swiezak chce cos zrobic ale nie wie jak :)

[Kierownik87]

Witam!
Od miesiaca cwicze w garazu, zakupilem sobie urzadzenie ktore nazywa sie Kettler Basic, jest to wielofunkcyjne urzadzenie do cwiczen, do tego mam laweczke, dwie sztangi (jedna na laweczke druga dodatkowa) a w styczniu bede mial hankle.
Mysle rowniez o zakupie worka bokserskiego aby poprawic kondycje bo typ moje pracy nie pozwala mi na za duzo ruchu.
Cwicze z kolega tak wiec na laweczce mam asekuracje.
Chcialbym natomiast aby ktos mi doradzil na kilka tematow.
1. Dieta (Waze okolo 83kg mam 178cm wzrostu, 27 lat. Jestem dosc dobrej budowy no poza brzuszkiem którego chcialbym sie pozbyt)
2. Jakis plan cwiczen co i jak i z czym laczyc
3. Planuje w okresie swiatecznym zakup sumplementow aby pomoc sobie w tym i tez chcialbym poradze w tej kwestii

Prosze wiec osoby ktore znaja temat o pomoc
Pozdrawiam
Robert

[USgorn]

1. Poczytaj tematy podwieszone dieta i dla zielonych sprobuj cos ulozyc i wstaw do poprawy.
2. Ta sama sytuacja z treningiem tylko dzial trening i dla zielonych
3. Ta sama sytuacja tylko...nie no zartuje. Z tym poczekaj skup sie narazie na dwoch pierwszy pkt bo one sa najwazniejsze.

Sprzet masz wystarczajacy. Worek sobie daruj lepiej porob aeroby beda skuteczniejsze dla kondycji.
I przenosze do odpowiedniego dzialu

[.rocky]

1. nie pozbędziesz się nigdy samego brzuszka, jedynie się możesz pozbyć tłuszczu z całego ciala równomiernie, ale nigdy z wybranego przez siebie miejsca
2,3- wiem ze nie na takie odpowiedzi liczysz, ale informacji na temat żywienia i treningu w sieci jest taki ogrom, ze zrobilbym ci poprostu krzywde podajac ci wszsytko gotowe na tacy

a po czwarte okresl jasno swój cel,czy chcesz zrobic kondycje, czy zgubic brzuszek, czy stać sie wiekszy i silnijszy, nie zrobisz wszystkiego naraz