Zobacz pełną wersję : Witaminowy problem
Siemka!
Zanim zebrałem się do zakładania tematu oczywiście skorzystałem z wyszukiwarki. Było dużo pytań o witaminy, ale w większości chodziło o "jakie polecacie". Najczęstsza odpowiedź to olimp multisport, ale mimo tego do końca mnie to nie satysfakcjonuje.
Wiek: 21
Waga: 71
Wzrost: 172
bf: około 15%
Trening: 4xtydzień (intensywne)
Skłaniam się ku witaminom ze względu na to, że moja dieta, mimo że nie najgorsza moim zdaniem to czasami jednak brakuje warzyw. Waszym zdaniem lepiej jest kupić jakiś właśnie matrix wit/min czy oddzielnie dawkować np. vitc+cynk, magn+b6, a+d3/e? I czy da się jakoś określić dawkę ze względu na czynniki podane wyżej? Jeżeli nie jest to łatwe i lepszy matrix to moje pytanie odnosi się do dawek jakie tam się znajdują. Np. czytałem skład orange triad i wszystko ładnie w sumie, ale np. witb12 10k% ;D i inne z grupy b też powyżej 1k. Te z olimpu w sumie podobne. Zastanawiam się dlaczego aż takie duże dawki ładuje wszędzie praktycznie z tej grupy b. Dodam, że mięsa jem średnio 200 g dziennie wołowina/kurczak/indyk/wieprz chudy.
PS.
Orange triad o tyle fajny, że można kupić w proszku i dostosować dawkę, ale tej b12 i tak będzie w cholerę, a stosunkowo innych wit już mniej.
Witaminy nie dostarczasz tylko z warzyw a z roznych pokarmow tu masz zrodla http://www.e-gym.pl/showthread.php?36535-%AFr%F3d%B3a-micro-i-macro-sk%B3adnik%F3w-art
W Twoim przypadku najlepszy bedzie preparat multiwitaminowy ze wzgledu ze i tak nie wiesz jakiej witaminy Ci brakuje i czy wgl. Dawki jakiej potrzebujesz nie da sie ustalic tylko na podstawie tych info co podales z prostego wzgledu ze z zarcia juz dostarczasz jakas czesc. Te duze dawki witaminy B wynikaja z tego ze wiekszosc witamin z tej grupy nie ma gornej granicy i ich sie nie przedawkuje. Zwykla multiwitamina dobrej jakosc tez bedzie ok, ale jesli koniecznie chcesz wybierac z tych dwoch to wybierz orange triad.
PS. Nie przestrasz sie kolorowego moczu wynikajacego z wysikiwania nadmiaru witamin
Kordian Skibiński
10-09-14, 06:18
witaminy z superior14 albo orange triad
fallenursus
10-09-14, 12:15
Siemka!
. Dodam, że mięsa jem średnio 200 g dziennie wołowina/kurczak/indyk/wieprz chudy.
Zmień to.
Ps. Triad w prochu to inny produkt
Od października się zmieni, bo studia. Teraz idzie reverse diet, z 1800kcal do 2700 teraz i waga w miejscu stoi, a proporcje nieco lepsze, no i sama jakość treningu. Na nabiał reaguje w miarę dobrze, ale więcej niż kostki twarogu dziennie nie przyjmę. Mam o tyle do kitu, ze na jaja uczulenie.. ;/ do tego mieszanka wph, wpi i wpc, wiec dieta moim zdaniem na 4. Teraz jeszcze lece z alergologiem, żeby dokladnie wiedzieć co mogę, a czego nie. Np. dowiedzialem się, ze żyto odpada.
Wracając do witamin to właśnie wiem, ze w prochu jest chyba jeszcze dodatek enzymów trawiennych i cos na stawy, a cena jak na taki produkt w miarę, wiec pomyśle. Jeżeli nie triad to biorę chyba te z olimpu. W sumie większość ludzi je stosuje.
Dodam jeszcze, żeby było jasne, ze nie cykluje.
fallenursus
10-09-14, 13:43
Poczytaj..
http://www.e-gym.pl/showthread.php?36393-My-way-to-recovery-moja-droga-w-walc%EA-z-przeciwno%B6ciami-losu-i-powr%F3t-na-scen%EA/page124
Mi chodziło z tym mieskiem że niedobór tłuszczy zwierzęcych dość źle wpływa na organizm i testosteron.
fallenursus
10-09-14, 14:28
Masz nietolerancje na gluten?
W Orange triad w prochu jest dodatek taki ze służy to tez z jako porcja warzyw.
Z tym linkiem odnosisz się do tej listy produktów, które mogą uczulac? U mnie raczej większość nie powoduje problemów, a symptomow choroby autoim. nie mam. Jedynie pieprzone problemy z trawieniem. W sumie zastanawiam się co ostatnio mi tak szkodzi i wychodzi na to, ze słabo mi idzie trawienie oliwy z oliwek. Bo np. rzepakowy wchodzi na lajcie. O koksie nie wspomnę, super! Masło orzechowe tez ok.
Dodam, ze jestem bez woreczka żółciowego, dlatego nie chce szalec z ilością tłuszczy. Max jak na razie 70g, czyli około 1g na kg. A masz jakiś art odnośnie tych tłuszczy zwierzęcych? Jaką ilość powinny stanowić w diecie?
PS. czytałem ten art. o manipulacji węglami (po ang.). Zgadzasz się z nim? Wynikałoby z tego, ze najlepiej na sniadanko jakieś białko i mct, trening i potr dopiero dawka węgli z białkiem i jak ktoś chceto kokos.
fallenursus
10-09-14, 14:31
Os dawna stosuje dietę z przewagą tłuszczy i na dobre mi to wychodzi zresztą mienttlko mi. Co do ww to najlepiej glukometr i mierzyć. Można teznmiec słaba insuloodpornosc itd..
fallenursus
10-09-14, 14:34
Immunologi a u Julki powoli się naprawia nie w tym problem leży s w Hashimoto
Węgle u mnie na wysokim poziomie, bo około 55%. Tak jak mówię, póki co jest dobrze. Muszę obserwować co mój organizm mi mówi. Do tego badania u alergologa. Chce jeszcze zaatakować endo, ale ciężko przez NFZ, a prywatnie jedna wizyta około 100+badania. Dlatego myślę, żeby podarowac sobie konsultacje i samemu zbadać profil hormonalny i dopiero potem ew. się udać. Mogłem mieć kiedyś problemy z hormonami jak nie do tej pory, bo gino od podstawówki. Suty takie jak ma rocky. ;D
Umnie w rodzinie tarczy na kuleje, ale mama mówiła, ze chodzi o nadczynność. Wiem, ze ona i dziadek mieli podwyższone chyba TSH.
fallenursus
10-09-14, 15:47
Kaman nikt nie ma takich wentyli jak rocky :)
Heh może i ma większe, ale kształtem to samo. Taki rodzaj gino właśnie, ze tylko ta brodawka w sumie. Wydaje mi się, ze lepsze takie niz z rozlanym gruczołem i tłuszczem do tego. Podobno jest niejaki dr Rylski, którego klinika w Kielcach oferuje ten zabieg za 2-3k zł. Jeszcze parę lat wstecz 700zl chyba brał (kwa.. gdybym wiedział ;p). Planuje się tam wybrać mniej więcej za rok. Dość szybko można wrócić do cwiczen. Kasa się uzbiera na spokojnie i wkoncu pozbede się tego syfu...
fallenursus
10-09-14, 18:16
No rokster się łudzi ze.letro pomoże, ale w takiej sytuacji tylko nóż.
Kordian Skibiński
14-09-14, 13:19
tylko i wyłącznie