Zobacz pełną wersję : Odpowiedni czas na trening
CaptainPrice
02-01-15, 12:54
Witam wszystkich.
Chciałbym prosić Was o radę. Mój czas pracy wyklucza mnie na tygodniu praktycznie z życia prywatnego. Można powiedzieć, że od 9:00 do 19:00 przestaję istnieć. W związku z tym jakie godziny treningu byście mi sugerowali? Potrzebuje 1,5-2h na siłownie i szybki prysznic. Czy lepiej zrobić trening powiedzmy o 6:30 chwile po przebudzeniu czy po całym dniu np. o 20:30 i po treningu od razu spać? Jak to zgrać z posiłkami?
Pozdrawiam.
edit. praca umysłowa.
to ty musisz wybadać jak Tobie sie lepiej cwiczy czy wolisz w pozniejszych porach czy rannych jak praca nie jest wymagajaca da rade i po pracy przeciez :) a posilki to tak zeby sie zgadzaly z dziennym zapotrzebowaniem mozesz trening i naczczo ciachac :)
CaptainPrice
02-01-15, 13:43
dla mnie to kwestia przyzwyczajenia. Jak zacznę trenować z rana to będzie rano, jak z wieczora to wieczorem. Moje pytanie było bardziej po to by dowiedzieć się jak z punktu widzenia doświadczonych zawodników to wygląda? Czy po przebudzeniu łapać się za od razu za żelastwo to dobry pomysł i czy trenować na czczo (bo juz nie bede miec czasu wczesniej byc jeść) czy wieczorem skończyć trening w granicach 23;00 i nażreć sie na noc? :D Jakie wyjście jest lepsze/zdrowsze dla organizmu. W tym sensie.
fallenursus
02-01-15, 14:27
Optymalny czas na trening to między 14-17
CaptainPrice
02-01-15, 16:41
nie ma takiej możliwości niestety.
Damianpfighter
02-01-15, 16:50
Mysle , ze rano lepsze wyjscie dla cb. Rano trening po pracy odpoczynek oraz robienie koryta. Di spania 21 i rano nowka.
Optymalny czas na trening to między 14-17
Kto tak powiedział?
fallenursus
02-01-15, 19:19
Hormony.
W tych godzinach odporność na ból jest najwyższą
Temlratura ciała najwyzsza, adrenalina najwyższa, balans mózg-ciało najbardziej odpowiedni.
Rano jak i rów jeż wieczorowe sesje mają swoje zalety, popołudnie jest najbardziej zbalansowane. Dlatego najwięcej pro ćwiczy w tych godzinach.
Największym negatywem tego jest znalezienie czasu żeby to zrobić...
No tak, tyle, że kulturyści (za pewne nie wszyscy) w krajach arabskich podczas ramadanu trenują wiemy kiedy.
CaptainPrice
04-01-15, 15:00
Chyba metodą prób i błędów wyprubuje co i jak. Ważne aby systematycznie i solidnie! :)
Pozdrawiam.
CaptainPrice
04-01-15, 15:07
Proszę jeszcze tylko o podpowiedź jak rozwiązali byście posiłki? Rano trening na czczo? Wieczorem ewentualnie co po treningu o tak późnej porze??
Sorry za post pod postem, czas na edycję minął.
Jak rano to mozesz dac bialko plus kawa z olejem kokosowym albo sama kawa z olejem koko.
Jak wieczorem to normalny posilek potreningowy dajesz po treningu pol godziny i tyle.
Do tego do pracy bierzesz pojemniczki z zarciem i na przerwach jesz.
CaptainPrice
05-01-15, 00:07
Dzięki! :)
fallenursus
05-01-15, 00:13
Jak ci wygodniej byle by się dziennie zgadzało a to czy w jednym zjesz 60g białka a w drugim 20 to twoja brocha. Żaden trening nie będzie na pół pizdy jak w przeciągu 72h przed wszystko będzie dopięte. Nie na darmo mówią - systematyczność.
Żaden trening nie będzie na pół pizdy jak w przeciągu 72h przed wszystko będzie dopięte.
Rozwiń proszę co tu miałeś na myśli.
raczeek_87
07-01-15, 19:40
Najprościej , podczas treningu pękają ci tkanki mięśniowe , potrzebują one 72h na regeneracje , jest to możliwe tylko wtedy gdy podczas 72h dana grupa mięśniowa nie ma wysiłku ( odpoczywa ) ,
dodatkowo zadbasz o dietę odpowiednia ilosc białka , WW oraz T = POMPA na kolejnym treningu oraz przyrosty :)
pozro.
fallenursus
07-01-15, 20:16
Rozwiń proszę co tu miałeś na myśli.
To ze jak bardzo ważny jest posiłek przed treningiem można wsadzić między bajki.
Ja wolę ćwiczyć po południu :)
Cel trneningu? Ja bedac na twoim miejscu cwiczylbym rano (pobudka tak o 5:30, lekkie sniadanie - np. owsianka, pol godziny pozniej cos wiekszego i jazda na silownie). Potem idziesz do biura i jestes zrelaksowany, odprezony caly dzien, nie wkurwiasz sie na innych, dodatkowo masz wieksza efektywnosc. Spojrz na to raczej z psychologicznego punktu widzenia.
Ponadto,
Optymalny czas na trening to między 14-17
jak najbardziej prawda, nie ma co sie sprzeczac co do tego.
fallenursus
13-01-15, 19:27
Z pełnym bebechem na trening? Fajne skoki insy na treningu to raz, dwa to organizm zajmie się trawieniem a nie treningiem. Co to spowoduje zostawię twojej bujnej wyobraźni :)
Owsianka jest lekka i trawi sie po 20 minutach, ma duzo blonnika, wiec rzeczywiscie organizm sie zmeczy przy trawieniu :D. Dodatkowo wit b6, b1 i b12 to idealna porcja energii na sam poczatek dnia. Organizm meczy sie przy trawieniu, gdy zjesz cos ciezkiego. Probowales, ze sie wypowiadasz, czy postanowiles hejtowac kazdy moj post, bo urazilem twoje ego? Moze skorzystaj z super mocy moderatora i mnie zbanuj, bedzie latwiej.
fallenursus
13-01-15, 19:34
Powoli przeczytaj swój wcześniejszy post.
Zluj pory smile. To forum nie jest do wylewania jakis swoich frustracji. A to ze przepiszesz to co pisze na opakowaniu owsianki to nie znaczy ze jakas wiedze masz
Alez ja nie wyladowywuje tutaj swoich frustracji, z tego co zauwazylem to Pan moderator sie mnie uczepil zzedliwie. Nie przepisalem tego z opakowania, moze w takim razie podaj mi kontrargument co do owsianki?
Czekam z niecierpliwoscia
Zjazd po ww. Nie jeden go ma i zaczynajac dzien od wegli najchetniej by sie go skonczylo od razu w lozku
mowisz o zaburzeniach enzymatycznych, ktore wynikaja z nieprawidlowego odzywania sie za mlodu. Beta-gluken pomimo, ze to weglowodan zlozony jest najlepiej rozkladajacym sie weglowodanem w organizmie, nie powaduje takiego "zjazdu". Wrecz przeciwnie, z racji ze to zlozony weglowodan, powoli uwalnia on glukoze do roganizmu, zapewniajac dodatkowa energie.
Oczywiscie skoncz juz czytac pania domu ;)
Przeczytaj jedna z ksiazek tombaka (sa krotkie, jakies 200 stron) to zrozumiesz :)
A co to za typ cale zycie jadl owsianke ?
starasz sie ale nie wiesz o czym piszesz ;)
Moze jadl, moze nie. Jego zapytaj. Nic nie probuje, po prostu przekazuje ci fakty, z KSIAZEK. Nie z men haelth, *** czy innych pseudoporadnikow. Jezeli uwazasz, ze gadam glupoty - ok, daj mi jakis kontrargument do tego co napisalem. Jak narazie, to nie potrafisz odbic sensownie pileczki, tylko starasz sie mnie osmieszyc jak jakies dziecko.
fallenursus
13-01-15, 20:20
Przeczytaj jedna z ksiazek tombaka (sa krotkie, jakies 200 stron) to zrozumiesz :)
Wolę coś mądrzejszego w deseń the primal blue print.
Wszystkie wegle zlozone sa w organizmie do glukozy tak wiec to ze Ci ktos w ksiazce nie napisal ze po platkach owsianych jest tak samo. Nie znaczy ze tak nie jest.
poza tym jeszcze bedzie grupa osob ktora po takim przedtreningowym spedzi trening na kiblu zamiast przy sztandzs
Wolę coś mądrzejszego w deseń the primal blue print.
co np? Owszem, tombak ma jakies nieracjonalne poglady na temat stylu zycia, ale w dziedzinie dietetyki jest szanowany na calym swiecie.
Nie wiem ile syfu ktos musialby miec w jelitach, zeby po jednej owsiance srac caly czas. Co do wczesniejszego zdania, to nie potrafie wylapac sensu przekazu, wybacz.
Platki owsiane skladaja sie z sacharydow jak wszystkie weglowodany. W organizmie kazdy weglowodan zlozony jest rozkladany do glukozy. Efekt? Sennosc po takim posilku. Jak dalej nie rozumiesz moge Ci narysowac.
przeczytaj o sacharydach, a potem spojrz na swoj post.
Pomoge ci, mozesz przeczytac prace naukowa pana Aleksandra Kołodziejczyka. (rzucilem okiem, pierwszy akapit to diss dla twojej wiedzy na temat weglowodanow)
Jak glukoza moze powodowac sennosc? Glukoza jest fundamentem dostarczajacym energie dla naszego organizmu. Sennosc moga powodac weglowodany zlozone przetwarzane sztucznie np. pieczywo razowe, makarony.
raczeek_87
13-01-15, 21:35
Owsianka jest lekka i trawi sie po 20 minutach, ma duzo blonnika.Smile;
Wyśle ze po moim szejku 20min przed treningiem , jak bym bąka zasadził chłopakom na siłowni to bym miał dożywotni zakaz wstępu :D
Polecam slownikhttp://sjp.pl/sacharydy polecam tez poczytac na temat wrazliwosci insulinowej a jako ostatnie polecam wlaczyc mozg i nie pierdolic glupot
Nie jest napisane, ze musisz jesc 20 min przed treningiem :) W ogole, nie lepiej wpieprzac rano owsianke przez 2 tygodnie i oczyscic jelito grube? Nie czaje tego myslenia
fallenursus
13-01-15, 21:43
Nie glukoza a wyrzut insuliny..doczytaj całość. Jizaz :)
Duża większość populacji ma nieźle rozwalona insulo odporność, sporadyczne przypadki pezyswajaja ww tylko dobrze. Wegle czy to złożoneczy proste spowalniaja metabolizm bardziej niż tłuszcze, powtórzę -metabolizm nie trawienie.
Sam napisales ze ma zjesc przed treningiem chyha zaczynasz sie gubic
"Platki owsiane skladaja sie z sacharydow jak wszystkie weglowodany."
to ty wlacz mozg, rownie dobrze mozesz napisac, ze
"Platki owsiane skladaja sie z sacharydow jak wszystkie sacharydy"
albo
"Platki owsiane skladaja sie z weglowodanow jak wszystkie weglowodany."
wniosek?
Weglowodany = sacharydy
widze, ze ciezko ci googlowac, wiec zrobie to za ciebie. Pierwszy z link z wikipedii (niech bedzie)
http://pl.wikipedia.org/wiki/Węglowodany
i pierwsze zdanie:
Węglowodany (cukry, cukrowce, sacharydy)
a teraz dalej, co ma wrazliwosc insulinowa do owsianki :D?
Napisalem, ze owsianka moze byc pierwszym posilkiem, nie pisalem, ze to ma byc posilek przed treningowym. Deal with it
Tluku nie wiesz co maja wegle do insy a chcesz udawac madrego?
fallenursus
13-01-15, 21:50
Kończę te Dęnna dyskusje jak nie znasz podstawowych procesów fizjologicznych :(
W takim razie mi wytlumacz, bo jestem bardzo ciekawy co mi na ten temat powiesz.
Nie glukoza a wyrzut insuliny..doczytaj całość. Jizaz :)
Duża większość populacji ma nieźle rozwalona insulo odporność, sporadyczne przypadki pezyswajaja ww tylko dobrze. Wegle czy to złożoneczy proste spowalniaja metabolizm bardziej niż tłuszcze, powtórzę -metabolizm nie trawienie.
masz racje. Z toba moge podyskutowac, bo ten pan wyzej twierdzi, ze sacharydy i weglowodany to dwie inne rzeczy. Owsianka, mimo ze to w glownej mierze weglowodan przyspiesza metabolizm. Wszystko co posiada blonnik przyspiesza metabolizm. Elementarna wiedza.
Jezeli wiesz co spowalnia metabolizm, to wiesz takze co go przyspiesza. Wiec mozesz sie podzielic ta wiedza dla potomnych
Najbardziej bialko.
ale przeciez Ty nie znasz podstaw a probujesz pokazac ze nie wiadomp co wiesz
Bialko tez. A co powiesz o blonniku? Np jablko, nie przyspiesza metabolizmu?
raczeek_87
13-01-15, 22:45
za przeproszeniem pomaga sie wysrać .
ale to tylko moje skromne zdanie ;D
Damianpfighter
13-01-15, 23:09
za przeproszeniem pomaga sie wysrać .
ale to tylko moje skromne zdanie ;D
3 x tak!
dobra teraz mam czas na zajecie sie tylko dyskusja, wiec zapraszam zaden wacek mi nie bedzie wytykal niedopisan.
bo poki co tylko tyle mi udowodniono tzn spuszczano sie ze napisalem sachary a nie polysacharady, oraz ze nie dokonczylem oczywistej oczywistosci iz po spozyciu wegli nastepuje wyrzut insuliny oczywiscie poza chorych na cukrzyce typu 1 oni maja pecha.
Co powiem o blonniku ? Jest przydatny dla organizmu to potwierdza kilka badan ale nie jest niezbedny w przeciwienstwie do bialka czy tluszczy. Przyspiesza metabolizm ale w malym stopniu w porownianiu do w/w.
fallenursus
14-01-15, 00:27
Ale skoro owsianka ma podobny IG do Coca coli to nie lepiej wypić puszkę? Wyrzut insy będzie podobny a cola dzięki temu że naladowana kofa podtrzymanie śpiączkę?
Nie wiem już sam w dupie jestem gowno wiem.
fallenursus
14-01-15, 00:29
Napisałeś wcześniej owsianka trochę, spoko jeśli dobrze reaguje na ww. Potem napisałeś duży posiłek i na trening...z tym mam duży problem :)
Ty Fallen wiesz ile zjesz. A Tombak (zalaczam zdjecie) napisal ze owsianka nie powoduje wyrzutu insuliny 9260
Napisałeś wcześniej owsianka trochę, spoko jeśli dobrze reaguje na ww. Potem napisałeś duży posiłek i na trening...z tym mamy duży problem :)
poprawilem ;)
fallenursus
14-01-15, 00:43
Panie ja mam alergię na kler, z takich kielichow nie pijam :( drzewniany jakiś . Idę się zregenerować triglicerydami, potem stworze własne okno anaboliczne kiedy najbardziej i najdłużej potrzebujac(podczas snu) wpierdziele całe zapotrzebowanie wungla przed samym spaniem, z rana wyszczam ketony zjem na śniadanie kawę z maslem i poleze na trening. W dupie siedzę zero poprawy wszystkich aspektów życia, nie mówiąc o zatwierdzeniu. Dupne bataty wciskali mi w hameryce pany po studiach ze maja lepsiejszy ładunek glikemiczny i wartoscie odżywcze nienmawiac o profilu witaminowym czy mineralmnym a kończąc na jakości blonnika.
Koledze wyżej polecam kupić glukometr i pomierxyc cukier po posiłku z płatkami.
Z tego sie nie pija to sie czyta a Wam to w glowie tylko Pan Tadeusz
Odemnie sie tak nauczyles jesc taka prawda xD
Pamietaj nie inne wegle niz owsianka bo inaczej bedzie w nocy baki sadzil i zadna laska Cie nie zechce ;p
wacek
zazdroscisz :D?
Chcesz mi wmowic, ze dwa razy walnales sie w definicji, piszac zamiast polisacharydy sacharydy? Tymbardziej, ze jeszcze dawales mi linka z definicja z sjp, cos tu krecisz moderatorze.
A teraz przeczytaj jeszcze raz caly temat, to co pisales wczesniej i odnies sie do swojego posta co napisales. Mozesz w wolnej chwili refleksji poczytac jeszcze raz o blonniku i zweryfikuj swoja wiedze na temat "kilku badan", ktore mowia, ze w malym stopniu zwieksza metabolizm.
Fallenursus, alez nie napisalem, ze musi zjesc cos "wielkiego" tylko cos wiekszego. Po zjedzeniu owsianki czlowiek jest znowu glodny po 20 minutach, nie karze mu jesc z rana miecha czy ryby, tylko jakies pelnowartosciwe sniadanie. Nie czytaj miedzy wierszami. Coca cola to sztuczny syrop naladowany przede wszystkim cukrem, jeszcze gdyby to bylo na bazie ksylitolu, to moze by to mialo jakis sens, ale idac twoim tokiem myslenia, to moze przed treningiem krecha amfy, tak na pobudzenie :D
(przekroczylem limit edytowania postow)
A co mi wyjdzie na tym glukometrze?
Anyway Panie USgornie, nie wiem jakim cudem otrzymales tutaj moderatora dla dzialu dla poczatkujacych, skoro sam powinienes tam czesciej zagladac i zadawac pytania. W sumie nei dziwie sie, ze te forum umarlo, bo przez takich ludzi jak ty, ludziom po prostu odechciewa sie tutaj wchodzic. Naucz sie prowadzic normalna dyskusje, jak narazie to sensownie nie odpowiedziales mi na zaden post. Moze jakies zrodlo naukowe co do twoich zlotych mysli? Albo chociaz jeden argument? Wniosek? Cokolwiek. Sprobuj mnie przekonac, ja potrafie sie przyznac do bledu oraz przyznac komus racje, ale widze ze twoje wybujale Ego ma z tym problem. Z reszta niech bedzie, odniose sie calkowicie do tego durnego posta co naisales wyzej.
O rzekomym niedomowieniu to juz komentowalem wyzej, nie bede dalej sie zaglebial w twoje dziecinne zachowania (czy dzieci w podstawowce i gimbazie tez mowia "to nie ja?")
Druga sprawa, skoro wypowiadasz sie o wyrzucie insu po zjedzeniu owsianki innych otrebow, jablka, ciemnego pieczywa itd, to wiesz jakie to ma skutki dla organizmu? I co tak naprawde powoduje "zjazd" po zjedzeniu weglowodanow?
Co do blonnika, jest przydatny tak samo jak tluszcze i bialko. Skoro juz doszedles do wniosku, ze JEDNAK jest przydatny czlowiekowi, to co stoi na przeszkodzie, aby spozywac go rano, w celu zwiekszenia owego metabolizmu chociazby? Bedziesz rano wpierdalal kurczaka, czy co? Poczytaj dokladnie o blonniku, ale nie patrz na to, ze jest stosowany w diecie odchudzajacej, tylko zagleb sie lepiej w temat.
fallenursus
14-01-15, 12:07
Zmierz to zobaczysz, a to nienjedt droga zabawka. Cukier=cukier=cukier i nie przeskoczysz tego jak zachowuje się organizm. Czy to ryż biały/ciemny czy płatki/sok/napój inicjalny wyrzut insuliny będzie taki sam lub baaaardzo podobny( oczywiście pisząc o takiej samej ilości)
Apmfa nie jest legalnym środkiem . Preferuje nootropiki i efedryne.
O mnie sie martwic nie musisz o blonniku wiem wiecej niz Ty. Z Ciebie to dobry "gadacz", a tak przy okazji jestes internetowym napinaczem, ze masz tak czesto zmienne ip i dlatego chciales od Fallenursusa bana czy masz zaburzenia osobowosci i o bana sie prosiles zapobiegawczo zebys nie wchodzil caly dzien na forum pajacowac?
Czytaj ze zrozumieniem napisalem ze blonnik ogolnie ma niewatpliwie zalety, a nie o tym jak to przyspiesza metabolizm bo jest szereg lepszych rzeczy w tym chociazby juz wymienione bialko i tluszcze. Bo uznalem ze skoro juz zbaczasz tak z tematu. Przypominam tylko ze tematem jest spozycie owsianki przed treningiem a nie ogolne spozycie owsianki, chociaz Ty juz na ten temat zboczyles ze wzgledu na brak agrumentow w pierwotnym temacie. Gdybys nie byl monotematycznym fanem owsianki to bys wiedzial to o czym napisal Fallen w wpisie 61.
Pytasz co bedzie lepszym przedtreningowym jesli ktos ma cwiczyc tak wczesnie rano? Kawa z olejem mct lzejsze i faktycznie bedzie energia na treningu a nie tak jak w przypadku Twojej propozycji.
Widze ze nie wiesz jak dziala organizm gdy dostarczy sie jakichkolwiek wegli zlozonych wiec Ci wytlumacze w przenosni. Wyobraz sobie ze idziesz do kasyna i masz 50 $ (wegle zlozone) ale maszyny funkcjonuja na 2$ wiec musisz rozmienic ten hajs na drobne to samo jest z czlowiekiem.
A tak wgl to sam sie wtopiles juz przy PIERWSZYM wpisie. Tak wiec koncze ta dyskusje bo jest bez sensu.
Cel trneningu? Ja bedac na twoim miejscu cwiczylbym rano (pobudka tak o 5:30, lekkie sniadanie - np. owsianka, pol godziny pozniej cos wiekszego i jazda na silownie). Potem idziesz do biura i jestes zrelaksowany, odprezony caly dzien, nie wkurwiasz sie na innych, dodatkowo masz wieksza efektywnosc. Spojrz na to raczej z psychologicznego punktu widzenia.
Ponadto,
jak najbardziej prawda, nie ma co sie sprzeczac co do tego.
fallenursus
14-01-15, 15:18
Zgooglowalem tombaka.
Jeblem.
Michał Tombak podaje się za absolwenta biologii i chemii na Rosyjskim Uniwersytecie Państwowym im. K. Ciołkowskiego, gdzie studiował w l. 1971–1976[1] oraz biochemika. Jednak uczelnia ta, Rosyjski Państwowy Uniwersytet Technologiczny (ros. Российский государственный технологический университет имени К. Э. Циолковского) jako uczelnia techniczna nie kształciła nigdy w takim kierunku[5]. Podaje, że jest członkiem Rosyjskiej Akademii Nauk[6] oraz przypisuje sobie posiadanie tytułów naukowych profesora dra hab. Brak jednak potwierdzenia na stronie RAN[7], a w Rosji przy okazji promocji swojej książki występował jako profesor z USA[8]. Podaje też, że już od 1980 był docentem na Uniwersytecie Moskiewskim, a od 1985 był dyrektorem uniwersyteckiego Naukowego Centrum Zdrowia w Moskwie[1], jednak w tym samym czasie występował na estradzie[2]. Ma być absolwentem Amerykańsko-Rosyjskiej Szkoły Hipnozy i Bioenergoterapii.
Dziękuję za oświecenie.
Haha tak wiec waspanie smile odpusc wstydu oszczedz
Fallenursus jako moderator moze dac mi bana tylko na konto, nie na IP, ktore z reszta mam stale - to tylko pokazuje w jaki sposob wyciagasz jakies z kosmosu wziete wnioski.
Odniosles sie do blonnika zawartego w owsiance w sposob pozytywny, dopiero wtedy kiedy wbilem tobie do lba, ze przyspiesza on metabolizm, co z opczatku negowales, bo twierdziles ze "zawarte w weglowodanach sacharydy powoduja.... [belkot]". A ja przypominam, ze tematem nie jest spozycie owsianki przed treningiem - jak blednie sadzisz, ale "Odpowiedni czas na trening" - jak napisal autor tego tematu ;)
Tutaj znowu odzywa sie twoj brak wiedzy, olejek mct nie moze byc zazywany na pusty zoladek, najlepiej jakies 2 godziny po pierwszym posilku. Juz tlumacze dlaczego, zawarte w takich olejkach kwasy (kaprynowe c6 i laurynowe) niszcza naturalna flore bakteryjna ukladu pokarmowego (pomimo wlasciwosci antybakteryjnych, antywirusowych itd), nawet jezeli przyjmiesz tego pol lyzeczki stolowej to i tak jest duza dawka. Kwas laurynowy po przeksztalceniu w monolauryn niszczy enzymy zawarte w zaladku, co prowadzi do zwyczajnej zgagi. Po posilku - jak najbardziej, to doskonala rzecz, ale jako pierwszy posilek to samobojstwo.
Wyjatkiem jest kwas laurynowy zawarty w mleku matki, ale takiego nie pijesz chyba, nie?
Tlumaczylem jak dziala rozlozenie weglowodanu zlozonego na przykladu owiesu, a ty mi tu wyjezdzasz z jakims kasynem, co nijak ma sie do rozkladu weglowodanow w organizmie. Nie brales pod uwagi zlozonosci cukrow, o wplywie amylazy, dwunastnicy i innych rzeczy, o ktorych pewnie nie masz pojecia. Wiec w sumie mozesz miec te swoje dziwne myslenie, za 5 lat pierwsza gastroskopia chlopcze.
No uciekaj, uciekaj.
Fallenursus, jak pisalem - Tombak ma pojebane podejscie co do stylu zycia, widac to w jego ksiazkach, ale w dietetyce wymiata, jest cytowany przez innych dietetykow np. przez Barkera, ktory w swojej ksiazce "dietetyka i zywienie kliniczne" (podstawowa ksiazka dla studentow dietetyki) pisze o tym, czego nie jestes w staie pojac. Polecam po to siegnac i przy okazji wygoogluj H. Barker, jak juz kierujesz sie czyms takim.
widze ze wiedze na temat komputerow masz taka sama jak na temat odzywiania. Rzeczywiscie jedno ip
195.114.160.136 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=195.114.160.136) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=195.114.160.136&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
195.114.160.138 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=195.114.160.138) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=195.114.160.138&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.136.133 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.136.133) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.136.133&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.136.158 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.136.158) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.136.158&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.136.172 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.136.172) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.136.172&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.136.194 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.136.194) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.136.194&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.136.66 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.136.66) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.136.66&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
31.61.138.233 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=31.61.138.233) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=31.61.138.233&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
83.19.83.38 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=83.19.83.38) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=83.19.83.38&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
84.10.10.208 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=84.10.10.208) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=84.10.10.208&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
84.10.10.209 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=84.10.10.209) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=84.10.10.209&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
84.10.72.53 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=84.10.72.53) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=84.10.72.53&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
84.10.84.112 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=84.10.84.112) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=84.10.84.112&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
87.207.120.80 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=87.207.120.80) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=87.207.120.80&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
87.207.245.59 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=87.207.245.59) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=87.207.245.59&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
87.207.247.220 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=87.207.247.220) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=87.207.247.220&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.107 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.107) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.107&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.108 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.108) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.108&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.114 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.114) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.114&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.119 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.119) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.119&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.13 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.13) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.13&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.138 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.138) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.138&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.140 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.140) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.140&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.19 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.19) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.19&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.202 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.202) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.202&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.204 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.204) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.204&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.205 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.205) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.205&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.209 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.209) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.209&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.220 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.220) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.220&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.239 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.239) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.239&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.249 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.249) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.249&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.26 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.26) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.26&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.42 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.42) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.42&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.72 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.72) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.72&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.85 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.85) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.85&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.118.90 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.118.90) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.118.90&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.100 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.100) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.100&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.134 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.134) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.134&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.149 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.149) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.149&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.15 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.15) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.15&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.171 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.171) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.171&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.181 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.181) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.181&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.219 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.219) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.219&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.228 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.228) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.228&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.249 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.249) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.249&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.38 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.38) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.38&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.41 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.41) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.41&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.45 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.45) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.45&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.119.91 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.119.91) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.119.91&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.120.10 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.120.10) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.120.10&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.120.50 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.120.50) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.120.50&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.121.68 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.121.68) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.121.68&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.122.116 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.122.116) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.122.116&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.122.119 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.122.119) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.122.119&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
89.174.122.173 (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=gethost&ip=89.174.122.173) [Find More Users with this IP Address] (http://www.e-gym.pl/modcp/user.php?do=doips&ipaddress=89.174.122.173&hash=629d180c4804e26db7cb3ab495ff0951)
fallenursus
15-01-15, 00:06
Studenci dietetyki to jelopy chowane na tak właśnie starych teoriach.
http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21809
fallenursus
15-01-15, 00:08
A jak jesteś ulomnyw językach obcych to polecam
http://www.tlustezycie.pl
Studenci dietetyki to jelopy chowane na tak właśnie starych teoriach.
http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21809
masz racje, przyklad to ciagla dyskusja o jajkach czy margarynie. Moj sasiad zrobil mgr z dietetyki i mowi, ze na jego uczelni 60% wykladowcow to stare dziady, wyuczone na starych badaniach i ksiazkach. Nie wiem jak mozesz przywiazywac wieksza wage do jakis durnych portali dietetycznych niz do ksiazek, co do tlustegozycia.pl to pani Monika Skuza, ktory prowadzi (w kazdym razie prowadzila ten portal, nie wiem jak jest teraz) byla uczestnicza konferencji w warszawie, ktora odbyla sie rok temu i na ktorej bylem. Nie pisalbym tego co pisze, gdybym nie mial ku temu zadnych podstaw. Postaram sie znalezc film na yt z przemowieniem pani Moniki.
btw. wyszukaj "weglowodany" na tej stronie.
W/w link przejze pod koniec tygodnia, jak znajde wiecej czasu.
USgorn - dietetyki nie studiuje, ale informatyke juz tak. Nie wiedzialem nawet, ze moj ISP zmienil mi ip ze statycznego na dynamiczny i jeszcze pomieszal z klasami o0. Ale to mile, ze to wszystko co masz do powiedzenia na to co odpisalem.
Moglbym miec wiecej ale nie chce mi sie odpisywac na Twoje marne wypociny.
1.Krotko ujmujac twierdzisz ze nie ma osob ktore maja zjazdy po weglach zlozonych. 2. Twierdzisz ze najlepiej przed treningiem nazrec sie do pelna. 3. Twierdzisz ze olej kokosowy zabija.
3 krotnie bzdury wiec o czym mam z Toba dyskutowac?
Idz poczytaj swoich konowalow
1. Pokaz mi gdzie napisalem, ze nie ma zjazdu po weglowodanach.
2. Pokaz, gdzie napisalem, ze przed treningiem nazrec sie d pelna.
3. Gdzie napisalem, ze olejek kokosow zabija
ktos tu ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem.
1. "Odniosles sie do blonnika zawartego w owsiance w sposob pozytywny, dopiero wtedy kiedy wbilem tobie do lba, ze przyspiesza on metabolizm, co z opczatku negowales, bo twierdziles ze "zawarte w weglowodanach sacharydy powoduja..." nie dopisales tylko powoduja zjazd.
2.(pobudka tak o 5:30, lekkie sniadanie - np. owsianka, pol godziny pozniej cos wiekszego i jazda na silownie)
3. Tu nie zrozumiales przenosni zabijania, zreszta nic nowego Ty ciezko rozumny jakis jestes.
alez zrozumialem, tylko to ty wyciagasz zbyt pochopne (bledne) wnioski, z tego co pisze.
ad.1.
pisales o zjezdzie, na co odpisalem
"mowisz o zaburzeniach enzymatycznych, ktore wynikaja z nieprawidlowego odzywania sie za mlodu. Beta-gluken pomimo, ze to weglowodan zlozony jest najlepiej rozkladajacym sie weglowodanem w organizmie, nie powaduje takiego "zjazdu"."
gdzie tutaj widzisz stwierdzenie, mowiace o tym, ze nie ma ludzi ze zjazdem?
ad. 2
wiekszy posilek to nie najedzenie sie do pelna
czytanie ze zrozumieniem chlopcze.
1. Beta-gluken pomimo, ze to weglowodan zlozony jest najlepiej rozkladajacym sie weglowodanem w organizmie, nie powaduje takiego "zjazdu".
2. Po zjedzeniu od razu po przebudzniu owianki a nastepnie pol h pozniej wiekszego posilka wiekszosc bedzie pelna.
Jak juz pisalem "gadacz" z Ciebie dobry tyle
Rozwaliles mnie swoja glupota w tym momencie. Widze, ze krwotok w mozgu pekl, bo juz zdolnosc do poprawnego pisania rowniez zanikla. Spadam w swoje, niech inni obserwuja jakiego te forum ma "genialnego" moderatora.
Milej gastroskopii, wspomnij z .usmiechem to co tutaj pisales.
no idz moze ktos gdzies Twoj pseudo geniusz kupi
fallenursus
15-01-15, 01:10
Możesz jeszcze posledzic posty na fb i filmiki na Youtube Kuby mauricza. Imho najmądrzejszy polski dietetyk
EpilepsiaZielonych
15-01-15, 01:18
znam jego wypowiedzi, ale czuje dystans od momentu, kiedy stwierdzil ze weganie powinni jesc jajka.
zielony - te konto tez mi zbanujesz za wyimaginowane obrazanie?
fallenursus
15-01-15, 02:21
Weganie to jakas sekta ulomnych cierpiacych na brak umyslu imho ale to neo temat tej rozmowy. Już zostało udowodnione ze trójglicerydy lepiej działają na insuloodpornosc nie tylko u cukrzyków czy pacjentów z hivem czy nawet aids.
N3ver_quit
15-01-15, 06:08
przeczytaj o sacharydach, a potem spojrz na swoj post.
Pomoge ci, mozesz przeczytac prace naukowa pana Aleksandra Kołodziejczyka. (rzucilem okiem, pierwszy akapit to diss dla twojej wiedzy na temat weglowodanow)
Jak glukoza moze powodowac sennosc? Glukoza jest fundamentem dostarczajacym energie dla naszego organizmu. Sennosc moga powodac weglowodany zlozone przetwarzane sztucznie np. pieczywo razowe, makarony.
Czytam i płaczę :smile:
N3ver_quit
15-01-15, 06:11
"Platki owsiane skladaja sie z sacharydow jak wszystkie weglowodany."
to ty wlacz mozg, rownie dobrze mozesz napisac, ze
"Platki owsiane skladaja sie z sacharydow jak wszystkie sacharydy"
albo
"Platki owsiane skladaja sie z weglowodanow jak wszystkie weglowodany."
wniosek?
Weglowodany = sacharydy
widze, ze ciezko ci googlowac, wiec zrobie to za ciebie. Pierwszy z link z wikipedii (niech bedzie)
http://pl.wikipedia.org/wiki/Węglowodany
i pierwsze zdanie:
Węglowodany (cukry, cukrowce, sacharydy)
a teraz dalej, co ma wrazliwosc insulinowa do owsianki :D?
Napisalem, ze owsianka moze byc pierwszym posilkiem, nie pisalem, ze to ma byc posilek przed treningowym. Deal with it
i znowu płacze, ludzie....", co ma wrazliwosc insulinowa do owsianki" SERIOOO????????? Proszę tylko nie mów że jesteś trenerem i uczysz ludzi jak się odżywiać, bo kolejny PSEUDO człowieczek który udaje z siebie mądrala trafi do czarnej księgi hahaha
N3ver_quit
15-01-15, 06:24
masz racje. Z toba moge podyskutowac, bo ten pan wyzej twierdzi, ze sacharydy i weglowodany to dwie inne rzeczy. Owsianka, mimo ze to w glownej mierze weglowodan przyspiesza metabolizm. Wszystko co posiada blonnik przyspiesza metabolizm. Elementarna wiedza.
Jezeli wiesz co spowalnia metabolizm, to wiesz takze co go przyspiesza. Wiec mozesz sie podzielic ta wiedza dla potomnych
Druga sprawa, skoro wypowiadasz sie o wyrzucie insu po zjedzeniu owsianki innych otrebow, jablka, ciemnego pieczywa itd, to wiesz jakie to ma skutki dla organizmu? I co tak naprawde powoduje "zjazd" po zjedzeniu weglowodanow?
najpierw twoja kolej mądralu by wytłumaczyć co rozumiesz pod pojęciem przyśpieszenia metabolizmu i w jaki sposób to się odbywa, reakcje które się odbywają w organiźmie PLZ a nie to co GOOGLE ci pokaże, leć po wszystkie mądre ksiązki i poszukaj.
Gadasz więcej niz ważysz , dokształcaj się, bo w towarzystwie REALNYM a nie internetowym jak trafisz na mądrzejszych to wyśmieją że będziesz chciał pod ziemie uciekać
Gadasz wiecej niz wiesz, nie wiem skad wyniosles swoja wiedze, bo wnioskuje, ze glownie z for oraz blogow. Skoro nie zrozumiales tego co napisalem, lub sie z tym nie zgadzasz, to nie widze powodu, abym prowadzil z toba konwersacje, no chyba, ze pokazesz mi jakies zrodlo negujace moje wypowiedzi? Powodzenia z tym :]
Co do mechaniki metabolizmu, to zamiast prosic mnie o wytlumaczenie tego zjawiska, zajrzyj do chyba najbardziej znanej w polsce ksiazce na ten temat. "Biochemia", wydane jakies 7 lat temu.
Co do realnego wypowiadania sie na temat dietetyki to nie wiem jakie ty masz doswiadczenie, ale ja tez mam calkiem duze, bo od 4 lat lat wraz po ukonczeniu technika dietetyka uczeszczam na kola naukowe na AWFie w katowicach, gdzie raz w miesiacu przeprowadzam razem z kolegami wyklady na ten temat oraz wspolpracujemy z paroma klinikami na slasku, wszystko obserwowane jest pod nadzorem lekarza oraz profesora z uczelni. Gdybym mowil nieprawde w tym co pisze, to bym juz dawno o tym wiedzial, a uwierz mi, ze twoje zdanie na temat tego co pisze praktycznie nic mnie nie obchodzi. Mozesz probowac dalej.
Wiecej nie musisz wiedziec na moj temat.
Skoro byl temat wegan, to dal mnie tez jakas sekta, chociaz w medycynie to oni maja najlepsze wyniki badan. Osoba wyleczona z hiv byla weganem, jedyny taki przypadek na ziemi. Z reszta, mozna o nich pisac duzo zlego i dobrego, nvm bo szkoda czasu na kolejne wywody.
// jezeli chcecie mnie pohejtowac, to macie okazje, bo jezeli dzis w nocy nie bede mogl wam odpisac, to dopiero zrobie to w pon / wtorek.
fallenursus
15-01-15, 16:01
Jak już wyżej pisałem, na tych kółkach się w kółko kręcą zamiast ogarnąć angielski. Wyszło szydło z worka :) już taki jeden twój kolega był przerabiany na fejsie .
Dziwne że inny twój kolega po studiach jeden potrafił mi rozpisać szame z mct na śniadanie zamiast ww...są ludzie którzy nie po przestają na dyplomie tylko non stop kontynuują edukację na własną rękę. W nich nadzieja jest. Linki masz na wcześniejszych stronach, potem dalej możesz poszperać gdzie one kierują. Wyłączam się z tad bo masz lep z betonu i klapki jak koń na oczach.
fallenursus
15-01-15, 16:08
I co chwila zmieniasz temat :) ale to nic nowego, jacy politycy taki kraj.
fallenursus
15-01-15, 16:12
W innym temacie też pokazałeś wiedzę wynuesiana że studiów twierdząc że cw siłowe ujemnie działają na zdrowie w młodym organizmie niszcząc stawy i ścięgna :) gratuluję wyboru uczelni i rozumu profesora
fallenursus
15-01-15, 18:00
Czemu mct>ww(tego skrótu na òczelni nie używali rozumiem)
Wbij se w translatora może dojdzie.
In recent years MCTs have gained in popularity with athletes seeking to increase energy levels and enhance endurance during high-intensity exercise, as well as serving as an alternative energy source for athletes on high-protein, low-carbohydrate diets. Researchers have previously shown that MCTs can increase physical endurance in animal studies. In swimming capacity tests, mice fed a diet containing MCTs outperformed mice fed a diet containing LCTs. (3) The researchers noted that the muscles of mice fed the MCTs produced higher levels of key metabolic enzymes (3-oxo acid CoA-transferase, citrate synthase and malate dehydrogenase) involved in the Krebs cycle (tricarboxylic acid cycle), the body’s primary energy production mechanism. MCT-fed mice also burned fat at a higher rate to enhance cellular energy production.
The energy-enhancing properties of MCTs are attributed to the fact that they cross the double mitochondrial membrane very rapidly, and do not require the presence of carnitine, as do LCTs (Fig. 2). The result is an excess of acetyl-coA, which then follows various metabolic pathways, both in the mitochondria (Krebs Cycle) and in the cytosol, resulting in the production of ketones. Scientists attribute the increased energy from consumption of MCTs to the rapid formation of ketone bodies. MCTs are thus a good choice for anyone who has increased energy needs, as following major surgery, during normal or stunted growth, to enhance athletic performance, and to counteract the decreased energy production that results from aging.
In addition to their lower caloric content than LCTs, MCTs are not stored in fat deposits in the body as much as LCTs. (2) Furthermore, MCTs have been shown to enhance thermogenesis (i.e., fat burning). (4) So MCTs seem to offer a triple approach to weight loss – they (1) have a lower calorie content than other fats, (2) are minimally stored as fat, and (3) contribute to enhanced metabolism to burn even more calories. This third property may be due to the fact that MCTs behave metabolically in some fashion similar to carbohydrates, as well as their promoting the development of ketones, as mentioned above. (5) Ketone production is a cornerstone of the Atkins Diet, and MCTs may enable those following the Atkins’ program to more rapidly obtain benefits and more easily adhere to the program. Ketones are also one of the two substances which the brain can utilize for energy (glucose, being the other). Dr. Hans Kaunitz speculated that for this reason, MCTs might be advantageous for the aging brain. (6)
fallenursus
15-01-15, 18:04
MCTs and Medicine
MCTs have proven useful in treating a number of medical disorders that involve impaired or damaged lipid (fat) metabolism. These include: obstructive jaundice, biliary cirrhosis, pancreatitis, cystic fibrosis, celiac disease, Whipple’s disease, Crohn’s disease, regional enteritis, and malabsorption in neonates. MCT has been reported to be useful for feeding of newborn infants, to both assist their initial growth and to contribute to their physiological development. The absorption of calcium and magnesium appears to be enhanced when the diet contains MCTs, particularly in infants, and the absorption of amino acids also appears to be improved. Thus, MCTs can be a useful addition to the diet of those suffering from any form of malnutrition or tissue wasting. In this regard, MCTs are often added to parenteral formulas for intravenous feeding following surgery or during recovery from severe injuries, burns and infections.
To evaluate the immune-normalizing properties of MCTs, Kaunitz and colleagues injected rats with rabbit immune serum, known to cause severe autoimmune kidney disease in the rats. They then administered MCT in the diet, and noted that the pathological changes in the kidneys were much reduced in the MCT-treated group. Kaunitz speculated that MCTs could thus have a positive effect “on autoimmune reactions characteristic of the aging process.”
Polecam książkę
Advances in Human Nutrition, Vol 3, napisana przez J. Kabara
Co do biochemii to raczej koleżanka zna na pamięć bo leży obok łóżka.
:)
fallenursus
15-01-15, 18:15
A teraz zanim cokolwiek odpiszesz wrzuć dowody na to że owsianka nie powoduje wyrzutu insuliny, a ćwiczenia siłowe niszczą 16sto letnie stawy i sciegna i radzę nie zmieniać tematu.
Linki to pubmed,edumit,czy innego wiarygodnego źródła jak najbardziej mile widziane.
Mogą być w następujących językach
Angielski
Niemiecki
Francuski
Holenderski
Rosyjski
Ukraiński
Polski.
Resztę języków obcych wrzuci się w translatora i też ujdzie.
Nigdzie nie pisalem ze mct > ww, wroc do wczesniejszych postow. Pisalem, ze mct niszczy uklad pokarmowy, jezeli przyjmujemy to w czasie po obudzeniu. Tymbardziej mieszkanka kawa + mct na czco (lub nawet przy pierwsyzm posilku) jest dla mnie nie do pomyslenia.
Nie wkleje zadnych linkow, ale moge dac skany z ksiazek, zrobie to jak bede w domu, czyli w przyszlym tygodniu.
Advances in Human Nutrition trudno zdobyc tam gdzie mieszkam nacodzien, poszukam w necie pdfa. Tytul jest mi znany, ale nigdy nie mialem przyjemnosci czytac. Jak masz te ksiazke to odkupie.
Zapytaj zatem kolezakni jaki wplyw maja hormony na metabolizm oraz ktora kwasy zawarte w olejku kokosowym maja wplyw na prace trzustki i w jakim stopniu w zaleznosci od wieku oraz plci. Sorry za skladanie, ale mam zamet.
jeszcze maly edit, zanim dojdzie do kolejnych daleko wyciagnietych wioskow. Olejek kokosowy jest dobry dla ukladu pokarmowego oraz przy odpowiednim stosowaniu wrecz leczy zgage, ale nie jezeli przyjmujemy go zaraz po przebudzeniu, a tymbardziej (o zgrozo) jako dodatek do kawy,
Zapytaj zatem kolezakni jaki wplyw maja hormony na metabolizm oraz ktora kwasy zawarte w olejku kokosowym maja wplyw na prace trzustki i w jakim stopniu w zaleznosci od wieku oraz plci. Sorry za skladanie, ale mam zamet.
sorry, nie kwasy ale skladniki
fallenursus
15-01-15, 18:41
Czy ktoś normalny w tym stuleciu nie podaje osobno candida jeszcze ??? Czujesz się tak bo kupujesz żarcie przetworzone to raz, FAT ADAPTATION to dwa. Nie ładuje się olejem od razu.
http://arno.unimaas.nl/show.cgi?fid=1665
fallenursus
15-01-15, 18:44
Organizm jest jak komputer, przeprogramowac można dosłownie wszystko wiedząc co się robi.
pekulski104
15-01-15, 21:40
Smile widze ze masz spora wiedze. Mógłbym zapytac jaka jest Twoja opinia o cholesterolu ?
N3ver_quit
15-01-15, 21:45
Proszę Pana, przepraszam ale nawet mi szkoda sił i czasu ma tą chorą od samego początku dyskusję, bo mam podopiecznych ktore czekają na to że uratuję ich zdrówko po takich kalekach dietetykach jak ty. Poza tym znowu kolejny Pan dietetyk z "old school" wiedzą po szkole w Katowicach, chyba musze napisac post by ludzie nie studiowali medycznych i dietetycznych kierunków w Katowicach :smile:
A no i jestem ONA, jeśli po tyłku na zdjęciu nie widać :P Jeśli patrzysz tak samo w ksiązki jak na to do kogo odpisujesz to nic dziwnego że niektóre zdania gdzieś uciekają sprzed oczu. Na temat stronki tłusteżycie.pl - to że podałeś imię kobiety która ją prowadzi jeszcze nic nie oznacza, poczytaj treść tego co pisze, bo jest jedną z najbardziej jasno myślących osób
Nie pisalem nigdzie, ze studiuje na AWF, tylko ze jestem po technikum o kierunku dietetyka i uczeszczam od dwoch lat na kolo naukowe na AWF'ie (oraz czasami w chorzowie, jak mi czas pozwala). Co do old schoolowego myslenia to masz racje, duzo wiedzy przekazywanych przez profesorow jest... przestarzala, dlatego duzo studentow uczy sie indywidualnei z ksiazek czy z kol naukowych.
Sorry, z racji ze jestem na wyjezdzie korzystam z internetu mobilnego, dlatego tez wylaczylem obsluge skryptow i wlaczylem ograniczenie obslugi stron tylko do tekstu, tak wiec obrazkow nie widze. No, ale poogladam sobie jak juz bede mial jakies sensowniejsze mozliwosci :P
Fallenursus - pobralem materialy co mi wyslales i poczytam je sobie na spokojnie w samolocie. Wypowiem sie na ich temat jak bede na miejscu (o ile bede mial mozliwosc, azja to specyficzny kraj)
Smile widze ze masz spora wiedze. Mógłbym zapytac jaka jest Twoja opinia o cholesterolu ?
Prosze sprecyzowac pytanie, nie wiem o co dokladnie pytasz. Jezeli temat dotyczy ciebie, to podaj podstawowe informacje na twoj temat. Odpisze dopiero w przyszlym tygodniu, jezeli bedzie okazja.
Pozdrawiam hejtujacych. Mam nadzieje, ze nie zyczycie mi zle, bo nie chce byc zestrzelony przez czerwonych.
fallenursus
15-01-15, 22:17
Podaj nr lotu.
dlaczego każda dyskusja tutaj zawsze wygląda tak, że osoba mająca inne zdanie jest od razu hejtowana? nie próbujecie wymienić poglądów tylko zrównujecie z ziemią tego kto twierdzi inaczej. lubię to forum, bo jest małe grono użytkowników, ale robicie z niego miejsce dostępne tylko dla waszego grona. szanuję wiedzę fallena, i co do tego nie ma chyba nikt wątpliwości, ale sorry poza nim w tej dyskusji nikt inny nie umiał kontrargumentować do .smile. odbijacie tylko piłeczkę.
Przynajmniej coś się dzieje na forum a nie tylko (za przeproszeniem) lizaniem się nawzajem po jajach :rockon:
no właśnie dzieje się na linii fallen .smile a reszta to lizanie się po jajach
fallenursus
15-01-15, 22:58
Dobra akcja nigdy nie jest zła, myślę że kolega to przynajmniej rozumie :p
N3ver_quit
15-01-15, 23:02
no właśnie dzieje się na linii fallen .smile a reszta to lizanie się po jajach
filtruj co mówisz co do reszty :smile:
no właśnie dzieje się na linii fallen .smile a reszta to lizanie się po jajach
zebys zaraz nie musial jakiegos moda lizac po jajach zeby cie odbanowal
fallenursus
15-01-15, 23:32
Uuu pany...złej dupie podpadliscie. Idę po popkorn.
N3ver_quit
16-01-15, 05:33
A więc wkurzyłam się, już jak się bawić to się bawić. Miłej lektury. Żeby każdy doczytał wniosek dlaczego to wszystko opisuję będzie na samym dole
Lekcja # PRIMUS:
Już nie będziemy tu udawać podstawówkę i opisywać rzeczy które powinne być jasnę dla każdej osoby która nazywa siebie "dietetykiem". Takie informajcę są nawet dla idiotów dostępne wbijając słówko węglowodany i dziadek GOOGLE wszystko opowie i WOW jestem mądrym dietetykiem już bo się nauczyłem lub skopiowałem to jak wędlogowany się dzielą ze względu na liczbę jednostek cukrowych w cząsteczcę i ich dalszy podział ze względu na ilość atomów węgla w pojedynczej cząsteczce. Można se zrobić copy/paste i robić wrażenie używając mądrych słówek i sypiąc biegunką słów z buzi które się nie łączą w całość.
Wole się skupić na istotniejszych rzeczach
Te wszystkie mega mądrze nazwane rodzaje węglowodanów pod czas trawienie się rozbijają na glukozę , fruktozę i nie rozpuszczalny błonnik
Glukoza - cukier prosty - monosacharyd (źródla : warzywa, skrobia, owoce, zboża). Wszystko pieknie ładnie o ile człowiek jest całkowicie zdrowy i nie nabawił się metabolicznych problemów glukozy w ciągu lat swojego życia poprzez niewłaściwe odżywianie się(a takich jest większość), wtedy glukoza sie konwertuje nie prawidłowo i trochę czasu BOOM mamy insulinooporność - komórki ciała stają się oporne na sygnały insuliny ( więcej o tym zapraszam do obejrzenia https://www.youtube.com/watch?v=5e5hNkh7bn8 )
Fruktoza - monosacharyd, cukier prosty (owoce + nawet całkiem spora ilość warzyw) . W wysokich dawkach toksyczna dlatego organizm mądry tak stworzony że jej przerabia się w glukozę lub tłuszcze w wątrobie , a potem znowu OPS stłuszczenie wątroby i w cale nie trzeba mocno z frut. Patrzec nietolerancja FODMAP dużo ciekawych rzeczy ;) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3388522/ , http://www.thepaleomom.com/2012/08/modifying-paleo-for-fodmap-intolerance.html )
Błonik - jest dobry tak bo i poprawia pracę jelit, i pomaga osobom które mają zaparcia i pomaga właśnie stabilizować poziom glukozy we krwi itd itp, dużo korzyści które nieda się zaprzeczyć, ale znowu wyskakuje ALE, błonnik błonikowi nie równy, ten ze żbóż ma lektyny i gluten a więc wracamy do powyższych punktów. Trzeba patrzeć indywidualnie a nie każdego zalecać dużo błonnika, bo u kogoś kto ma zdrową fłorę bakteryjną będzie zwiększać ilość dobrych bakterii, a u kogoś kto ma problemy i flora bakreryjna jest niezdrowa błonnik będzie dokarmiał złe bakterię i pogarszać sytuację ze stanem jelit. Poza tym wystarczająco błonnika dostarczymy z warzyw i owoców -tylko wybierać te bez fruktozy (znowuż patrzeć liste FODMAP).
Nie wiem ile syfu ktos musialby miec w jelitach, zeby po jednej owsiance srac caly czas. Co do wczesniejszego zdania, to nie potrafie wylapac sensu przekazu, wybacz. I właśnie z powodów wyżej opsanych któś może mieć problemy ze sraniem lub nie sranie,m jak to ująłeś po błonniku, a nie ile syfu!!!!
Zachaczę pare problematycznych węglowodanow o krótkim łańcuchu, dlatego że powodują problemy w jelicie cienkim: biegunki, wzdęcia przez ich złą absorpcję ze względu na to objawy które mogą występować sa zbliżone do alergii pokarmowych, a właśnie wyżej wspominałam że FODMAP jest nietolerancją właśnie tych węglowodanów o krótkim łancuchu ze względu na ich zła absopcję. Do owych się zaliczają: - fruktoza, - disacharyd laktoza, -izomer laktozy galaktoza, - oligosacharydy fruktanty i poliole. (http://www.thepaleomom.com/2012/08/modifying-paleo-for-fodmap-intolerance.html)
Lekcja # SECUNDUS:
Dzielić węglowodany na dobre i złe to jak mówić o tym jakie papierosy palić z filtrem lub bez filtra..Obgruntuje:
Pewne ziąrno tak samo podnoszi poziom insuliny i prowadzi do stanów zapalnych w organizmie. TAK TAK wiem np. na przykładzie owsianki - owies mega zdrowy wszystko super i pieknie, tylko ktoś w ogóle je owies a nie przetworzoną jego formę łatwiejszą do ugotowania i spożycia jak płatki owsiane błyskawiczne, górskie (lepsze od błyskawicznych ale już jednak przetworzone też). Pełnoziarnisty produkt który był wartościowy w końcowej fazie na półeczkach w sklepach dostępnej dla spóleczności robi się produktem już o wiele mniej wartościowym.
Mimo wszystkich wartości odżywczych ma jeszcze więcej antyodżywczych:
- lektyny - niszczą śluzuwkę jelit - a potem OPS alergię pokarmowy bo przepuszczalne jelito jest - JUZ COŚ O TYM WIEM, zaburzają trawienie białka
- gluten - już chyba nic nowego, białka w glutenie gliadyna i glutenina sa jedne z najczęściej nie tolerowanych przez ludzi w różnym wieku, potem stany zapalne, choroby autoimmunologiczne itd itp.
- kwas fitynowy - blokuje wchłanianie wielu minerałów co prowadzi do wielu innych problemów, zaburzenie gospodarki minerałowej w cale nie jest wesołą sprawą (kolejny długi temat..)
- Kolejny bonus coś takiego jak to że zboża powodują leptynooporność (http://wholehealthsource.blogspot.fr/2008/04/leptin-and-lectins.html )
Lekcja # TERTIUS:
Osoba która tak głośno dyskutuje i mówi o tym jak dużo wie, po prostu NIEMA PRAWA pisać coś takiego:
Jak glukoza moze powodowac sennosc? Glukoza jest fundamentem dostarczajacym energie dla naszego organizmu. Sennosc moga powodac weglowodany zlozone przetwarzane sztucznie np. pieczywo razowe, makarony.
Niezależnie od źródła, węglowodany są zawsze konwertowane w organizmie do postaci cząsteczki glukozy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A wiesz że nabiał też działa insulinogennie czy też nie masz pojęcia w jaki sposób?? A to że po białku poziom glukozy też rośnie, lub aminokwasach naczczo, też nowość? Zakopałeś się już w tym momencie kiedy napisałęś że po 30 minutach od owsianki trzeba zjeść coś większego, czy myślisz że to przez to, że tak szybciutenko ci się strawiła ta owsianka?
Po spożyciu posiłku z obecnością węglowodanów trzustka musi wydzielić odpowiednią ilość insuliny bo wzrasta poziom glukozy we krwi PO KAŻDYM RODZAJU SPOŻYTYCH WĘGLOWODANÓW.A już jak mocny wzrost nastąpi zależy od rodzaju węglowodanów spożytych, od wrażliwości insulinowej każdego indywidualnie: genetycznie uwarunkowana jak również spieprzona znowuż poprzez niewłąściwe zywienie w przyszłości, i czy były spozyte z węglowodanami np tłuszczee lub białko które wzrost poziomu glukozy przychamują, A NIE CZY NASTĄPI! O insulinoodoporności już wyżej pisałam, jest jeszcze coś takiego jak reaktywna hipoeglikemia (okresy niskiego poziomu cukru na zmianę z wysokim skokami, kiedy insulinooporność oznacza STAŁY podniesiony poziom glukozy we krwi oraz podniesiony poziom insuliny).
Zró sobie prezent kup glikometr i zmierz naczczo, potem jak zjesz swoją owsianke zobacz jak skoczy głukoza i jaka będzie po godzinie jak nie zjesz coś większego :smile:
A z czego to wynika, powiem - z diet typu 5-6 posiłków dziennie z wysokim poziomem 'zdrowych' węglowodanówjak : zboża, owoce i nabiał. Ciągłe huśtawki poziomu cukru w ciągu dnia (tu zależy tez indywidualnie każdy będzie miał inną reakcję na daną ilość węgłowodanów w posiłku). Ale z swojego doświadczenia wiem że wielu osób przed rozpoczęciem współpracy mi mówią żę czują się świetnie, a potem w wywiadzie osobowym/zdrowotnym/samopoczuciowym gdzie mam dobrane odpowiednie pytania by przeanalizować czy rzeczywiście osoba czuje się tak swietnie jak mówi, to się nagle okazuje co innego, ta osoba po prostu nie wie to to jest uczucie ŚWIETNIE. Rozdrażnienie między posiłkami, lekkie zawroty głowy, uczucie słabości, problemy z koncentracją,ospałość -tzw zjazd, ból głowy, zachcianki na słodkie, problemy z ciągłością snu, polepszania samopoczucia po kolejnej porcji "zdrowych" węglowodanów - to nie jest świetne samopoczucie i to nie jest normalne, a na 5 osób tylko 1 nie czuła różnych skutków świadczących o zaburzeniach metabolizmu węglowodanów po posiłkach ito dlatego że miała mądrze rozłożone makroskładniki. Mówie tu o własnym doświadczeniu, co do innych trenerów nie wiem, bo z tego co wiem mało kto aż tak dogłębnie się dopytuje o wszystko, walą z reguły jak TY standartowe schematy. Taka prawda że osób zdrowych z naprawdę wysoką wrażliwością insulinową i świetnym metabolizmem węglowodanów na tym świecie i w tych czasach jest bardzo mało, bo nawet ta część która myśli że wszystko jest świetnie - się myli nie umiejąc powiązać skutki nie właściwego rozłożenia makroskłądników w żywieniu do zamopoczucia, zrzucając wszystko na zły dzirń, złą pogodę, i jeszcze dużo innych rzeczy.
Nie trzeba proszę mi polecać książek biochemii, bo to jasna rzeczywiśtość że przy niej śpie, podstawa wszystkich podstaw.
Możesz sobie obejrzeć w obrazkach biochemię węglowodanów może bardziej dotrze : https://www.youtube.com/watch?v=JxK5rZxbyQY , w ogóle polecam na ten kanał się podpisać koleś rządzi.
WNIOSKI
1. PODEJŚCIE INDYWIDUALNE DO PODSTAWA, zanim coś radzić - wywiad z ta osobą
2. Standartowy schemat i zalecane powszechnie spożycie węglowodanów rano może również spowodować objawy związane z zaburzeniem poziomu glukozy. Insulinowa wrażliwość która jest rano najwyższa dotyczy nie tylko komórek mięsni ale i tłuszczowych , a do tego jeszcze wysoki poziom kortyzolu rano który daje jak by dodatkowe żródło cukru poprzez zmniejszenia wykorzystywania glukozy komórkami, zwiększenie poziomu cukru we krwi. Logiczniejszym i korzystniejszym dla zdecydowanej większości osób by było jeść węglowodany po godzinach treningowych lub wieczorem (tzw. carb backloading), szczególnie jak ktoś ma problemy z jakością i ciągłością snu. Wyższy poziom kortyzolu też powoduje zwiększenie rozkładu białek a więc kolejna logiczna rzecz by była bazować śniadanie na dostarczeniu odpowiedniej ilości białka z tłuszczami.
Co do kortyzolu i nadnerczy polecam książeczkę "The adrenal reset diet" Alan Christianson co do tłuszczy " Keto Clarity" i "Cholersterol Clarity" Jimmy Moore with Eric C. Westman, MD i znowuż kanał Armando Hasudungan (https://www.youtube.com/channel/UCesNt4_Z-Pm41RzpAClfVcg), mogę podać jeszcze rosyjskojęczyczny kanał mega geniusza biochemicznego jak ktoś tu jeszcze wątpi w żdródła zbobywania więdzy którą mam.
N3ver_quit
16-01-15, 06:26
dlaczego każda dyskusja tutaj zawsze wygląda tak, że osoba mająca inne zdanie jest od razu hejtowana? nie próbujecie wymienić poglądów tylko zrównujecie z ziemią tego kto twierdzi inaczej. lubię to forum, bo jest małe grono użytkowników, ale robicie z niego miejsce dostępne tylko dla waszego grona. szanuję wiedzę fallena, i co do tego nie ma chyba nikt wątpliwości, ale sorry poza nim w tej dyskusji nikt inny nie umiał kontrargumentować do .smile. odbijacie tylko piłeczkę.
To co tu sie dzieje nie jest hejtowaniem, a tylko stwierdzanie tego że niektórzy czasami muszą wyciszyć swoje ego , i zgodzić się z tym że czegoś nie wiedzą.
Ta branża jest na tyle cięzka i zakres więdzy jest na tyle szeroki że całe życie można w tym siedzieć i nadal nie wiedzieć wszystkiego, Pan smile od początku powiedział bzdurę a potem zaczeły się gadki bla bla bla, dużo gadania, zmiana tematów itd o niczym żeby tylko obronić to jakim mądrym się jest. Nie trzeba tu rzucać głośnych słów robić z siebie profesora, prostość siostra talentu - się mówi tak - odrazu widać kto posiada naprawdę ogromną więdzę a kto kręci i gra słowami. Żeby nie było nie twierdze że wiem wszystko, bo ten kto tak twierdzi znowuż - nie wie nic. Mam nadzieje że jak pożyje jeszcze z 40 lat i posiedze w tym temacie będę mogła powiedzieć że już wiem PRAWIE wszystko. Trzeba czasami umieć przyznać się do błędu i przyznać czyjąś rację, lub przynajmniej przemilczeć i dogłębniej przekształcić temat od nowa sięgając różne źródła i opinię.
N3ver_quit
16-01-15, 06:49
Żeby nie było kolejnych wątpliwości że przychodzi tu jakaś która się uczy z gazetek pani domu i womans health to podaję skromną ilość bardzoooooooooooo ciekawej literatury, nad którą ostatnio siedzę w każdej wolnej chwili życia. Chętnie słucham mądrych ludzi i uczę się od najlepszych słuchając z otwartą buzią i zapisując w głowie informację, zdarzyło mi sie trafić na wielu "pseudo" znawców stąd potrafie odróżnić kto co sobą prezentuje. Prawda jest taka - jak ktoś nie zna angielskiego jest skazany na zacofanie, ja jestem w idealnej sytuacji bo znam jeszcze rosyjski (mój drugi ojczysty język) i mimo nie lubię ruskich polityków musze przyznać że jako kraj i narodowość mieli i mają sporo wybitnych naukowców i cudo wynalazki. Stany i Rosja rządzą co do wiedzy w tej branży.
927592769277
Ruskiej literatury podsyłać raczej niema sensu. To co wrzucam i nawet blisko nie wszystko co trzymałam w rękach i wbijałam sobie do głowy. Piszę to nie w celu się chwalić, ale niesamowicie wkurza mnie jak ktoś zarzuca nawet mnie nie znając:
"
a reszta to lizanie się po jajach"
cicho bo bęziesz kłekał lizał stopy, ja nie tylko mądra a jeszcze i silna. Niektórzy nie mają czasu na prowadzenie bezsensownych dyskusji bo poważniejsze sprawy trza w tym czasie załatwiac. Do tego ktoś kto wie sporo niema potrzeby udowaniać posiadanie swojej więdzy - prostra psychologia, to jak z kasą - im mniej jej się ma tym bardziej ludzie chcą poakazać że ją mają. Bololol twój ostatni komentarz tym bardziej nie świadczy o twojej inteligencji jak i ogólnie zrozumieniu tematu, bo widzę nie widzisz o czym mowa i dlaczego to nie jest hejt.
N3ver_quit
16-01-15, 06:56
Nigdzie nie pisalem ze mct > ww, wroc do wczesniejszych postow. Pisalem, ze mct niszczy uklad pokarmowy, jezeli przyjmujemy to w czasie po obudzeniu. Tymbardziej mieszkanka kawa + mct na czco (lub nawet przy pierwsyzm posilku) jest dla mnie nie do pomyslenia.
Zapytaj zatem kolezakni jaki wplyw maja hormony na metabolizm oraz ktora kwasy zawarte w olejku kokosowym maja wplyw na prace trzustki i w jakim stopniu w zaleznosci od wieku oraz plci. Sorry za skladanie, ale mam zamet. [/COLOR]
widzę już że ty wielbiciel polskiej literatury, mam ci cytować ksiązke wydawnictwa SGGW po Dietoterapii?
zebys zaraz nie musial jakiegos moda lizac po jajach zeby cie odbanowal
o tym właśnie pisałem :) Cesarzu :p
To co tu sie dzieje nie jest hejtowaniem, a tylko stwierdzanie tego że niektórzy czasami muszą wyciszyć swoje ego , i zgodzić się z tym że czegoś nie wiedzą.
Ta branża jest na tyle cięzka i zakres więdzy jest na tyle szeroki że całe życie można w tym siedzieć i nadal nie wiedzieć wszystkiego, Pan smile od początku powiedział bzdurę a potem zaczeły się gadki bla bla bla, dużo gadania, zmiana tematów itd o niczym żeby tylko obronić to jakim mądrym się jest. Nie trzeba tu rzucać głośnych słów robić z siebie profesora, prostość siostra talentu - się mówi tak - odrazu widać kto posiada naprawdę ogromną więdzę a kto kręci i gra słowami. Żeby nie było nie twierdze że wiem wszystko, bo ten kto tak twierdzi znowuż - nie wie nic. Mam nadzieje że jak pożyje jeszcze z 40 lat i posiedze w tym temacie będę mogła powiedzieć że już wiem PRAWIE wszystko. Trzeba czasami umieć przyznać się do błędu i przyznać czyjąś rację, lub przynajmniej przemilczeć i dogłębniej przekształcić temat od nowa sięgając różne źródła i opinię.
przekonałaś mnie :) w takim razie ide i ja po popcorn
Bololol twój ostatni komentarz tym bardziej nie świadczy o twojej inteligencji jak i ogólnie zrozumieniu tematu, bo widzę nie widzisz o czym mowa i dlaczego to nie jest hejt.
a co moja inteligencja ma tu do rzeczy? co prawda tytuło doktora honoris causa nie mam, ale podstawówki wieczorowej też nie kończyłem;p a i głupsze komenatrze tu się pojawiają...
fallenursus
16-01-15, 16:01
Bolol z tym popkornem taki żarcik bo nie dość że ciężko strawny to również skoki insuliny ::)
Julka bardzo ladnie napisane ale mam przeczucie ze na darmo bo "opornych nie wyleczysz" ;)
pekulski104
16-01-15, 17:22
Prosze sprecyzowac pytanie, nie wiem o co dokladnie pytasz. Jezeli temat dotyczy ciebie, to podaj podstawowe informacje na twoj temat. Odpisze dopiero w przyszlym tygodniu, jezeli bedzie okazja.
Pozdrawiam hejtujacych. Mam nadzieje, ze nie zyczycie mi zle, bo nie chce byc zestrzelony przez czerwonych.
Mialem robionych kilka badan krwi i mi wyszedl cholesterol 220 mg/dl dokladnej liczym nie pamietam i lekarz przepisal mi tabletki na obnizenie tego poziomu nie wiem czy dobrze? Jak powiedzialem mu ze jem 5 jajek dziennie to kazal mi przestac jesc jajka, ale chce zbudowac mase i nie wiem co teraz zrobic
N3ver_quit
18-01-15, 02:34
a co moja inteligencja ma tu do rzeczy? co prawda tytuło doktora honoris causa nie mam, ale podstawówki wieczorowej też nie kończyłem;p a i głupsze komenatrze tu się pojawiają...
już nie ważne, wkurzyłeś mnie komentarzem :P
ale tu cyrk na kółkach... :D
fallenursus
24-01-15, 20:01
Nie żaden cyrk tylko tak.
http://www.strengthsensei.com/breakfast-of-the-twirps-the-egg-whites-banana-and-oatmeal-with-raisins-breakfast/