Zobacz pełną wersję : brzuch
Za dużo tłuszczu nie mam na brzuchu (wazę 64 kg przy 177-178 wzrostu) ale chciałem to ładnie wyrzeźbić. Jaki system treningu brzucha polecacie?
A6W polecam :)
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3045
A6w jest dobrym cwiczeniem ale nie polecam dla poczatkujacego, gdyz nie dotrwasz do konca :]. Ja sam kiedys bez zadnych cwiczen na brzuch zaczolem a6w i skonczylem przy 15 dniu :/. Teraz bede zaczynal znowu. Polecam ci moze inny trening na brzuch albo jakis wlasny ( skretosklony, brzuszki, itp.) , a dopiero pozniej bierz sie za a6w. :]
ułożę wiec swój własny. Najwyżej zaprezentuję żebyście ocenili :) i jeszcze brzuch ćwiczyć tez co dwa dni?
tak brzuch co dwa dni ćwicz :)
grzesiek k
07-04-07, 20:51
Wodzek, Może on akurat da radę Może nie jest taki jak ty :!: napoleon, Zrób a6w musisz dać radę to znowu nie jest podnoszenie 600kg żeby było takie trudne
pzdr.
ta a robiłęs co mowisz?? wbrew pozorom to nei jest takie łatwe :!:
grzesiek k
07-04-07, 20:55
Tak robiłem :!:
pzdr.
i zrobiłes do końca?? jak ciężko było??[/center]
grzesiek k
07-04-07, 21:03
Nie robiłem do końca bo ja nie chce mieć brzucha ładnego ale przyznam cięzko9 było ale dał bym radę do końca chociaż ja wcale brzucha nie ćwiczę
Dobra koniec spamu :!:
pzdr.
Moje doświadczenie z A6W. Też zaczynałem od zera i na początku to był koszmar dlatego przez pierwszy tydzień robiłem tylko jedną lub dwie serie po 6 powtórzeń, jak nie dawałem rady to przestawałem. Po tygodniu jak juz miałem zaprawione mięśnie to rozpocząłem trening no i oczywiście szło ciężko, ale po tygodniu już było lepiej. Tylko, że u mnie dziwnym objawem było to, że pierwszą serię robiłem z bólem, drugą już lżej a trzecia to już była formalność. Nie zrobiłem A6W z braku czasu( ciężka i bardzo długa sesja) a do tego troche mnie nudziło że w 3 serii nie czułem zmęczenia i bólu, poza tym robienie A6W przy 115KG jest masakryczne szczególnie jak się nic nie ćwiczy, dlatego jak zrzucę trochę masy to zacznę na nowo :). Przestalem ćwiczyć też koło 15 dnia, ale efekty były już zauważalne i namacalne :).
Sory za wywód, ale kto chce zacząć A6W a ma słabe mięśnie to polecam zrobienie tygodnia przygotowawczego co by się od razu nie zrazić. Pozdro