawa więc zacznij go robić jak najszybciej, kaptury i przedramię doskonale się wyrabiają przy ciężkim martwym więc nie wiem czy będziesz miał jeszcze siłę by je dodatkowo robić innymi ćwiczeniami. Ja bym dodał jeszcze do barków wyciskopodrzut i wyrzucił unoszenie w opadzie.
przecież ma martwy przy nogach. wg mnie trening całkiem spoko, bo sam mam podobny plan ;p
Właśnie, martwy jest przy nogach, na prostych, ale i tak plecy czuje. Zamiast mc dorzuce po jednej serii do podciagan i wioslowania.
Wrzucilem do plecow przedramie, poniewaz jeszcze nie łączylem, tak jak z barami bicka. Takze dzis byl pierwszy trening na klate z hantlami, i powiem ze jest roznica ogromna, ladnie wchodzi. Zobaczymy, moze klata sie bardziej rozrosnie, bo to moja najgorsza partia, jesli chodzi o progres.
Nie rozumiecie mnie o co mi chodzi. Przy klasycznym martwym ciało pracuje inaczej niż przy prostych. Wszyscy trójboiści, strongmani, kulturyści plecy zaczynają od klasycznego martwego nie bez powodu. Na prostych nogach pracują Ci bardziej nogi (tył) niż plecy, tym samym robisz go mniejszym ciężarem a robi większe przeciążenie niż klasyczny, plecy lubią duży ciężar a ćwiczenie grzbietu bez martwego to dla mnie totalna lipa... to jak nogi bez siadów czy barki bez wyciskania..
To jaK wyciskam 75, to od jakiego ciezaru zaczac, zeby tam nic nie strzelilo.
to 75 to na klatę? w takim razie myślę że jak 75 na klatę to koło 100 na martwy (plecy są silniejsze od klatki ). musisz sam zobaczyć, możesz zacząć od np 10x 75 i zobaczysz jak Ci będzie szło ;)
Wiem... moze po roku 75 to malo, ale sie nie wstydze. Nie trenuje na "czas" czy pokazac jak silny jestem hahah, robie to dla przyjemnosci, ok sprobuje tego mc, zobaczymy jak wejdzie. Co proponujecie na miesnie dlugie tricka, cwiczenie wyciskanie hantli zza glowy katuje i katuje , czym mozna zamienic, jakim. Pewnie tylko jakis wyciag...
Moze zamienic na bary z bicem po nogach i pozniej dac plecy, przepuscmy nawet na drugi dzien, jak sila bedzie.
Oczywiscie po nogach zawsze minimum dzien przerwy.
dlaczego po nogach dzień przerwy? pomiędzy nogami a plecami powinna być przerwa, ale przerwy od pomiędzy nogami a innymi partiami nie są konieczne
To żeśmy się wymądrolowali a tera myk na trening i zdaj raport z treningu.
trenuje co drugi dzien, dzis regeneracja, to jak zamienic bary po nogach?
ale po co chcesz zamieniać te barki po nogach?
jeżeli dajesz rade tak cwiczyć to jest ok. jeżeli masz po nogach dzień przerwy to następnym treningiem mogą też być plecy. generalnie powienien być dzień przerwy pomiędzy: nogi-plecy, klata-barki. ja np cwicze mniej więcej tak: pon-nogi, wt-klata+bic, śr-plecy, czw- barki+tric. niestety mam tylko czas na treningi w te dni i do takiego trybu się przyzwyczaiłem. rób tak, żebyś czuł się dobrze na treningach. trening dostosowywuje się do pracy/szkoły, a nie na odwrót także ułożenie harmonogramu to kwestia indywidualna. jednym pasuje triceps z klatą, albo biceps z plecami. musisz popróbować różnych rozwiązań.
kiedys trenowalem 4 dni pod rzad dzien wolnego i dalej 4 dni treningu, to 6 razy w tygodniu, zaaa duzo o wiele, mialem bole nadgarstkow, barkow itd, dlatego teraz robie zadko dwa treningi po rzad, i jest dobrze. zostaje przy tym treningu co rozpisalem , dzieki za pomoc, co do martwego tez sprobuje...
najlepiej co drugi dzień, czasem gdy coś wypadnie robimy 2 dni wolnego zamiast planowanych przerw ;) Nie oszukujmy się, nikt z nas amatorów nie zapierdala tak na siłce żeby mięsień nie odpoczął ;)
Dokladnie, odwrotny skutek. A przeciez chcemy byc duzi :D, wez tak bez sterydow... sztuka heh. Bog wie czego oczekujemy od supli, jak to 5-10 procent tego co zbudujemy, wszystko w jedzeniu. Dajemy za nie pieniadze, dlatego kazdy chce ogromnych przyrostow, a tu jeszcze regenaracja i trening...
najlepiej co drugi dzień, czasem gdy coś wypadnie robimy 2 dni wolnego zamiast planowanych przerw ;) Nie oszukujmy się, nikt z nas amatorów nie zapierdala tak na siłce żeby mięsień nie odpoczął ;)
sam jesteś amator ;p rozmawiasz z przyszłą gwiazdą sceny kulturystyki :D
Życzę Ci powodzenia całym sercem ;d
odlewacie wode z tunczyka, jak dajecie go na makaron? :)
stary, jak ci smakuje to nie musisz odlewać
Gdzies tam kiedys obilo sie o uszy, ze lepiej odlewac, wtedy jest mniej rteci... Drogie sa, kiedys pamoetam w biedrze byly po 2.60, teraz po 4.95, drogie po hu...u.
jak lubisz ryby to lepiej kupić rybę świeżą np kilo dorsza, usmażyć, podzielić na porcje po 100g (120g jest tuńczyka w puszce) czy jakie tam chcesz i masz taniej, zdrowiej i smaczniej ;p
Ryb nie lubie osobiscie, jak zaczalem z dieta sie bawic, to tunczyk z makaronem i delikatnie ketchupem wchodzi co drugi dzien, tak to czasami karpia usmarze, jak gdzies swierzego spotam, ogolnie ryb nie lubie :)
no i makrela + jajka gotowane i tak na zmiane by nie jesc tego samego codziennie.
skoro nie lubisz ryb to po co je jesz? zarzuć na to miejsce mięcho ;)
To wszystko dzieje sie dla odmiany, nie moglbym jesc trzy razy dziennie miesa, by mi zbrzydlo.
kwestia przypraw i podania ;p albo zjedz 1-2 a porządnie ;)
Wiem, sam sobie gotuje, ale tak postanowilem :)
Wiec co do plecow, planuje jutro, to jak, zaczynac od mc? pozniej podciaganie sztangi do brzucha, drazek, wiosla, szrugsy. Naliczylem 19 serii- nie za duzo?
ja robiąc plecy robię tylko martwy podciąganie na drążku i wiosło ;) 4x 10 lub 3x15 i jest ok ;) czasem robię siłę to np 10x 3-4
Szrugsy do barkow dajesz? Podciaganie do brzucha nie robisz, na dolne>?
nie robię szrugsów, ciężki martwy wszystko załatwia. nie robię podciągania sztangi. Możesz zrobić test. Zrób ciężki martwy ciąg, potem podciąganie ( z obciążeniem) na koniec ciężkie wiosło i zobaczysz że nie trzeba Ci innych bzdetów.
Zrobie jak radzisz, zobacze jak na mnie mc bedzie dzialac.
Mam wrażenie, że pisząc „podciąganie do brzucha” masz na myśli wiosłowanie sztangą…
myślałem że chodziło mu podciąganie końca sztangi ;d coś w stylu: https://www.youtube.com/watch?v=nZ2s-cFZ9IU
Konca sztangi nie, po prostu do brzcha sztanga, pozniej lece wioslem z hantla.
podciąganie końca sztangi to też wiosłowanie tylko inny chwyt. tak samo jak podciąganie hantli w opadzie tułowia to też wiosłowanie tylko że jednorącz.
Zgadzam sie, lecz nie posiadam takiej sztangi w swoim asortymencie .
myślałem że chodziło mu podciąganie końca sztangi ;d coś w stylu: https://www.youtube.com/watch?v=nZ2s-cFZ9IU
To się zwie wiosłowanie pół sztangą. I zamiast mądralować się to myk na treninga, no! :rockon:
Regeneracja tez wazna, jutro kat na plecy.
I pocisnałem dzis mc, musialem zrobic trzy dni przerwy troche choroba łamala i organizm musial wypoczac. Trening na plecy jak zawsze i dorzucilem mc, przy czym podciagania na drazku 3 serie, i do brzucha sztanga 3, tak to reszta normalnie. kAT był, zobaczymmy jak jutro bedzie :)
jak to Twoje pierwsze ciągi to mogą być bóle ;p
Cos tam w krzyzu zaczyna pobolewac, wrzucilem na poczatek od 52kg-4serie. Pierwszy raz .
Mc robiles na początku treningu?
Tak, na poczatku, jedna seria rozgrzewkowa, 4 serie glowne. Lekko dotykalem podlogi, lecz staralem sie, zeby miesnie byly napiete wiec do konca nie odkladalem sztangi.
Poczytalem troche o mc. nie poleca sie poczatkujaCYM, PONIEWAZ TREZBA JUZ MIEC ZBUDOWANE MIESNIE PLECOW, WIEC W SAM RAZ ZACZALEM PO ROKU.
większą pracę wykonujesz jak odkładasz sztangę ;) poczytaj i sam sobie dopasujesz do siebie to co najlepsze ;)
Tak, jednak odkladamy sztange, sama nazwa "Martwy". Zakwasy sa jak nigdy i w to mi graj.
Jako pomer polecacie, wlasnie mi sie konczy iron horse double impact, taki sobie produkt, raz pompuje, raz nie.
kup sobie kofeinę, argininę, beta alaninę i przedtreningówka jak tralala. sam sobie dostosujesz proporcje pod siebie które będą Cię klepać ;)
Kofe mam, ale nie stosuje pobudzaczy, przeszedlem ten etap, betke tez mam :) trzymam do stacka kreatynowego, co mam zamiar zaczac, ale nie wiem moze za 2 miechy. Moze same akg?
Mam na mysli cos takiego, by brac w razie potrzeb, a nie stosowac regularnie, mam ochote na wiekszza pompe, biore, np 2 razy lub raz w tygodniu.
Akg lepiej stosowac cyklicznie, czy w razie potrzeb, no i czy po treningu tez wrzucic, i w nietrenigowe byla by taka potrzeba? Wraz z beta alanina i stackiem kreatynowym + mono.
jak masz stak to chyba mono Ci już nie potrzebne? ;p aakg przed treningiem możesz od 5g zacząć z betą, ja stosuję suplemację stałą przed każdym treningiem. w dni nietreningowe są raczej zbędne ;)
Mam stack po treningu, a przed daje mono i DNT, dla oszczedzenia hajsu, tak to sobie wymyslilem. No i jest kwestia aakg moze jeszze dodam cytruline, to co proponujesz stala suplementacje, typu 2 miechy?
Czyli tak, z kreta wiem co i jak, beta 3g przed treningiem i po wraz z aakg, dac aakg na noc? jak cytruline to tylo przed, zrezygnowalem z gliceryny.
Nie. Kreatyna najlepszą wchłanialność i przyswajalność ma po treningu. Nie ma sensu jeść mono przed treningiem skoro po masz staka w którym na pewno też jest mono.. Przed treningiem jesz aakg + beta alaninę + jak chcesz i masz cytrulinę. To jest tak jakby przedtreningówka i możesz ją cały czas stosować przed treningiem. Jak chcesz ją wzmocnić możesz dokupić kofeinę, tyle że do dawek kofeiny organizm się przyzwyczaja i co jakiś czas będziesz musiał robić przerwy w jej stosowaniu. Aakg rozszerza naczynia krwionośne i jako tak na noc nie ma potrzeby go brać... chyba że chcesz mieć twardszą pałkę przed bzykaniem to wtedy to ma sens ;p
W tej dziedzinie sportu nie bardzo da się oszczędzać... to nie jest samochód że jak kupisz zamiennik czy wlejesz gorszy olej to będzie ok ;) Tutaj oszczędzanie przekłada się na wyniki. Pamiętaj że na 1 miejscu jest dieta. Potem dopiero suple. Czasem lepiej poczekać, odłożyć więcej grosza i zrobić odpowiedni cykl niż oszczędzać bo to droga na krótką metę i szybka droga do zniechęcenia ;)
Moge sie z tym zgodzic, ale co do mono, skoro w wiekszosci przedtreningowkach jest mono, to chyba dziala i przed.
aakg 4g+3g ba+2g cytruliny bedzie wporzadku?
Wesoły_Grabarz
11-10-15, 12:04
chyba że chcesz mieć twardszą pałkę przed bzykaniem to wtedy to ma sens ;p
Marcin Mistrz :)
W tej dziedzinie sportu nie bardzo da się oszczędzać... to nie jest samochód że jak kupisz zamiennik czy wlejesz gorszy olej to będzie ok ;) Tutaj oszczędzanie przekłada się na wyniki. Pamiętaj że na 1 miejscu jest dieta. Potem dopiero suple. Czasem lepiej poczekać, odłożyć więcej grosza i zrobić odpowiedni cykl niż oszczędzać bo to droga na krótką metę i szybka droga do zniechęcenia ;)
Święte słowa i warto traktować na poważnie co Marcin wyżej napisał :)
aakg 4g+3g ba+2g cytruliny bedzie wporzadku?
musisz zobaczyć jak będziesz reagował na takie proporcje ;) myślę ze takie minimum aakg to 5g niektórzy dają nawet 10... betę i cytru tak jak napisałeś z tym że prawdopodobnie będziesz musiał zwiększyć jak nie będziesz jej czuł ;)
odnośnie mono przed treningiem napisałem Ci tak bo labidzisz o oszczędnościach więc sam stak po by wystarczył ale jak chcesz i przed dać mono to możesz dać ;)
chociaż osobiście wolałbym dobrego staka jechać 5/10 codziennie niż się rozdrabniać na drobne ;p
Marcin Mistrz :)
Święte słowa i warto traktować na poważnie co Marcin wyżej napisał :)
hehe życie ;p
nie potraktują poważnie bo polak taki naród że oszczędza na każdym kroku ;p a ogólna zasada to taka że co tanie to drogie. nie tylko w sportach siłowych. ale np ktoś chce sobie kupić ciężarki to nie kupi stali tylko te bitumiczne bo tańsze... a więc kupi je powiedzmy za 200 pln , cieszy się że ma już sprzęt, nagina klatę na płaskiej hantelkami a tu sił zabrakło i puszcza hantle i jeb.. rozbite 2 krążki. kika razy i nie ma czym ćwiczyć i znowu musi kupować... tym razem idzie po rozum do głowy i kupuje metalowe za powiedzmy 400pln i ma już na lata. Wniosek? Gdyby odrazu kupił takie jakie maja być nie stracił by 600 a 400 pln. ( nie wliczając przesyłek).
To samo tyczy się odżywek, bombeczek, odzieży, części samochodowych, mieszkań czy różnego rodzaju RTV i AGD i wiele wiele innych. Można oszczędzać ale z głową.. żeby potem nie było narzekania, płaczu i zgrzytania zębów jakie to wszystko jest chujowe ;p
Mam uns stacka x5 i mono 500g, skoro po treningu tylko wystarczy, to wpadlem na pomysl by dojebacc jeszcze mono przed i DNT.
skoro tak chcesz i masz mono 500g a x5 300 to daj w dt 5g mono rano a nastepnie 5g x5 po tr a w dnt 5g mono. powinno Ci się plus minus razem skończyć jedno i drugie opakowanie ;)
Planuje na dwa miesiace, bedzie dalej dzialac to przedluze, dowale jeszcze akg+cytruline, bo betke mam i bedzie luks. Zabieram ten cykl za granice, niedlugo jade, to tam bede dzialac, miale brac sterydy orale typu epi-zrezygnowalem, narazie wale na sucho, na jedzeniu, powiem, ze tak na niczym tez ladnie wchodzi, ostatnio bary spuchly ze szok. Jak nigdy.
hehe życie ;p
nie potraktują poważnie bo polak taki naród że oszczędza na każdym kroku ;p a ogólna zasada to taka że co tanie to drogie. nie tylko w sportach siłowych. ale np ktoś chce sobie kupić ciężarki to nie kupi stali tylko te bitumiczne bo tańsze... a więc kupi je powiedzmy za 200 pln , cieszy się że ma już sprzęt, nagina klatę na płaskiej hantelkami a tu sił zabrakło i puszcza hantle i jeb.. rozbite 2 krążki. kika razy i nie ma czym ćwiczyć i znowu musi kupować... tym razem idzie po rozum do głowy i kupuje metalowe za powiedzmy 400pln i ma już na lata. Wniosek? Gdyby odrazu kupił takie jakie maja być nie stracił by 600 a 400 pln. ( nie wliczając przesyłek).
To samo tyczy się odżywek, bombeczek, odzieży, części samochodowych, mieszkań czy różnego rodzaju RTV i AGD i wiele wiele innych. Można oszczędzać ale z głową.. żeby potem nie było narzekania, płaczu i zgrzytania zębów jakie to wszystko jest chujowe ;p
Normalnie filozof, he he.
Normalne, ze tak jest. Jakosc sie liczy.
Normalnie filozof, he he.
milcz ;p
milcz ;p
Dobrze Ojcze Chrzestny Don Marcinie
Co myslicie o regeneracji, w ciagu roku zrobilem tylko dwie krotkie przerwy po 4 dni, teraz mam zamiar zrobic dluzsza, 7-10 dni. Co mi radzicie, jak dlugo powinienem sie regenerowac, czuje ze organizm tego potrzebuje.
Zrób taką jaką czujesz że Ci jest potrzebna ;) ja bym walnął 2 tyg przerwy ;)
Jutro tydzien mija, nie starczy do niedzieli i od poniedzialku zaczac znow, tęsknie :) Bedzie 10 dni, zeby nie spadlo...
Jem tyle samo, moze troche wiecej. Po przerwie jakie dac ciezary? Lekko mniejsze, czy tymi co konczylem, jak z seriami, bez zmian?
sam zobaczysz w jakim stanie będziesz. jednemu nie potrzeba przerw drugiemu wystarczy kilka dni a inny potrzebuje kilka tyg. po kilkudniowej przerwie powinieneś cisnąć więcej z racji że organizm wypoczęty będzie.
możesz sobie zmienić trening. wszystko zależy od Ciebie.
Co na sen proponujecie, melatoninie czy Gaba?
Co na sen proponujecie, melatoninie czy Gaba?
Bajkę a jeszcze lepiej okład z ciepłych piersi :headbang:
Oklad z piersi taaaak, a tak na powaznie, cos zasnac ostatnio nie moge, mimo tego ze wstaje rano.
Wesoły_Grabarz
15-10-15, 20:11
zawsze można małego buszka........
;)
U mnie na jednym sie zaczyna, pozniej siła spada :)
Pijesz przed snem kofę lub inne wspomagacze? Bo nie którzy łykają a później problem bo lulu nie mogą.
SkaD, kofeina dawno odstawiona, buszek pomoze, mysle melatonine z activlaba stestuje.
Witam, jestem po kompletnej regeneracji, nic nie spadlo, tylko ze w pasie 1.5 cm doszlo, aj. poszlo aakg 5g i BA 3 g. Zobaczymy jak zadziala. Melatonina z activlaba nie dziala, szkoda, cena dobra. Po jednej nie dziala, pewnie 2-3 trzeba. A wy co, trenujecie?
Ostrzej, moja pierwsza dluzsza przerwa, moze z lydek troche zeszlo. W polowie treningu, jak przechodzilem do nastepnej partii, kompletnie zabraklo mi sil... co moze by z tym zwiazane.
Nie zjadłeś przed treningiem tak jak powinno się zjeść?
Ha Ha , przed treningiem a-akg wraz z betka, na trening bcaa, sie rozkreca produkt? Bo jak nie, to jednak dobrze na mnie nie dziala aakg.
Bete dac 3g w nietreningowe, co nie. Aakg polowe porcji dodac do bialka po treningu, czy w zupelnosci przed wystarczy te 5g?
Widzac rozne komentarze, aakg tak jak krete, jedni biora tylko przed, drudzy przed i po 2x mniejsza porcje, lub wogle przed i po no i w dnt 2x po2g lub 4-5, znow mam dylematy, jak z poczatkami mono :), co z tym zrobic...
Moze tak, przed sniadaniem 5g, przed treningiem 5g, w nietreningowe przed sniadaniem 5g.
betę możesz taką samą dawkę w dnt skoro robisz cykl, osobiście jadłbym tylko w dt. z argi to samo, przed treningiem 5g i wystarczy. a z tym jedzeniem przed treningiem to chodziło mi o pokarm ;p bo samymi suplami żył nie będziesz ;p
Zawsze po sniadaniu trenuje, ,lecz wczoraj trenowalem po sniadaniu i po jeazcze jednym posilku, tj tunczyk z makaronem, no i po godzinie wypilem i wlasnie rewelacji nie bylo, moze bylem zbyt pelny, ale nie czulem sie tak, gdy glod dopadl zaczolem trenowac.
Mysle tak. beta po3g przed i po oraz w dnt po sniadaniu, aakg tylko przed 5g, ekonomicznnie to raczej nie jest, ale jak bedzie dzialac sie dokupi znow :)
Chopy po tej becie zle sie czuje, poty wywala na czole, brak sil i zle samopoczucie mam po niej, moze to ze z kfd?
Mialem tak samo z kreatyna z e Sciteca
Mysle tak. beta po3g przed i po oraz w dnt po sniadaniu,
może za dużo tego żresz?
Wlasnie nie dalem tej dawki, tylko przed tren i dzis po sniadaniu i to samo mialem zawroty itd. jak nie przestanie to oddam. I aakg trzeba bedzie zwiekszyc dawke bo cos mizernie... Jutro dam bete przed, po . Bede experymentowac.
fallenursus
31-10-15, 22:52
Nie zjadłeś przed treningiem tak jak powinno się zjeść?
od kiedy posilek przed treningowy ma znaczenie jaki bedzie trening? oswiec nas.:razz:
Interesuje mnie booster tescia, nie na odblok tylko po prostu by podwyzszyc, planuje go polaczyc z kreatyna na cykl, co mi radzicie , jaki, wiem tylko ze najlepiej brac na noc.
Dodam, ze przedzial cenowy--zaden.
od kiedy posilek przed treningowy ma znaczenie jaki bedzie trening? oswiec nas.:razz:
moim zdaniem posiłek przedtreningowy daje energię dla pracy wykonywanej na treningu :) na czczo, niby lepszy bodziec anaboliczny na posiłek potreningowy ale sam próbowałem i jak się nie nażrę z 2-3h wcześniej dobrze to brakuje mi siły ciężkim treningu :)
Co z tym tesciem? Co proponujecie.
Animal Test
Core Alpha
DS Activate xtreme
Scitec Hos
Osobiście myślę że na podbicie teścia najlepszy jest sam teść ale możesz coś wybrać z góry i przetestować ;)
Jest też opcja by znaleźć sobie łądną dziewczynę co nie daje i będziesz chodził pięknie nabuzowany ;p
Wszystkie dają ... Misz szczególnie :) :). Poczytam opinie a z tych tanich, znalazlem firm takich jak Activlab czy tested nutrition.
Ty to z Pekiem chyba ziomki jesteście bo on też taki jebaka ;p
co do tych supli, to kup, zjedz, i sam wystawisz opinie ;)
Tylko ze ja wszystkich dupnie r-ucham, c-huja na smietniku nie znalazlem :)
Czy DAA lepsze, moze polaczyc?
Ciekawe, czy to wogle dziala.
boostery testosteronu nie mają udowodnionego działania. kiedyś też o to pytałem na forum i taką uzyskałem odpowiedź. oczywiście, pomimo tych opinii i tak coś kupiłem. nie wiem czy działało czy nie, ale fakt faktem, że po tych tabsach częściej myślałem główką a nie głową. activlab jest całkiem tani także możesz wypróbować na sobie i podzielić się opiniami. Ale nie nastawiaj się na wielkie fajerwerki, bo gdyby podbicie teścia było takie proste to nikt by sobie dupska nie kuł :)
fallenursus
04-11-15, 13:20
moim zdaniem posiłek przedtreningowy daje energię dla pracy wykonywanej na treningu :) na czczo, niby lepszy bodziec anaboliczny na posiłek potreningowy ale sam próbowałem i jak się nie nażrę z 2-3h wcześniej dobrze to brakuje mi siły ciężkim treningu :)
To przestań tak myśleć to łatwiej ci będziez robić formę. Bro science is strong in you, young jedi
Dałem sie wyciagnac do baru wczoraj i 10 bronow peklo, dzisiaj kacowa. nie wplynie to zle na cykl z bata alanina i aakg? Widze spadki, ale minimalne.
Nie wiem, czy dobrze uczynilem, biorac wczoraj i dzis bete.
Dałem sie wyciagnac do baru wczoraj i 10 bronow peklo, dzisiaj kacowa. nie wplynie to zle na cykl z bata alanina i aakg? Widze spadki, ale minimalne.
jakieś tam spadki będą, choć jak pijesz raz na jakiś czas to wiele się nie dzieje. w sumie szkoda tracić kasę na suple i dietę, niszcząc wszystko procentami ;p
Ostatni raz w kwietniu, juz tego bledu nie popelnie, cholera strasznie zaluje, ale powoli wszsytko wraca do normy, woda idzie, jem "juz" :) bedzie dobrze.