Zobacz pełną wersję : Jakie suple na redukcji?
W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o tym.
A co wy sądzicie?
Dobra dieta wiadome że podstawa. co do supli to witaminy/bcaa. Możesz też coś w stylu zielona herbata z l-karnityną. Co do kreatyny to widome że powoduje przyrost beztłuszowej masy ale np mono ciągnie też wodę co na redukcji staramy się pozbyć jej ( przynajmniej profesjonaliści ). Myślę że lepszą opcją kreatyny jest tutaj jabłaczan ale niech ktoś bardziej kumaty się jeszcze wypowie, bo nie chcę Cię wprowadzać w błąd :P
raczeek_87
26-01-15, 18:17
przede wszystkim to odżywianie odgrywa role czy to przybieramy na masie , czy tez redukujemy smalec , bo same suple nic nie dają niestety - mogą tylko wspomóc ale jako uzupełnienie diety !
Ja myślę ze jak bym sie redukował to bym wbił w ketozę - poza tym sam zamysł wpadł mi do gustu :)
Mam odpowiednią dietę, herbate zieloną pijam 2-3 kubki dziennie a ogółem 4-5 litów płynów przez cały dzień.
Damianpfighter
26-01-15, 18:28
Mam odpowiednią dietę, herbate zieloną pijam 2-3 kubki dziennie a ogółem 4-5 litów płynów przez cały dzień.
Jaki staz?
raczeek_87
26-01-15, 18:30
skoro masz ujemny bilans to przed wszystkim zapobiegnij katabolizmowi .
wg mnie podstawowe suple wystarcza Bcca , Glutamina , bialko .
+ mile na bieżni i winno być git .
Kreta - Kreta to kreta ktorej sie nie wezmie dziala tak samo. Wody pod skora nie zatrzymuje a w miesniach a przeciez o to chodzi.
Glutamina - nada sie jesli celem bedzie poprawa odpornosci organizmu nie wiem jak u Was pogoda czy warto ?
Mile na biezni - Aeroby ponad 1 h sa kataboliczne.
Ja ostatnio bralem hellfire w wersji z geranium. jestem odporny na stymulanty ale 4capsy na dzien plus kilka kaw = dziwny bol glowy xD
slim shady
29-01-15, 14:43
bcaa, kofeina, ewentualnie kreatyna, jak nie lubisz ciągnięcia wody to jakiś con-cret mozesz dać
do tego interwały
na ketozie już byłem, bez soku nie polecam
biggereveryday
07-02-15, 00:21
bcaa ochroni przed katabolizmem (od siebie polecam bcaa 6400 scitec - jakość/cena miażdży innych producentów), jak zależy Ci na szybszym zjechaniu z tkanki tłuszczowej to dorzuć sobie jakiś spalacz i powinno być ok
Whitelionn
14-02-15, 17:04
Dieta, trening, dużo aerobów. To na pewno. Bcaa, białko (jako uzupełnienie diety w jego niedobór), witaminy i minerały oraz dużo wody. Najważniejsza jest psychika i ciężki trening. Kreatynę najlepiej zostaw na potem.
Taki tip ode mnie: jak masz słabość do słodyczy ( tak jak ja) to polecam HCA. Blokuje apetyt na słodkie i zmienia szlak ich rozprowadzania i transportu w organizmie. Polecam Scitec'a bo za małą cenę, jest duża dawka w tabsie, bez zbędnych dodatków. Inne są po prostu droższe i mają małą ilość samego hca w porcji. Te porządne kosztują na prawdę sporo kasy. A jak masz czas, chęci i umiejętności to polecam przepis na ciasto bananowe itp:) smacznie, zdrowo i słodko;)
Jesli chodzi o suple na redukcji ,warunkiem jest dobrze dopieta dieta bez niej nie ida sie osiagnac sukcesu. Z supli natomiast polecilbym zaopatrzyc sie w witaminy , aminokwasy, tluszcze omega 3 i spalacz tluszczu. Co do kreatyny, wedlug ostatnich badan wynika ze kreatyne mozemy stosowac przez caly rok , a jesli chodzi o monochydrat to owszem , naciaga wode ale po jakims czasie odpuszcza ja i organizm juz jej nie magazynuje.
W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o tym.
A co wy sądzicie?