Zobacz pełną wersję : Odżywki na po prawe siliy ?
Witam . Jaki zestaw odżywek na po prawe sily? Z góry dziękuje !!
Kordian Skibiński
14-09-14, 13:18
beta-alanina , kreatyna , dobrze tez wspomaga przyrost siły jakaś przedtreningówka np Nanoproxil z NANOX
kreatyna i beta alanina jak wyzej, dobra dieta i regeneracja.
jeżeli chodzi o beta alanine to jakiej firmy jest dobra?
Kupilem następujące produkty .
Kreatyna Universal - BCAA XTRA ACTIVLAB I BETA-ALANINE ACTIV LABLAB TAKŻE CARBO ACTIVLAB
ZAMIERZAM TAK W TEN SPOSÓB DAWKOWAĆ MOŻE KTOŚ COŚ POPRAWI ULEPSZY ;)
W dzień treningowy:
Po przebudzeniu: 5g kreatyny + carbo
Przed treningiem: 10 gram BCAA + 4 kapsułki beta alaniny
Po treningu: 5g kreatyny + 200ml wody + 10 gram bcaa + carbo
W dzień nietreningowy:
Po przebudzeniu: 5g kreatyny
Przed snem: 10 gram BCAA
Coraz bardziej powszechna staje się opinia, że kreatynę jest sens stosować tylko okołotreningowo. Z tego co wiem najlepiej około 1g na kg. Ja np. biorę 7g rozpuszczam w danej ilości wody połowa 30min przed treningiem i połowa po. Co do BCAA to się nie wypowiadam, bo już mam mętlik w głowie. Jedni mówią tak (zazwyczaj Ci co mają sponsora), drudzy nie. W sumie nawet nie chciało mi się poszukać jakichś rzetelnych badań na ten temat. :(
PS. beta alanina spoko, przed treningiem tylko
I tak żarcie to podstawa a reszta to dodatki :headbang:
no carbo ogolnie zalezy od michy ogolnie nie polecam duze skoki cukru nie najlepiej wplywaja ma samopoczucie ale to nie dotyczy wszystkich.
BCAA okolotreningowo ta porcje w DNT jesli podaz bialka bedziesz mial ok mozesz odpuscic
"Coraz bardziej powszechna staje się opinia, że kreatynę jest sens stosować tylko okołotreningowo." - opinia z cyklu z kosmosu. Kiedy sie nie wezmie bedzie dzialac.
"Coraz bardziej powszechna staje się opinia, że kreatynę jest sens stosować tylko okołotreningowo." - opinia z cyklu z kosmosu. Kiedy sie nie wezmie bedzie dzialac.
Zgadzam się z USgornem. Jak ktoś ćwiczy 3 * w tyg to przez 4 dni miałby nie brać? To nie ma sensu.
Kordian Skibiński
27-09-14, 19:39
ja biore okołotreningowo ale trenuje .. 6 razy w zasadzie :)
Jeszcze jedno pytanko jezeli chodzi o bcaa ? Nie ma miarki w opakowaniu i czy w lyzeczce od herbaty miesci sie 5 gram bcaa ? ;)
TAK JEST!!! Plus minus 1 gr.:headbang:
Ja walę 20g przed i 20g po ;)
Więcej nie znaczy lepiej bo "nadwyżkę" i tak wysikasz clap
Ale mam pewność że nie jest za mało, kto biednemu zabroni żyć na bogato...?
fallenursus
01-10-14, 19:03
Więcej nie znaczy lepiej bo "nadwyżkę" i tak wysikasz clap
I tu się mylisz :)
Poszperaj u Patric'a Arnolda ergo blog :)
Booster testosteronu. Ogolnie jakies przedtreningowki ale dobre. Na szajs szkoda kasy.
I tu się mylisz :)Poszperaj u Patric'a Arnolda ergo blog :)Jeden nadwyżkę wysika a drugi nie.
fallenursus
07-10-14, 05:49
Nadwyzke bcaa? Chyba kpisz :)
Chodziło mi o kretę :headbang:
Whitelionn
12-10-14, 07:26
A ja odpowiadam tak:
- na siłę jak najbardziej kreatyna plus beta alanina, najlepiej oddzielnie a nie w jednym suplu
- dodatkowo na zmęczenie biorę CITRULLINE MALATE od Scitec'a, nowość ale działa!
- dobry posiłek przed treningiem
- co do bcaa to ja stosuje 1g na 10kg masy ciała, dzielę na pół i porcja przed i po treningu