PDA

Zobacz pełną wersję : Dziennik. Zobaczymy co z tego bedzie.



Damianpfighter
25-11-14, 00:02
Witam serdecznie:) Dawno nic nie pisałem. Od tygodnia postanowiłem ,wrocic na siłownie. Kontuzja dosc poważna wykluczyła mnie z dalszych walk K1. Dzis chciałbym sie przywitać. Od jutra bd pisał. Zapał jest...byle nie słomiany. Czas zweryfikuje.

USgorn
25-11-14, 00:10
w takim razie powodzenia

Wesoły_Grabarz
25-11-14, 01:47
Powodzenia i wytrwałości :)

Damianpfighter
25-11-14, 19:09
Aktualna forma. Tylko jedno foto. Jutro wstawię więcej.
9135
Mała siłownia we wsi. W zupełności wystarczy. Na zdjęciu nie widać ławek + tego co mnie interesuje najbardziej ,,hantli" nie muszę już bawić się w dobieranie obciążenia. Wszystkiego pod dostatkiem ;)
91369137

Dzisiaj dnt. Odpoczywam. Dieta kuleje , od stycznia na poważnie. Na tą chwilę rozgrzewam się po dość długiej przerwie. Czas na ustawienie planu,diety. Uporanie się z codziennymi sprawami tak aby nie kolidowały one z pracą i życiem osobistym.



ps. Proszę administrację o usunięcie poprzedniego posta.

Wikidajło
26-11-14, 11:46
Dlaczego dieta od stycznia a nie od wczoraj???

Damianpfighter
26-11-14, 17:18
Dlaczego dieta od stycznia a nie od wczoraj???

Rozumiem , ze Ciebie stac bylo zawsze;) Chce pozamykac kilka tematów zeby zeszly mi platnosci. Wtedy bd 800 zl na szame co miesiac. Sa sprawy wazne i wazniejsze.

Damianpfighter
26-11-14, 21:12
Dwie foty. Nie mogę zrobić pleców. Jak brat będzie w domu-dodam.
9138

9139

Wikidajło
28-11-14, 16:38
Czyli co przez ten czas w ogóle jeść nie będziesz? Przecież jeśc musisz, wystarczy z głową... Ja wcześniej wydawałem masę kasy na śmieciowe żarcie a teraz wydaję tyle samo ale na porządne koryto, proste zamiast kupować gówno wolę kupić kawał mięcha, wbrew pozorom to nie jest takie drogie ;)

pekulski104
28-11-14, 17:57
Nie jest drogie to ogólnie powiedziane zależy dla kogo :D

Damianpfighter
28-11-14, 20:03
Wiadomo , że jem :)) Bez jaj. Fotosynteza to rosliny :P
Po treningu bareczków. Zas opiszę trochu.

USgorn
28-11-14, 22:26
Wiadomo , że jem Bez jaj. Fotosynteza to rosliny :P
Po treningu bareczków. Zas opiszę trochu.

Jedz jaja dobrej jakosci bialko, tluszcze i duzo witamin oraz mineralow maja. ;p

Damianpfighter
29-11-14, 17:42
Nie zastosowałem interpunkcji :) Bez jaj-bez śmiechu ;)

USgorn
30-11-14, 00:45
a ja zartowalem ;)

Damianpfighter
30-11-14, 13:43
Dzisiaj troche odpoczynku a jutro giry! Jak ze wrocilem do treningu to zrobię to nie katujac sie. Dieta trzymana na 3100kcal.

Damianpfighter
01-12-14, 13:38
Dzisiaj legs day! Jakas fajna rozpiska moze do tego? Jakies rady? Nie chce ich zajechac. Ile cwiczen i na jakie partie? Siady , wykroki lydy -spiecia. Cos jeszcze?

Damianpfighter
01-12-14, 22:34
Dzisiaj pierwszy dzień treningów na nogi za mną. Jako , że dawno nie ćwiczyłem tej partii mięśni postanowiłem zrobić to lekko.
Rozgrzewka 10 min

1.Wypychanie ciężaru na suwnicy
10x180kg
8x200kg
8x220kg
6x240kg

2.Siady do ławki na suwnicy smitha
10x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg

3.Wykroki z hantlami 3s
4.Łydki zrobione ! Syzyfki oraz wspięcia na palce z ciężarem.

Co dorzucić? Co ująć? Liczę na wskazówki i cenne rady.

USgorn
02-12-14, 00:40
Planujesz robic dwojki i czworki osobno ? Czy to jest trening calych nog?

Damianpfighter
02-12-14, 08:51
Raczej wolalbym robic to na jednym treningu. Co polecasz? Co sadzisz o tym zestawie cwiczen? Dostep do silowni mam 5xweek wiec nie chce byc 5x. 4x wystarczy. Jak to widzisz?

USgorn
02-12-14, 15:48
Dodaj martwy na prostych nogach

Damianpfighter
02-12-14, 23:25
Nic wiecej nie potrzeba?

USgorn
03-12-14, 00:51
Siady do ławki na suwnicy smitha z tego co rozumiem to planujesz dalej zamienic na siady. Co najwyzej dodaj z jedna serie jeszcze i bedzie ok

Damianpfighter
05-12-14, 22:19
Witam serdecznie! Do sprawdzenia!! Jeśli macie jakieś uwagi to proszę pisać co dodać co przerzucić. Liczę na doświadczenie!

Zapotrzebowanie kaloryczne:
Podstawa : 2,256kcal
Mnożona przez współczynnik:2,707kcal
Masowanie : 3,207kcal


Makro(g/kg)
Białko(x2g):188g x4kcal =752kcal
Węglowodany(x3,6):338g x 4kcal =1,352kcal
Tłuszcze(x1,4):131,6g x 9kcal =1,184kcal


Razem: 3,288kcal


Jadłospis:

Śniadanie godz. 07:00(844.8 kcal)Błyskawicznepłatki owsiane|Elovena 100[g/ml] (340kcal)
Chlebrazowy 100% żytni|Tesco 100[g/ml] (211kcal)
Jajakurze 160[g/ml] (222.4kcal)
SzynkaBabci|Swojska Chata 70[g/ml] (71.4kcal)
IIŚniadanie godz. 10:30 (548.75 kcal)Pierśz kurczaka bez skóry 125[g/ml] (151.25kcal)
Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml] (339kcal)
Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml] (58.5kcal)
Obiadgodz. 16:00 (548.75 kcal)Pierśz kurczaka bez skóry 125[g/ml] (151.25kcal)
Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml] (339kcal)
Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml] (58.5kcal)
Podwieczorekgodz. 17:00 (567 kcal)Banan 180[g/ml] (162kcal)
Chlebrazowy 100% żytni|Tesco 100[g/ml] (211kcal)
Serekwiejski Cottage Cheese naturalny|Piątnica 200[g/ml] (194kcal)
Kolacjagodz. 19:00 (744.3 kcal)Jajakurze 120[g/ml] (166.8kcal)
Oliwaz oliwek|Carezza Ekstra Virgin 20[g/ml] (180kcal)
Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml] (339kcal)
Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml] (58.5kcal)

WSZYSTKO OBLICZAŁEM ZA POMOCĄ KALKULATORA ZAMIESZCZONEGO PRZEZ MICKA !! POLECAM!
OBLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA TEŻ SUPER WYJAŚNIONE W TEMACIE MASUJEMY!!

bololol
05-12-14, 22:28
Jak to jest z płatkami błyskawicznymi ? Czytałem gdzieś że błyskawiczne są tak przetworzone że odpowiadają węglowodanom prostym. Orientuje się ktoś?

fallenursus
05-12-14, 23:02
Staram się jeść bez przetwórstwa

bololol
05-12-14, 23:20
Surowy kurczak ? :) hehe. A tak na poważnie to też staram się unikać przetworzonej żywności.

USgorn
06-12-14, 00:52
Do tej szynki babci bym sie doczepil ale nie do konca wiem co to taka z marketu w plasterkach z tysiacami dodatkow czy doslownie szynka babci na szynce i soli?
Cottage cheese bys mogl na lepsze zrodla bialka zamienic ;)

Damianpfighter
06-12-14, 01:19
Do tej szynki babci bym sie doczepil ale nie do konca wiem co to taka z marketu w plasterkach z tysiacami dodatkow czy doslownie szynka babci na szynce i soli?
Cottage cheese bys mogl na lepsze zrodla bialka zamienic ;)

Ogólnie co sądzisz o tym?

USgorn
06-12-14, 01:30
Malo bialka

Osobisice wole wiecej tluszczy mniej wegla. Ale jak Cie wegle nie zalewaja, nie zamulaja itp to ok

Damianpfighter
06-12-14, 08:51
Jak to malo bialka? Postawic na 2.5g na kg? Zobaczymy jak to bedzie. Jrsli chodI o wegle to masz racje, zanienie to na tluszcze. Zmniejsze ilosc ww na tluszczy trochu.

Po sniadanku.
Platki owsiane
Chleb razowy
szyneczka
3jaja

Damianpfighter
06-12-14, 11:43
Posilek nr II.
Ryz 100g
Piers z kuraka 160g
Warzywa 225g
Sok jablkowy.

USgorn
06-12-14, 16:38
liczysz tez bialko roslinne z chleba itp?

Damianpfighter
06-12-14, 17:56
liczysz tez bialko roslinne z chleba itp?
Liczę ale to i tak zmiana poszła. Nie jem porcji po 125g tylko po 160g,
Do tego poleci jakaś rybka i si. Musiałbym w jakiś wspomagacz się zaopatrzyć, pamiętam dobrze działał na mnie Activlab Extreme smak owoców leśnych. ;)

Damianpfighter
08-12-14, 02:04
Jak wyglada sytuacja z posilkiem przed i po treningu? Co szamac? Kiedy

USgorn
08-12-14, 02:08
Przed treningiem minimum 1 h przed najlepiej bialko + tluszcze. Ja przykladowo daje miecho plus warzywa zapijane olejem pol godziny pozniej kawa z olejem koko i pol godziny pozniej trening.
Po treningu 30min do 1 h. bialko plus wegle zlozone. przykladowo miecho plus ryz

Damianpfighter
08-12-14, 09:38
To kjowo spakowalem miche do pracy! 2porcje ryzu 100g i 320g kuraka. Wszystko w sosie bolonskim. Kawa prawdziwa tak?

Damianpfighter
08-12-14, 20:40
Dzisiejszy trening nóg zaliczam do udanych. Poczytałem troszeczkę i przełożyłem to na salę treningową.
Czwórka:
1.Siady ze sztangą z przodu:
15x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
2.Wykroki z hantelkami 3serie:
10 Lewa 10 Prawa
10 Lewa 10 Prawa
8 Lewa 8 Prawa
3.Syzyfki z krążkiem 10kg na klatce piersiowej:
10reps
10reps
8reps

Dwójki:
1.MC na prostych nogach:
10x50kg
10x60kg
8x70kg

2.Ściąganie dolnego drążka leżąc na ławce:
15x20kg
10x25kg
10x30kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce na suwnicy:
20x50kg
15x50kg
10x50kg

2.Wspięcia na palce 4s po 30

Dieta:
Śniadanie:
Płatki owsiane
3jaja
chleb razowy
szynka

II śniadanie:
100g ryżu
160g piersi z kury
warzywa na patelnie

Przed treningiem:
Ryż 100g
160g kury
warzywka w sosie

Po treningu na szybko: 2 banany
W domu :
Makaron durum
160g kury w sosie czosnkowym
sok

Kolacja: Loading...

Damianpfighter
08-12-14, 22:35
9158

Kura do pracy zrobiona. Makaron popakowany.
Na dwa dni uciułane żarcia:)

fallenursus
09-12-14, 01:55
Co do twojego pytania Damian na pw to wszystko zależy jak reagujesz na ww ( insulino odporność) jeśli nie masz zwiechy po ww to jak najbardziej można spoko je

Damianpfighter
09-12-14, 08:29
Czuje , ze zaraz usne. Takie mam wraxenie.

fallenursus
09-12-14, 15:01
To chujowka :) nie przejmuj się większość tak ma i uważa to za normalne ...a tak nie jest i wcale być nie musi!! Pierwszy błąd to tam kilka stron wczesniej dużymi literami co napisane :p
Nasz trzy wyjścia,
1. Meczysz się dalej
2. kupujesz glukometr i mierzysz po posiłkach skoki insuliny, według tego regulujesz podaż ww.
3. Robisz adaptację tłuszczową przez dwa tyg, potem cała podaż ww ladujesz przed spaniem gdzie kreujesz własne anaboliczne okno kiedy najbardziej potrzeba-podczas snu- i jebie cię czy masz kome poweglowodanowa bo kurwa śpisz.
Proste nie?

Damianpfighter
09-12-14, 17:10
Nie zawsze natomias chce mi spac. Vzasami czuje sie swietnie. Mysle , ze inna przyczyna tego jest. Narazie nie bd kombinowal i zobacze jak to bedzie. Mam zamiar wegle trzymac na poziomie 430g dziennie. Tluszze pizgne do gory.

fallenursus
09-12-14, 17:58
Nie ma innej przyczyny wyrzutu insuliny jak ww.

Damianpfighter
09-12-14, 18:17
Czyli przez 2 ty ww tylko na noc? Czy jak? Nie wyobrazam sovie isc na trening bez ww. Po treningu tez ww musze.

fallenursus
09-12-14, 18:26
Przecież trening nie wypływa na glikogen więcej jak 15/20procent skąd się wzięło ze trzeba zaraz uzupełnić nie mam pojęcia. Fat adaptation to keto przez dwa tyg. Potem dopiero ww na noc. Kup gkukometr i ustaw optymalnie ww w ciągu dnia to zwiech nie będzie.

Damianpfighter
10-12-14, 13:14
Musze to przemyslec:) Dzisiaj dnt ale szama na pelnej !

fallenursus
10-12-14, 15:04
Jeśli to szans z wyżej to jakieś małe nieporozumienie :( chleb, szynka wtf :p

Damianpfighter
10-12-14, 17:11
Dzisiaj owsianka i jajecznica z5 jaj na boczku z pomidorkiem. Sok jablkowy i papryczka.

Na II sniadanie Makaron 160g kura 150g i warzywa. W miedzy czasie tunczyk 90 g.

obiad to co wyzej.

Nie moglem sie powstrzymac polecial snikers xd

Damianpfighter
10-12-14, 21:17
9159
Małe zakupu.
Po 18 wjechało Makaronu Ryżu 100g + gotowany kurczak 130g w sosie bolońskim + jabuszko.

Damianpfighter
11-12-14, 21:28
1.OWSIANKA , JAJECZNICA Z 4 JAJ , PAPRYKA,OLIWKA Z OLIWEK
2.RYZ+KURA+WARZYWA
OWOC
3.PUNKT 2
4.MAKARON Z WARZYWAMI W Wlasnm sosie +kura
5.Oliwa+omlet z 4
jaj

Damianpfighter
12-12-14, 22:39
Jest chwilka czasu więc mogę co nieco napisać :)

Dzisiaj plecy z bicepsem
Wiadoma sprawa rozgrzewka to nierozłączny element treningu.

Najpierw siadło MC:
10x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg

Ściąganie linek górnego wyciągu do dołu. Pozycja jak do mc.
10x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg

3.Podciąganie hantli w opadzie
10x12kg
8x18kg
8x25kg

4.Roznosy hantli w opadzie:
10x10kg
8x14kg
8x14kg

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą
10x30
8x35kg
8x40kg

Uginanie ramion nachwytem 2s x 10reps x 25kg

Młotki 3s 10resp 10/15/20kg

Żarcie:
1.Jajka sadzone x4 + płatki owsiane + oliwa z oliwek
2.Ryż + warzywa + 160g kuraka w sosie z grzybów(sam zbierałem)
3.To samo co nr 2
4.Pierś z kuraka 120g + (tutaj lipa)ziemniaki + surówka
5.4 jaja

Damianpfighter
16-12-14, 00:58
917991809181

Dzisiaj trening nóg.
Rozgrzewkowo siadło 3 s po 10 siadów.

1.Siady do ławki
10x70kg
8x90kg
8x100kg
Drop 6x110 / 6x80 4x 60

2.Wykroki z hantlami 10/15/20kg
10reps
8reps
8reps

3.Syzyfki 3 serie z krążkiem 10kg

Dwójki:
Wyprosty nóg na maszynie szmita. Każda noga osobno
10x20kg
8x20kg
8x25kg
Tym ćwiczeniem zainspirowała mnie N3ver_quit (http://www.e-gym.pl/member.php?28890-N3ver_quit)

2.Wyprosty nóg za siebie w bramie
10x15kg
8x15kg
8x20kg

3.Uginanie nóg do sibeie leżąc na ławce na brzuchu,
10x10kg
8x15kg
8x20kg

Łydki:3s po 20 reps

Damianpfighter
18-12-14, 08:49
Mam malo czasu by tutaj cos wklepac. Korzystajac z tego ze zamkneli mi przejazd kolejowy mam pytanoe. Chlopy wywala mi brzuch. Chce robic mase ale wkurwia mnie bemben. Wziasc to na looz i bd myslal o tym na wiosne? Co uwazacie?

Wikidajło
18-12-14, 11:07
Ja na temat bebzona to książkę mógłbym napisać, osobiście wiem że na wiosnę gdy będzie pogoda będzie mi łatwiej zrzucić śmietnik. Rower, bieganie i takie tam pomagają, tak było tej wiosny przynajmniej...

Damianpfighter
18-12-14, 12:18
zajjme sie nim wiosna

fallenursus
18-12-14, 13:01
Jest zajebista klasyczna komedia - hear no evil see no evil

Damianpfighter
18-12-14, 22:40
Dzisiaj poszła klatka piersiowa z tricepsem.

Klatka:
1.WL
*10x70kg
*8x85kg
*6x90kg
*3x95kg

2.Skos + hantlami
*10x18kg (waga jednej Hantli)
*8x22kg
*8x26kg

3.Ściąganie linek krzyżowo Brama
*10x20kg
*8x30kg
*8x30kg

4.Rozpiętki 3serie po 10reps 15/15/20kg

Triceps:
1.Ściąganie linki górnego wyciągu
*10x30kg
*8x35kg
*8x40kg

2.Dipsy 3 serie po 10 reps

3.Uginanie ramion sztangą do czoła
*10x151kg
*8x25kg
*8x25kg

Dieta:
1.4 jajka + płatki owsiane + łyżka oliwki z oliwek
2.100g ryżu brąz + 170g kury + surówka + pomidor
3.100g ryżu brąz + 170g kury + surówka + pomidorek
4.100g makaronu +120g kury + warzywa na patelnie
5.3jaja + oliwa z oliwek.

Takie podstawowe posiłki. W między czasie przekąsiłem co nie co.

919091919192

Samopoczucie na + waga trzymana na poziomie 93 kg.

Damianpfighter
20-12-14, 18:17
Zaległy wczorajszy trening pleców + bicepsa
O rozgrzewaniu nie będę nic pisał bo to podstawa.

1.Ściąganie linek górnego drążka do klatki
*10x40kg
*8x50kg
*8x60kg
2.T-bar
*10x50kg
*8x65kg
*8x75kg
3.Przyciąganie hantli w opadzie
*10x15kg (waga jednej hantli)
*8x15kg
*8x20kg
4.Podciąganie na drążku
10/8/8
5.Martwy ciąg
*10x70
*8x90
*6x110

Biceps:
1.Uginanie ramion hantlami stojąc
*10x10kg(jedna)
*8x10kg
*8x15kg
2.Ściąganie linek dolnego drążka
*10x15kg
*8x20kg
*8x20kg
3.Młotki hantlami
*10x10kg
*8x10kg
*6x15kg

Dieta:
1.Omlet z 4 jajek do tego dodane płatki owsiane + 10g oliwki z oliwek
2.Makaron brązowy durum + 130g kury + warzywa na patelnie
3.Makaron brązowy durum + 130g kury + warzywa na patelnie
4.Gotowane ziemniaczki z koperkiem + 130g kury + buraczki + sok jabłkowy
5.4jaja + łyżka oliwy z oliwek

Suplementacja:
Witamian C
Tran
Magnez
Calcium

Damianpfighter
20-12-14, 18:21
Dzisiaj dnt. Regeneracja....Kobieta namawia mnie na błyskoteke.
Chyba się skuszę:)

Dieta dziś:
1.Płatki owsiane + oliwa z oliwek + 3 jajka
2.Makaron durum + 130g kury + marchewka
3.Makaron durum + 130g kury + marchewka
4.Ryż brązowy + 130g kury z papryką
5.Loading.. Przygotowane będzie Omlet z 4 jaj z niewielkim dodatkiem płatków owsianych i rodzynek. Na górę poleci dzisiaj drzem! A co:)

Mam do was pytanko w sprawie śniadań i kolacji. Co byście dodali jeszcze? W ogóle o co mógłbym urozmaicić dietę? Miód po treningu tylko?

Wikidajło
20-12-14, 21:09
W temacie "co dziś jedliśmy" są ciekawe szamy, ja gdy nie mam pomysłu co zrobić to często biorę stamtąd pomysły.

Damianpfighter
21-12-14, 11:28
W temacie "co dziś jedliśmy" są ciekawe szamy, ja gdy nie mam pomysłu co zrobić to często biorę stamtąd pomysły.

Będę musiał ogarnąć jakiś patent:) na dniach dam jakieś foty swojej sylwetki. Szału nie ma ale bynajmniej będę patrzył czy jest progres za jakiś roczek.

Wikidajło
21-12-14, 12:02
Mało kto na tym forum ma sylwetkę że jest "szał" hahaha ma któs w ogóle??? :)

yaro09
21-12-14, 12:24
oczywiscie - ja mam.
tylko ze obecnie pod sporą warstwą fatu ;/

Damianpfighter
21-12-14, 12:32
Yaroo grunt to sie oszukiwac :)

yaro09
21-12-14, 12:37
haha co nie :D
ale nie no, trzeba brac sie do roboty.. ja niedługo wjeżdżam z redukcją, mam zamiar zacząć wcześnie, powiedzmy gdzieś w styczniu,
aby mieć sporo czasu i w lato już dobrze wyglądać.

Damianpfighter
21-12-14, 19:07
9199
Kuskus z warzywami i kurczakiem:)

Dieta na dziś:
Rano zacząłem już mocno..
1.Makaron + kura+warzywa + 10g oliwy z oliwek
2.Ziemniaczki + kura gotowana + indyczek+suróweczka+sok
3.Kuskus + kura + warzywa
4.Ryż brązowy + kura + warzywka
5.5 jaj + 10 g oliwy z oliwek

Suple:
Witamina C
Tran
Magnez
Calcium

Damianpfighter
21-12-14, 19:13
9200
Ryż brązowy z warzywami i papryką + kura

Damianpfighter
22-12-14, 22:45
Dzisiaj poszły nogi (czwórka,dwójka ,łydka)

Czwórka:
1.Siady do ławki
*10x80kg
*8x100kg
*6x120kg
Ściągnięte do 80 kg i 10 siadów.

2.Siady do ziemi ze stopem w połowie
*10x45kg
*8x50kg
*8x50kg

3.Wykroki
3serie 10/8/8 z hantlami po 10kg

4.Wypychanie na suwnicy jedną nogą
*10x50kg
*8x50kg
*6x60kg

Dwójka
1.Mc na prostych girach
*10x60kg
*8x50kg
*8x50kg

2.Uginanie nóg z hantlą pomiędzy
*10x15kg
*8x15kg
*8x20kg

3.Wyprosty nóg na wyciągu za siebie
*10x10kg
*8x10kg
*6x15kg

Łydka 3 s po 20 wspięć.
Wspięcia na palce siedząc z ciężarem na kolanach 3s 20kg/20kg/15kg

Shut up and squad!
9202

Na jutro do pracy korytko też zrobione!

Makaron durum z papryką + kurczakiem + warzywami!
9203

Damianpfighter
23-12-14, 22:36
Siemanko! Dzisiaj na siłowni poznałem łba. Spoko wygląda ale troche ma jebnięcie na czaszce... Wkręca mi , że porządny trening + dobra micha nie da mi rezultatów jeśli nie dorzucę suplementów diety -kreatyna.
Mówi , że na diecie samej nie dostarczę białka i ww oraz t żebym rósł. Oświeć mnie ktoś.

fallenursus
01-01-15, 18:25
https://m.facebook.com/notes/broc-il-serbatoio/why-iifym-is-false-by-jacob-m-wilson/693989407387534

Wikidajło
01-01-15, 19:41
Siemanko! Dzisiaj na siłowni poznałem łba. Spoko wygląda ale troche ma jebnięcie na czaszce... Wkręca mi , że porządny trening + dobra micha nie da mi rezultatów jeśli nie dorzucę suplementów diety -kreatyna.
Mówi , że na diecie samej nie dostarczę białka i ww oraz t żebym rósł. Oświeć mnie ktoś.

Na siłowni do której ja chodzę jest typ który wszystkim wmawia że w ogóle białko nie jest potrzebne w diecie i że to jest MIT który on obali :D Ksywę dostał "reduktor" ponieważ waży może ze 60kg a cały czas jest na redukcji :D
Ludzi z delikatnym lub większym porażeniem w głowie nie brakuje, oni żyją wśród nas...

PS Fallen to jest Polskie forum, wrzucaj teksty w Polskim języku :P

fallenursus
01-01-15, 19:56
Właśnie poziom w pl jest taki jaki jest bo ignoranci nie umieją języków. Będę wrzucal co mi się podoba.

Damianpfighter
01-01-15, 20:29
Właśnie poziom w pl jest taki jaki jest bo ignoranci nie umieją języków. Będę wrzucal co mi się podoba.
Wystarczy w jakiś normalny translator wrzucić.
Ogólnie pierdziele gościa w tyłek. Zobaczymy co zrobi w 2015 a co ja zrobię :) Druga sprawa robię to dla siebie i dobrze mi z tym a na jego poklepaniu po ramieniu nie liczę.

Damianpfighter
01-01-15, 20:44
Dominik. Dziękuję za artykuł. Mądrze to przekazane. W sumie miewałem tak , że na posiłek zjadłem 60 g białka. Po co? Lepiej rozłożyć to na 2 posiłki 30 g.

Wikidajło
01-01-15, 21:41
Właśnie poziom w pl jest taki jaki jest bo ignoranci nie umieją języków. Będę wrzucal co mi się podoba.

Nie wiem do czego ten tekst? Siedzisz w Kanadzie to łapiesz Angielski proste, dla ciebie bardzo proste. Rumuński, Chiński czy Łacinę znasz? Jak nie to jesteś ignorant? Daj spokój proszę, jasne że będziesz wrzucać co chcesz ale weź pod uwagę że nie każdy mieszka za granicą...

Damianpfighter
01-01-15, 21:51
Wiki. Nie bierz tak wszystkiego do siebie. Nie potrzebna ta spinka:)

fallenursus
01-01-15, 22:09
Nie wiem do czego ten tekst? Siedzisz w Kanadzie to łapiesz Angielski proste, dla ciebie bardzo proste. Rumuński, Chiński czy Łacinę znasz? Jak nie to jesteś ignorant? Daj spokój proszę, jasne że będziesz wrzucać co chcesz ale weź pod uwagę że nie każdy mieszka za granicą...

Rozmawiam płynnie w czterech językach czytam 6.
Ktoś madry się uczy jezykow umarłych lol? Gruby ogarnij się...Art nie dla ciebie nie był, dla ciebie nic nie ma tak w sumie.

Damian jeśli ci łatwiej zjeść 8 posiłków żeby dostarczyć białka całodziennego to jedz :) ja zjem 80g i też wejdzie. Trawienie a wchłanianie to sa dwie inne sprawy. To ze 500gramwy stek będzie się trawic 4h nie znaczy że całe białko z niego się nie wchłonie..

Damianpfighter
05-01-15, 20:11
Oczywiście cały czas żyję. Nie mam samozaparcia by robić co dnia wpisy :)

Dzisiaj plegar z łapką
Nie będę opisywał rozgrzewki.
1.Ściąganie drążka do klatki 3s
10x30kg
8x40kg
8x45kg

2.Wiosło 3s
10x70kg
8x80kg
6x90kg
Po każdej serii dobicie na wyciągu (jak hantelką)dolny drążek wyciągu do siebie w opadzie

3.Klęczenie na kolanach i ściąganie linek górnego wyciągu do siebie 3s
10x20kg
8x25kg
8x30kg

4.Ściąganie linek górnego wyciągu do siebie leżąc na ławce skos +/ 3s
10x20kg
8x30kg
8x30kg

5.MC
10x70kg
8x90kg
8x110kg
6x120kg

Łapa:
1.Uginanie ramion z hantlami
10x12kg (jadna ręka)
8x12kg
8x15kg

2.Młotki hantlami siedząc
10x12kg
8x12kg
8x15kg

3.Uginanie ramion w bramie. (dolny wyciąg)
10x20kg
8x20kg
8x30kg

Dobicie ostre.

Przedramiona:
3s uginanie 20/25/30kg

Koryto trzymane jak trza.
Kalorie na dzień :3200kcal

Ryże / kura / sosy / jaja / warzywa / oliwa z oliwek / owsianka / twarogi itp
Jest urozmaicone.

Od czasu gdy jest dieta czuję się fantastycznie! Każdy trening jest dla mnie idealnym treningiem.

Damianpfighter
07-01-15, 20:43
9221
9222
9223
Foty wrzucam nie po to byście mi mówili , że jest chu*owo czy też dobrze. Wrzucam bym miał podgląd za rok-dwa jaki progres zrobiony i czy praca nie poszła na marne.

Damianpfighter
07-01-15, 21:24
9225
5 jaj + 2 łyżeczki masła orzechowego + 50g płatków owsianych.
Petarda! Tak dobrze , że zapomniałem zrobić foty a już pół wsunąłem.

Damianpfighter
13-01-15, 09:28
Halo halo...zyjecie? Mam do was pytanie. Dopadlo mnie ogromne zmęczenie czyli
Wstaje rano i dochodzevdo siebie do godziny 15. Kurfa tak byc nie moze. Lykam tran, magnez zarcie trzymane. Poziom wody trzymam nisko ok 1L dziennie. Moze tu jest pies zakopany? Co radzicie dla lepszego samopoczucia?

bololol
13-01-15, 16:21
Dlaczego tak mało wody?
Jaką masz wagę?

USgorn
13-01-15, 17:52
Co Cie naklonilo do takiego malego spozycia wody? Poza glupoty oczywiscie ;p

Damianpfighter
13-01-15, 20:30
Kurde wlasnie nie wiem. Skupilem sie na zarciu a zapomnialem o wodzie. Waga 97 kg. Uwazacie to za przyczyne?

USgorn
13-01-15, 20:44
zwieksz to sie przekonasz ;)

bololol
13-01-15, 22:49
na pewno litr płynów to za mało.

Zapytałem o wagę, bo po treningu patrzę, że jesteśmy na podobnym poziomie pod względem ciężaru i fajnie porównywać progres :)

Damianpfighter
13-01-15, 23:45
Rozumiem. Jutro lecę giry! Napiszę jak poszło! Ide zjeść omleta :)

Damianpfighter
14-01-15, 00:05
9255
Żarcie do pracy zrobione. Warzywka osobno + sos meksykański :)


925792589259
Aktualna forma. Niedawno wróciłem na siłownię więc szału nie ma:)
Masować czy zbijać wagę? Waga na dziś 97 kg przy 188

bololol
14-01-15, 00:11
Zależy na kiedy chcesz mieć formę. Ja o redukcji zacznę myśleć pod koniec lutego.

Damianpfighter
14-01-15, 00:16
Jeszcze podbiję masę. Zacznę zbijać równo z Tobą ;) Może początek marca.

Damianpfighter
15-01-15, 20:31
Wczorajszy trening nóg:
Rozgrzewka dość intensywna wykroki przed siebie ze sztangą na sobie. Sporo wykroków idąc w przód.

1.Wykroki z hantlami 3s 10/10/8 12kg/12kg/15kg
2.Siady do ławki
10x80
8x90
6x120kg + dropset 8/6/6 - 30kg - 20kg
4.Żuraw 3 serie po 10 x z krążkiem 15kg na klatce
5.Wypychy na suwnicy jedną nogą
10x40kg
8x60kg
8x80kg

3 serie wspięć na palce
3 serie spięć w dół
2 serie wspięć siedząc na ławce z ciężarem
10x30kg
8x35kg

Nie mogło zabraknąć motta do treningu:
9274

15 styczeń 2015r

Day plegar + łapa

1.T-bar
10x40kg
8x60kg
8x80kg

2.Roznosy ramion na boki w opadzie
Zrobiłem to najpierw 5-io kilowymi krążkami
10x12kg
8x12kg
6x15kg (mowa o jednej hantli)

3.Ściąganie linki górnego wyciągu leżąc na ławce skośnej (brama) Ćwiczenie które fallen dodał ostatnio w treningu pleców
10x25kg
8x30kg
8x40kg

4.Wiosłowanie
10x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg

5.Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki piersiowej wąskim nachwytem
3s po 8reps 50kg

Trening zaliczam do udanych.

Waga na dziś to 97kg rano.

Żarcie wygląda tak:
1.Płatki owsiane+3jaja+oliwa z oliwek
2.100g ryżu + 120g kury + warzywa + oliwa z oliwek
3.100g ryżu +120g kury + marchewka + oliwa z oliwek
4.100g ryżu + 120g kury + warzywa + oliwa z oliwek
5.Omlet z 5 jajek + 50g owsianki + 2 łyżki masła orzechowego

Nie liczę przekąsek.

Ilości wody pitnej podbita do 4L

Wikidajło
15-01-15, 21:16
Ładuj chłopie masę ile wlezie, na redukcje zawsze będzie czas ;) Jak ma spaść to lepiej deszcz niż masa :P
Swoją drogą myślałem że jestem sporo mniejszy a ty prawie stówka w kilogramach przy dość zacnym wzroście, warunki idealne by zrobić z siebie wielkiego zwierza ;)))

Damianpfighter
15-01-15, 21:20
Ładuj chłopie masę ile wlezie, na redukcje zawsze będzie czas ;) Jak ma spaść to lepiej deszcz niż masa :P
Swoją drogą myślałem że jestem sporo mniejszy a ty prawie stówka w kilogramach przy dość zacnym wzroście, warunki idealne by zrobić z siebie wielkiego zwierza ;)))

Taki mam zamysł :) Fajnie , że zagląda tu ktoś:))
Staram się zawsze coś tutaj wklepać i zacznę coraz więcej pisać i dawać fot i filmów.

Wikidajło
15-01-15, 22:43
Ja zaglądam cały czas ale w hooya tniesz z aktualizacją :P

Damianpfighter
18-01-15, 13:13
Szamka ogarnieta. Wstalem rano z duza dawka energi. Trzeba ja spozytkowac , cisne o 13 na trening. Dzisiaj klatka z tricepsem i brzuch. Relacja z treningu zas. Moze jakis film wskoczy

Damianpfighter
18-01-15, 23:01
https://www.youtube.com/watch?v=MdNOVlBUB94&feature=youtu.be

Tak jak już wspomniałem coś naskrobałem. Wrzuciłem kilka ćwiczeń ale nie obrobiłem dokładnie za co przepraszam. Następne filmy będą lepsze.

Damianpfighter
22-01-15, 13:29
Dziś polecimy plecy z bicem ;)
Śniadanko
3 jaja całe + 90 g owsianki z meleczkiem + 60g kury + 10 g oliwy z oliwek
II posiłek:
9298
Przepyszna kasza 100g + 120g kury + ogórek kiszony + sałata +10 g oliwy z oliwek

Smakowało bardzo dobrze bo przygotowała mi to moja kobieta:)
9299
O 15 jeszcze raz to samo i o 16:30 siłka!

raczeek_87
22-01-15, 20:59
przygotowała mi to moja kobieta:)

No nie ma to tamto - wygląda smakowicie 9301

Damianpfighter
22-01-15, 22:05
No nie ma to tamto - wygląda smakowicie 9301

9301yes sir!

Dziś poszedł trening pegar + łapa. Jutro naskrobie. !

fallenursus
22-01-15, 22:35
Ja tam żarcia nie zauważyłem . Każdy struga głupa.
:p

Damianpfighter
23-01-15, 01:03
Ja tam żarcia nie zauważyłem . Każdy struga głupa.
:p

Ni z gruszki nie z pietruszki Twój post Dominiku:) Nie czaje do czego go przykleić. Mam całą noc przed sobą..ogarne:)

USgorn
23-01-15, 01:11
juz wiesz jak zwiekszac liczbe wyswietlen dziennika ;p

fallenursus
23-01-15, 01:32
Nie kumate te polaki :)

USgorn
23-01-15, 01:33
Nie kumate te polaki :)

bo na serkach i owsiance xD

Damianpfighter
23-01-15, 10:32
Nie kumate te polaki :)

A Ty gdzie sie urodziles? Mialem juz dawno zapytac

fallenursus
23-01-15, 12:37
W Zurychu

Damianpfighter
23-01-15, 14:24
W Zurychu

Jak poznales Polski? Matka , ojciec ma polskie pochodzenie? To moje ostatnie pytanie osobiste ;) lubie wiedziec co nie co o osobach z ktorymi mam do czynienia :) i ktore w pewnym stopniu mnie zachwycaja swoim zyciem.

USgorn
23-01-15, 16:57
Jak poznales Polski? Matka , ojciec ma polskie pochodzenie? To moje ostatnie pytanie osobiste ;) lubie wiedziec co nie co o osobach z ktorymi mam do czynienia :) i ktore w pewnym stopniu mnie zachwycaja swoim zyciem.

Sie glupio pytasz ja go nauczylem po holendersku polskiego ;p

Wikidajło
23-01-15, 18:29
ktore w pewnym stopniu mnie zachwycaja swoim zyciem.
LoL :D

Damianpfighter
23-01-15, 19:40
LoL :D
A mylę się?
Facet ma 40 lat. Łeb na karku. Duża wiedza,kilka języków. Więc ocb?

USgorn
23-01-15, 19:41
A mylę się?
Facet ma 40 lat. Łeb na karku. Duża wiedza,kilka języków. Więc ocb?

Nie przejmuj sie troche go zazdros zlapala bo nie moze sie przycisnac na dluzej niz miesiac ;)

fallenursus
23-01-15, 19:59
Zapomniałeś dodać o laskach :)
I to ze był okres mieszkania w samochodzie, pierdla, straconej grubej kasy po kasynach i innych debilnych rzeczy o których warto nie mówić ...

Wikidajło
23-01-15, 21:01
Nie przejmuj sie troche go zazdros zlapala bo nie moze sie przycisnac na dluzej niz miesiac ;)
To dojebałeś po całości teraz...

fallenursus
23-01-15, 21:12
Nie daj się gruby nie daj się!

Damianpfighter
24-01-15, 01:29
Zapomniałeś dodać o laskach :)
I to ze był okres mieszkania w samochodzie, pierdla, straconej grubej kasy po kasynach i innych debilnych rzeczy o których warto nie mówić ...
W głębszy życiorys nie wnikam:)

Damianpfighter
27-01-15, 20:38
Witam! Coś i ja naskrobię w czasie gdy udziec z kurczaczka w sosie z papryki dochodzi do siebie w piekarniku :)

Poniedziałek : 26.01.2015r
Klatka + triceps
Rozgrzewka : 3s po 20 pompek i 2 s wl 50/60kg po 10 reps.
1.WL
10x80kg
8x90kg
6x98kg
4x105kg

2.WL +/
10x60kg
8x70kg
8x75kg
6x80kg

3.Krzyżowanie linek górnego drążka
10x10kg
8x15kg
8x15kg
6x20kg

4.Naciąganie klatki(wypych hantli leżąc za siebie)
10x15kg
8x20kg
8x20kg

5.Rozpięteczki
10x15kg
8x20kg
8x22,5kg

Triceps:

1.Dipsy 4 serie po 12-9 rpes

2.Wyprosty ramion za siebie w opadzie (hantlą)
10x8kg
8x8kg
8x10,5kg

3.Ściąganie linki górnego wyciągu oburącz.
10x30kg
8x35kg
8x40kg

Pompa!

Wtorek - Wtoreczek - Wtorunio -GIRY!
Dzień czwórek z łydkami.

1.Uginanie się na jednej nodze (jedna noga na ławce)
10reps
10reps z krążkiem 5kg
10resp z krązkiem 10kg

Liczba powtórzeń na jedną nogę.

2.Siady do ławeczki
10x80kg
8x100kg
8x120kg
6x130kg

3.Wypych 4s po 10-7reps
4.Schody ze sztangą na plegarach
50kg
60kg
70kg
70kg

5.Siady dupą do ziemi 4s po 15reps. Bez obciążenia

Łydki 3s wspięć na palce z własnym ciężarem
+ 3 serie ze sztangą na plecach 60kg

Jutro dzień wolny. Plan jest zacny! Regeneracja w łóżku przy dobrym filmie!

9319

9320

Samopoczucie na ++. żarcie trzymane. Waga na czczo wynosi 97kg-98kg waha się:)

Damianpfighter
28-01-15, 21:44
Dzisiaj OFF!!

Żarcie trzymane:
1.3 jaja + 80g płatków owsianych + 10 g oliwki z oliwek
2.Makaron + 120g kury + 10g oliwy
3.Makaron z warzywami + 120g kury + standardowo oliwa (muszę ją zamienić na coś innego) olej lniany?
4.Ziemniaczki bez tłuszowo + 150g uda z kury + warzywa
5.Zrobiłem sobie klopsiki z jajek:) + papryczka

7jaj ugotowałem. Jak wystygły starłem je na małym oczku. Dodałem 1 jajko surowe + kanapka chleba wymoczona w mleku. Dojebałem soli , pieprzu , płatki owsiane + cebulki dla smaczku. Wymieszałem. Ulepiłem kuleczki i dałem troche w bułce tartej żeby sie trzymały. Petarda!! Wsadziłem do lodówy. Czekam na zimne ciastka!

Jutro jedziemy plecy z bicepsem!

Damianpfighter
28-01-15, 21:49
9325Oto i one!

xxmłodyxx
28-01-15, 22:36
pieczesz to czy jak?

Damianpfighter
28-01-15, 22:45
Tak. Na patelni. Aczkolwiek jak chcesz to piec to wtedy nie dajesz żadnej bułki tartej tylko w piekarnik na 20 min przy 160stopni

Damianpfighter
29-01-15, 23:28
No to dzień trzeba zakończyć jakimś wpisem :)
Dziś były plecy + biceps

Zacząłem już mocno!
1.T-Bar
10x60kg
8x80kg
8x90kg
4x90kg

2.Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki wąsko.
10x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg

3.Wiosłowanie nachwytem
10x70kg
8x60kg
8x50kg
6x45kg
Fajnie weszło. Nie sądziłem , że tak może to na mnie podziałać

4.Roznosy hantli w opadzie na boki
10x8kg
8x12kg
8x12kg dobijałem 8kg (waga jednej hantli)

5.Ściąganie linki górnego wyciągu do siebie leżąc na +/
10x30kg
8x40kg
8x50kg
Uwielbiam to ćwiczenie. Tak jak już wcześniej powiedziałem , podpatrzyłem od pewnej aktywnej koleżanki na forum:)

6.MC
10x80kg
8x100kg
8x120kg
6x130kg
Fantastycznie! Czuję progres:)

Biceps dziś poszedł nieco inaczej niż zwykle.
1.Uginanie ramion hantlami
10x12kg
8x14,5kg
8x14,5kg

Dobiliśmy na bramie uginaniem oburącz 15 kg x 10reps po każdej serii.

2.Młotki
10x14kg
8x14kg
6x12kg

Czułem już dobrą pompę ale postanowiłem zamieszać.

3.Młotki w bramie + uginanie ramion w bramie jedno po drugim.
10x15kg jedno i drugi. 2s.

9326 Dziś pozwoliłem mojej troszeczkę zadziałać.
9327
9328

Czuję się coraz lepiej. Waga na czczo 97.8kg

raczeek_87
30-01-15, 10:14
Kurcze, tez muszę kucharkę zatrudnić , ile można spędzać czasu w kuchni :razz:

Damianpfighter
01-02-15, 19:19
Wczoraj od rana nie było mnie w domu...U kobiety siedziałem i wpierdzielałem co tylko mi pod nos postawiła:)
Na wieczór wyskoczyliśmy na zabawę karnawałową. Ubawiłem się jak tylko można było!! Zajebiście odstresowałem się .Nie tak denna dyskoteka tylko bal z wyżywieniem -toć nie będę się katował :P
Trochę szkoda , że to wypadło w ten dzień. Odwiedził mnie wuja z którym mam kontakt jak z bratem. Co prawda nie widzieliśmy się z racji balu ale po powrocie do domu czekał na mnie prezent!

Wujas zostawił mi coś takiego :
9332
!!:)

Ps.Jakieś opienie na temat tego suplementu?

Wikidajło
01-02-15, 21:59
Brałem THERAPY 1,5 miarki i dopierdalałem mocną kawą, także nie bój żaby... Na początku przez pierwsze kilka dni będzie pobudzać, później już niestety nic :/

fallenursus
01-02-15, 22:03
Stara wersja wymiatala nowa to gowno

Damianpfighter
01-02-15, 23:26
Zobaczymy jak podziała na mnie. Jeszcze nic nie brałem w swoim życiu z supli prócz kreatyny i białka:)
Robiłem próbę na HOT BLOOD. Zajebista sprawa!

Damianpfighter
03-02-15, 08:33
Noc przemyśleń i bicie sie ze samym sobą. Chciałbym się was poradzic. Troche mi sie pozmienialo ostatnio i nie wychodze z pieniedzmi na plus. Dosc skaplikowana sprawa której nie chciałbym opisywać. Sytuacja ta powoduje , że nie mam na żarcie tyle ile bym chcial. Nie usmiecha mi sie wydawac na karnet i na dojazdy stąd pytanie. Czy w celu odbicia sie od dna zawiesilibyscie treningi na jakisz czas by uporac sie z problemami a potem spokojnie robić swoje czy raczej byscie trenowali? Przypominam , że naprawde jest kiepsko z kasa. Jak do tego byscie podeszli?

yaro09
03-02-15, 10:42
Tak to juz dzisiaj niestety jest, ze wszystko zalezy od pieniedzy. Sam dojazd + karnet to u mnie jakies 300 zl miesiecznie, nie licząc supli i jedzenia.
Gdybym był w takiej sytuacji, to zrezygnowałbym na miesiąc z siłowni i dojazdów, ale za to bym ćwiczył w domu/na dworze.. Jest pełno domowych treningów,
sprzęt podstawowy (czyli nawet same hantle) pewnie by się gdzieś znalazły. Takim treningiem bym pociągnął miesiąc i być może za miesiąc sytuacja finansowa się poprawi i będzie można wrócić na siłownię. Poza tym to fajna odskocznia od normalnej siłowni. Dieta też kosztuje, ale bym ją trzymał w miarę możliwości

Damianpfighter
03-02-15, 12:31
Tak to juz dzisiaj niestety jest, ze wszystko zalezy od pieniedzy. Sam dojazd + karnet to u mnie jakies 300 zl miesiecznie, nie licząc supli i jedzenia.
Gdybym był w takiej sytuacji, to zrezygnowałbym na miesiąc z siłowni i dojazdów, ale za to bym ćwiczył w domu/na dworze.. Jest pełno domowych treningów,
sprzęt podstawowy (czyli nawet same hantle) pewnie by się gdzieś znalazły. Takim treningiem bym pociągnął miesiąc i być może za miesiąc sytuacja finansowa się poprawi i będzie można wrócić na siłownię. Poza tym to fajna odskocznia od normalnej siłowni. Dieta też kosztuje, ale bym ją trzymał w miarę możliwości

W moim przypadku kazda zlotówa sie liczy. Bede w domu trenowal a zarcie bd cos zawsze wpierdyle. Moze zle sie wyrazilem. Moglbym trenowac i trzymac diete bo mbie stac ale mam priorytet by wytrzymac do kwietnia;) z szefem jestem po rozmowie i 500 zl podwyzki od kwietnia wiec bedzie ok! Mam tez oszczednosci ktorych nie dotykam piniewaz w tym roku Hiszpania dla 2os na tydzien :)

yaro09
03-02-15, 12:35
No to tym bardziej trzeba teraz oszczędzać, żeby później balować :)
ja gdybym był w takiej sytuacji to bym robił ciężkie treningi w domu, jakimś przemyślanym planem treningowym, do tego dieta i tyle.
Zresztą pełno osób jest w takiej sytuacji, że albo nie mają funduszy na siłownię, albo na wioskach nie mają siłowni i ćwiczą w domach.
I efekty też są git :) Ja dzisiaj mam dzień nietreningowy i robię same aero. Ale zamiast jechać na siłkę, na bieżnię czy orbitreka,
to pójdę pomachać łopatą bo śniegu nasypało, później jakiś szybki spacer i aero gotowe :)

Damianpfighter
20-02-15, 00:04
Panowie mam pewien problem od jakiegoś czasu. Czuję dyskomfort wątroby. Jaśniej mówiąc boli mnie w jej okolicach. Stolec wporzo wypróżniam się regularnie. Co to może być? Czy to ewentualnie zniwelować? Rozumiem , że wizyta u lekarza nie zaszkodzi ale chciałbym wytestować najpierw waszą logikę.

fallenursus
20-02-15, 00:18
Wątroba nie boli...wbijcie se to w końcu w łby

Damianpfighter
20-02-15, 00:48
Wątroba nie boli...wbijcie se to w końcu w łby

Pobolewa mnie w okolicach. Nie wiem czym to może być spowodowane.

USgorn
20-02-15, 00:54
w okolicach to moze byc zoladek, pluco albo nerka. Jasnowidza na forum nie mamy ;p (chyba)

USgorn
20-02-15, 01:04
No ale sprobuje pozgadywac. Zwiekszyles z dnia ja dzien mocno podaz tluszczy?

Damianpfighter
18-05-15, 22:56
Chujnia . Nie ma co wpisów robić bo je wpierdala :)
A czas to pieniądz

Damianpfighter
20-05-15, 23:44
9447

Zmniejszyłem ww i białko poszło w góre. Czuje się dużo lepiej. Waga 100 kg. Na treningu mocne siady,ciągi wyciski.

Damianpfighter
17-06-15, 00:51
Przypominam że żyje : )

9468

Nie ma się opierdalania!

Damianpfighter
02-07-15, 23:44
9476
Piesior - cofnij się

TravisMax
27-07-17, 15:24
Sprawdz najlepsze krzewy ozdobne na naszej stronie http://insdesign.weebly.com