Zobacz pełn± wersję : Dobre odzywianie
Nie chce robic zadnej nie wiadomo jakiejdiety, Chce sie odzywiac poprostu w miare prawidło. Rano postanowiłem jesc płatki owsiane z cukrem i jabłkiem. Po treningu jem paczke ryzu, co powinno sie jesc przed treningiem? Na noc jem jak najwiecej białka. Co jeszcze powinienem jesc?
Ja bym wywalil tylko ten cukier do platkow rano, ale moze u ciebie on nie zaszkodzi, u mnie to by sie za dobrze nie skonczylo , iz dobrze przyswajam tluszcz :/. Jedz czesto w ciagu dnia i unikaj tlustych rzeczy (czipsow, hamburgerow, itp. ) i pij sama wode . Ja sam probuje sie tego trzymac.
A wode niegazowana oczywiscie?
Przeczytaj diety przykładowe bo nie za dobrze Ci idzie z odżywianiem xP
daniel przed treningiem zjedz pier¶ z kurczaka , oliwe z oliwek z 10g ryż , kasza 100g
to przykłady , a po treningu carbo albo KAKAO. Na noc białko wolnowchłaniaj±ce czyli twaróg, oczywi¶cie z pieczywem razowym
pzdr