Odzywki do pierwszego cyklu na mase

[tomala999]

A wiec na samym poczatku chcialbym sie przywitac :) To moj pierwszy post na tym forum ale z pewnoscia nie ostatni. To, ze jest to moj pierwszy post nie znaczy ze jestem calkiem zielony w temacie kulturystyki, od paru tygodni zaczynam sie tym interesowac na powaznie i mozna powiedziec ze troche juz wiem, jednak nie na tyle sie znam, by sam ulozyc najlepsze odzywki do mojego pierwszego cyklu na mase.
A wiec tak.. mam 189cm wzrostu przy 80kg. Moj staz hmm to bardzo trudne pytanie bo cwicze juz dlugo ale na poczatku cwiczylem bo cwiczylem nic kompletnie o tym nie wiedzialem(jechalem codziennie klate na plaskiej i myslalem ze bede fajny przez to hehe), mozna powiedziec ze od 3 miesiecy cwicze juz na powaznie.
Od grudnia ruszylem z gainerem1 z vitalmaxa, nie wiem czy byl to dobry pomysl patrzac z perspektywy czasu na to, jak ja wtedy cwiczylem.. Diety nie mialem, nadal nie mam ale, gdy ruszy cykl to biore sie za siebie, dieta + 0 alkoholu( takie mam postanowienia przynajmniej). Od grudnia przytylem jakies 7-8kg czyli zawsze cos, wiem, ze nadal to nie jest duzo.
Na plaskiej wycisne 85kg, obwod w bicku to jakies 36-37cm.
Moim celem jest 2miesieczny cykl, ktory planuje zaczac od polowy kwietnia. Trening dobiore z forum, bo z tym nie ma problemu..
Dieta, rowniez z forum :

Dieta na mase dla 84/86 kilo
sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml

sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g

posilek 3
tunczyk-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr

posilek 4
Kasza 100g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g

bezposrednio po treningu
80g Carbo

posilek po treningu
pieczwyo razwoe-200gr
jajecznica-z 5 jaj

posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g

To jest dieta od zizu na 84-86kg, czyli jezeli ja mam te 80 to jedynie zmienszyc troche ilosci niektorych posilkow i powinno byc chyba oka?
Wiec trening mamy, diete mamy hmm niby to juz wszystko ale nie do konca, chodzi oczywiscie o suple. Ostatnio na allegro napisalem do paru specjalistow o wskazanie mi najlepszych produktow na pierwszy cykl, pomogli, jednak wiadomo, ze oni jedynie promowali swoje produkty wiec nie jest to do konca obiektywne. Zamieszcze tutaj co mi polecili:
nr 1
http://www.allegro.pl/item177752410__duza_sila_i_masa_kreatyna_dextroza_ gratis.html
http://www.allegro.pl/item175657818__8_10kg_super_masy_magnum_8000_4000g _.html

http://www.allegro.pl/item176737169__glutaminat6_odnowa_organizmu_300kap s_.html
http://www.allegro.pl/item177961531__poczuj_moc_bcaa_300kaps_seria_vip_. html

Przy czym autor napisal, by na kreatynie + magnumie jechac przez 6 tyg a potem odrazu wskoczyc na glutamine i bcaa "by wszystko utrwalic i dorzucic"

nr 2
1. crea mass http://www.allegro.pl/item176527685_hi_tec_crea_mass_1500_g_folia.html
jedno opakowanie na 5 tygodni
2. glutamina http://www.allegro.pl/item176454317_promocja_trec_glutamina_t6_trec_300_ kaps.html
opakowanie na miesiac
3.odzywka na noc http://www.allegro.pl/item179468126_biogenix_pro_longatum_0_75kg_worek_s ilne_bialko.html
jeden worek na miesiac
4. odzywka potreninigowa (30 min po) http://www.allegro.pl/item178849537_biogenix_monster_mass_1000g_worek_na jlepszy_gainer.html
worek na 10-14 treningów

Tych dwoch napisalo jedynie cos madrego, wartego wklejenia tutaj.. Chcialbym, abyscie ocenili to, co oni polecili + wprowadzili wlasne poprawki, lub moze ulozyli cos zupelnie innego jezeli to co tutaj jest, jest nic nie warte.

Przepraszam za malego offtopa jezeli chodzi o diete ale chcialem wszystko umiescic w kupie, napiszcie jedynie czy jak zmniejsze troszke ilosc tych posilkow to bedzie okej przy 80kg.

Licze na wasza pomoc ! :)
i
Smacznego jajeczka zycze :) :mrgreen:

p.s. jezeli wam sie nie bedzie tego wszystkiego czytac to tez zrozumiem hehe

[PuaPAj]

Jeśli bierzesz krete to odradzam Magnuma, bo ma już monohydrat w swoim składzie. Poza tym 13g/100g białka to za mało jak dla Ciebie. Gainer Vitalmaxa będzie lepsiejszy.
Wesołych :smile:

[tomala999]

no rozumiem.. a co sadzisz o zestawie nr2 ? W ogole uwazacie ze juz jest odpowiedni czas zebym zaczal brac kreatyne ? Zdania na ten temat sa baaardzo podzielone ...

[SkAwwa]

poczekaj jeszcze z kreatyną jakieś 3 miechy :)
A jeśli o gainery chodzi no to z Olimpu albo Vitalmaxa i to powinno wystarczać a za jakiś czas kup sobie kreatyne i glutamine i powinno być git

[Prezydent_1c]

Kreatyne powinno się brać wtedy kiedy się "stanie" z obciążeniem na siłowni (stąd podzielone zdania). Ja polecam cykl Mono + Tauryna + Magnum + Glutamina (taki moim zdaniem najlepszy dla ciebie)

[SkAwwa]

cykl wyżej wymieniony przez prezydenta jest dobry ale wstrzymaj się z kreatyną jeszcze jakieś 3 miechy
pzdr

[tomala999]

czyli radzicie by piewszy cykl zaczac za 3 miesiace? Czy moze macie cos "lzejszego" zeby ruszyc z tym teraz... co do kreatyny to tez tak wlasnie myslalem by jeszcze sie wstrzymac :) Mam ten gainer z vitalmaxa o ktorym wspominalem.. narazie zostac przy nim ? czy moze cos do tego dokupic jeszcze, lzejszego od kretki ?? dieta niedlugo bedzie :) dzieki, za pomoc mimo wszystko i czekam na wiecej rad :P
pozdro

[SkAwwa]

narazie jedź na gainerze a za 3 miech kup glute , taurynę i kreatyne
pzdr

[tomala999]

To w takim razie kolejne pytanie.. duzo dobrego piszecie o mass xxl, a wiec jezeli do tej pory jechalem na g1 z vitala to bedzie dobrze jak po skonczeniu tej puchy kupie mass xxl ? Czy lepiej jechac dalej na vitalu od poczatku do konca.. Przypominam, ze po okolo 9kg tego gainera1 przytylem o 7-8kg przy braku diety i piciu alkoholu praktycznie co tydzien;/ musze przyznac, ze troche tej masy poszlo w brzuch no ale to pewnie przez diete + alkohol choc slyszalem wypowiedz ze sporo gainera z vitala idzie w brzuch niestety. napiszcie co sadzicie, aby po tej puszce zmienic na massa xxl.

pozdro! :razz: