Gainer i Dieta

[Orzel93]

Witam ,
Mam pytanie odnośnie zażywania gainerka , stosuje diete 4 posiłki dziennie i staram sie co jakiś czas zwiększać kcal.
Zakupiłem gainera Volumass 35 i chciałbym stosować dziennie +- 150g ale nie wiem jak jest lepiej czy miedzy 1 a 2 posiłkiem czy przed snem ?

Sniadanie 7h30
Obiad 12h30
Trening 14h
Gainer 100g bezpośrednio
Obiad 16h30
Kolacja 20h30
I kłade sie o 22h

[slim shady]

Duży odstęp czasu pomiędzy śniadaniem i obiadem, jak nie masz możliwości w międzyczasie coś zjeść to możesz tam wrzucić gainera. A tak to według braków jak widzisz że jakiś posiłek był słaby albo wogole nie jadłeś to dopijasz gainerem. Przed snem bym się nie zalewał węglami za dużo.

[Orzel93]

ok dzięki , to wrzuce miedzy 1 a 2 posiłkiem , bo przed snem wale 125g owsianki i +- 400g białek jaj ale zauważyłem po sobie że sie nie zalewam i w lepszej formie jestem z rana.
Dzięki :)

[USgorn]

Yup kazde wegle zlozone na noc jak najbardziej co wiecej to najlepsza pora na nie. Cukry typu wlasnie gainerow jak najbardziej NIE na noc.