Karol Majek
09-09-15, 14:21
Jakie skutki uboczne ma stosowanie odżywek typu gainer?
Wiele osób, które chcą pierwszy raz zacząć stosować odżywki zadaje sobie na pewno to pytanie.
Aby odpowiedzieć na nie, należy najpierw wyjaśnić czym w ogóle jest gainer, przez niektórych nazywany również "garnier'em" :yawn:
Gainer, to odżywka węglowodanowo - białkowa, w której składzie przeważają węglowodany, a zawartość białka zazwyczaj kształtuje się na poziomie od 5% do 40%. Reszta dodatków, to zazwyczaj zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały.
Przeanalizujmy zatem skład gainerów i ewentualne skutki uboczne:
Węglowodany - dają energię - brak skutków ubocznych
Białko - jest budulcem mięśni - brak skutków ubocznych
Tłuszcze - dają energię - brak skutków ubocznych
Witaminy i minerały - niezbędne do życia - w takich dawkach brak skutków ubocznych
Zatem jakie skutki uboczne jednak są możliwe przy stosowaniu gainera?
Jeśli weźmiesz zbyt dużą porcję, którą niejednokrotnie producenci sami zalecają na opakowaniu, możesz wylądować w toalecie z rozwolnieniem. Nie raz czytałem na gainerach porcja 260g proszku, chyba nawet na mutant massie jest taka. Tak duża ilość składników odżywczych wypita szybko i jednorazowo może spowodować bunt naszego żołądka i skutkować szybkim wydaleniem.
Czasami skutkiem ubocznym są wzdęcia i w efekcie gazy (bąki) - to również przez zwiększoną podać składników odżywczych, nie jest to regułą, ale niektóre osoby takie efekty obserwują.
Najlepsze dawki gainera, to 50-100g jednorazowo, takie dawki nie przyprawią nikogo o żadne skutki uboczne!
A Wy mieliście jakieś skutki uboczne po gainerach? Chętnie posłucham Waszych przygód :)
Wiele osób, które chcą pierwszy raz zacząć stosować odżywki zadaje sobie na pewno to pytanie.
Aby odpowiedzieć na nie, należy najpierw wyjaśnić czym w ogóle jest gainer, przez niektórych nazywany również "garnier'em" :yawn:
Gainer, to odżywka węglowodanowo - białkowa, w której składzie przeważają węglowodany, a zawartość białka zazwyczaj kształtuje się na poziomie od 5% do 40%. Reszta dodatków, to zazwyczaj zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały.
Przeanalizujmy zatem skład gainerów i ewentualne skutki uboczne:
Węglowodany - dają energię - brak skutków ubocznych
Białko - jest budulcem mięśni - brak skutków ubocznych
Tłuszcze - dają energię - brak skutków ubocznych
Witaminy i minerały - niezbędne do życia - w takich dawkach brak skutków ubocznych
Zatem jakie skutki uboczne jednak są możliwe przy stosowaniu gainera?
Jeśli weźmiesz zbyt dużą porcję, którą niejednokrotnie producenci sami zalecają na opakowaniu, możesz wylądować w toalecie z rozwolnieniem. Nie raz czytałem na gainerach porcja 260g proszku, chyba nawet na mutant massie jest taka. Tak duża ilość składników odżywczych wypita szybko i jednorazowo może spowodować bunt naszego żołądka i skutkować szybkim wydaleniem.
Czasami skutkiem ubocznym są wzdęcia i w efekcie gazy (bąki) - to również przez zwiększoną podać składników odżywczych, nie jest to regułą, ale niektóre osoby takie efekty obserwują.
Najlepsze dawki gainera, to 50-100g jednorazowo, takie dawki nie przyprawią nikogo o żadne skutki uboczne!
A Wy mieliście jakieś skutki uboczne po gainerach? Chętnie posłucham Waszych przygód :)