Proszę o pomoc w doborze diety

[syn123]

Siemka, mam 23 lata, 190 cm - waga ok 67-68 kg ,nigdy nie ćwiczylem, jaka dobra diete byscie polecili na poczatek, by uzyskać jakiś konkretny efekt?? Pomóżcie mi w doborze dobrej diety. Z góry dziękuje bardzo

[CreativePL]

stary to twoj 2 post pierwszy w dziale trening zeby ktos ci rozpisal trening a poznej zeby ktos ci rozpisal diete wez poszukaj sobie troche rozpisz sam a my ci ja skorygujemy :!:

[SkAwwa]

dział dieta > podwieszone > plan zizu dla wagi chyba 70-72
zobacz i dostosuj porcje do swoich potrzeb
pzdr