Zobacz pełną wersję : Trening dla początkującego :)
Witam, mam 16 lat, ważę przy wzroście nieco ponad 170 60kg.
Cwiczę sobie już kilka miesięcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, żeby zmęczyć swoje mięśnie :) Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantle.
Chciałbym zacząć ćwiczyć konkretnie z konkretnym planem, ale nie do końca wiem jak mam się zabrać do ułożenia takowego, jakie ćwiczenia wykonywać, proszę Was o pomoc.
Pozdrawiam :)
Normalnie, jest dużo przykładowych treningów, na pewno coś dobierzesz pod siebie. Możesz wrzucić tutaj ten na który się zdecydujesz i Ci podpowiemy czy jest dobry lub co trzeba zmienić :)
Marcin dobrze gada ale jeszcze lepiej, jak masz siłkę w swoim mieście. Trener pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
Kolega świetnie Ci radzi , odwoedź jednorazow siłownię w swoim mieście gdzie trenner mógłby pokazać ci przykładowe ćwiczenia na sprzęcie który posiadasz, oczywiście mógłbyś również skorzystać z filmików instruktażowych na youtubie , lecz jako osoba rozpoczynajaca swoja przygodę z treningami polecam zasiegniecia porady profesjonalisty.
Zacznij od treningu ogólnorozwojowego lub treningu FBW.
Na początek będzie dobry, następnie możesz pomyśleć o splicie itd. Jednak Ty już sam będziesz wiedział co CI lepiej "wchodzi"
koksiarz00
07-08-15, 09:48
Witaj kolego a takie mam pytanie czy masz może jakiegoś starszego brata lub kolegę co już ma staż w treningach jakiś na siłowni ? Jeśli się zdarzy, że posiadasz taką osobę to do niej możesz uderzyć bezpośrednio o poradę :) na pewno Ci pomoże w twojej technice w pierwszych treningach FBW (one będą dla Ciebie teraz optymalne)
A oprócz siłowni to trenujecie jakieś sporty np. tenis? Możecie doradzić jaką rakietę kupić na początek ? macie jakieś doświadczenie?
Nie tu same tepe chuje co oprocz machania sztanga nic nie robia. Wiec nie sprzedasz tu swoich rakietek mozesz sie nimi masturbowac dalej
Wesoły_Grabarz
01-12-15, 14:30
Nie tu same tepe chuje
może i jestem chujem ale dlaczego od razu tępym :D
Ja na przykład bardzo lubię pływać (http://cwiczeniamiesni.pl/?q=node/5) dlatego też przynajmniej raz w tygodniu idę na basen :)
wysportowani23
11-05-17, 13:45
Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.igortreneronline.pl (http://www.igortreneronline.pl/) dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie www.igortreneronline.pl (http://www.igortreneronline.pl/)
Sprawdz najlepsze krzewy ozdobne na naszej stronie http://insdesign.weebly.com
Polecam to co kolega wyżej :)
Z całego serca polecam skorzystanie z usług trenera personalnego. Nie ma znaczenia w jakim sporcie chcemy się rozwijać, bo pomoc trenera to skuteczne efekty i 100 % bezpieczeństwa. A mówię z własnego doświadczenia :) Obecnie udało mi się znaleźć trenera snowboardingu, z którym powoli rozpoczynam przygotowania do sezonu :)
Sprawdźcie tę wyszukiwarkę: https://lepszytrener.pl/sporty-zimowe
Mnie pomogła :)