Zobacz pełną wersję : Trening i dieta dla początkującego
Witam, mam 15 lat, 175 cm wzrostu, ćwicze jakieś 3 miesiące, najlepszy osiąc w wyciskaniu-85kg. Obwód bicepsu 34cm. Potrzebuje jakiegos zestawu ćwiczeń, najlepiej rzeżbiącego. Mile widziane kilkudniowe plany. Mam do dyspozycji wszystkie rodzaje hantli, sztangę łamaną, atlas, rowerek, ławeczkę łamaną. Z góry dziękuje i czekam na propozycje.
grzesiek k
06-04-07, 21:52
w00jteq, Ej poszukaj sobie mało tego tu masz wystarczy poszukać dasz ocenimy i będziesz rósł :smile:
pzdr.
Trening ogólnorozwojowy. Obowodyw, act.
mimo wszystko dzięki, znalazlem pewien program tak jak radziliście, za kilka tygodni umieszcze zdjęcie :)
no to pozdro , i rośnij :) a narazie ogólnorozwojówka jak powiedział Raskus :)