Zobacz pełną wersję : Jak Przytyć !! ?? Pomocy
Pon-Plecy-Biceps
Wt-Klatka-Triceps
Śr-Barki-Przedramie-Kaptury
Czw-Plecy-Biceps
Pt-Klatka-Triceps
Sob-Barki-Przedramie-Kaptry
Niedz-Nogi
msn-wink.gif
Mam dużo czasu na treningi wiec postanowiłem zrobić ostrą pompę gdyż chcę przytyć tak do 80 xD Dużo jem np: ryż,kurczak,makaron,serek wiejski, itd..
Waga:65kg
Wzrost:183cm
Wiek:18lat
Czy taki plan ćwiczeń przy odpowiedniej ilości pożywienia jest dobry żeby zbudować masę mięśniowa ? Czy lepiej raz w tygodniu np :klate i tricek ? Opornie idzie mi te przybieranie na wadze jakoś . Ćwicze już 3 miesiące .
Do tego kupiłem : Mutant Pump
Prosze o jakieś porady "jak k***a przytyć xD "
dodam że pale papierosy bigyellowgrin.gif nie wiem czy to przeszkadza w przytyciu czy nie xD
raczeek_87
24-01-15, 16:59
poczytaj o regeneracji mięśni .
Jako że chyba jesteś początkujący to trening 3 razy w tygodniu jest optymalny. Trenując codziennie organizm nie będzie miał czasu by odbudować ,,zniszczone'' mięśnie. Skoro chcesz przytyć 15 kg to musisz naprawdę dbać o dietę. Moim skromnym zdaniem na taki preparat jak wyżej wymieniłeś jest jeszcze za wcześnie.. Lepiej wydać kasę na utrzymanie dobrej diety , ewentualnie kup sobie białko/gainer w celu uzupełnienia w niej braków. Dobre witaminy. Pamiętaj że trening to jakieś 30% sukcesu, reszta to dieta i odpoczynek. A że trenujesz dopiero 3 miechy to będzie rosło bez specjalnych wspomagaczy :)
Buehehe posmialisny sie a teraz poczytaj tematy podwieszone w dla zielonych, dieta i trening b0 z tego nic nie bedzie
Pon-Plecy-Biceps
Wt-Klatka-Triceps
Śr-Barki-Przedramie-Kaptury
Czw-Plecy-Biceps
Pt-Klatka-Triceps
Sob-Barki-Przedramie-Kaptry
Niedz-Nogi
msn-wink.gif
Mam dużo czasu na treningi wiec postanowiłem zrobić ostrą pompę gdyż chcę przytyć tak do 80 xD Dużo jem np: ryż,kurczak,makaron,serek wiejski, itd..
Waga:65kg
Wzrost:183cm
Wiek:18lat
Czy taki plan ćwiczeń przy odpowiedniej ilości pożywienia jest dobry żeby zbudować masę mięśniowa ? Czy lepiej raz w tygodniu np :klate i tricek ? Opornie idzie mi te przybieranie na wadze jakoś . Ćwicze już 3 miesiące .
Do tego kupiłem : Mutant Pump
Prosze o jakieś porady "jak k***a przytyć xD "
dodam że pale papierosy bigyellowgrin.gif nie wiem czy to przeszkadza w przytyciu czy nie xD
i właśnie po to jesteśmy aby Im pomagać:)
Trening w ilości zbyt dużej iść naprawdę zależy ci na wadze wystarczy że skupisz się na trzech lub czterech treningach tygodniu z dużym obciążeniem na ćwiczeniach wielu stawowych. Jeśli twoja waga stoi w miejscu to znaczy że jest zbyt mało pożywienia.
Fajnie by było gdybyś znał swoje zapotrzebowanie, jeśli go nie znasz oblicz taki Kalkulatory znajdziesz na stronach internetowych dupy i dietę i ewentualnie możesz zaopatrzyć się suplement typu gainer polecam jumbo z firmy Scitec Nutrition
To tez ci moze zajebiscie pomoc . Dwa srodki , jeden jadlem jakies dwa lata temu i bylem bardzo zadwolony. Nazywal sie Probolan 50, tutaj masz link http://bit.ly/2jhRxKi.
Drugi szamie teraz i narazie daje rade, tutaj masz link http://bit.ly/2jj6Xxw.
Pozdrawiam