Intermittent Fasting - brak efektów.

[Tofusin]

Witam! Mam 21 lat i postanowiłem pozbyć się brzucha. Na IF jestem od miesiąca jednak niestety nie przynosi to zamierzonych efektów. Wybrałem ten rodzaj diety ponieważ jest wygodniejszy niż zwykła dieta a z racji tego, że jestem osobą pracującą nie mam za bardzo czasu na spędzanie kilku godzin w kuchni i przyrządzaniu posiłków. Dziennie jem w zasadzie jeden posiłek o godzinie 17.
Dzień przeważnie wygląda następująco:
- 7:00 - bieganie pn/sr/pt/sb/nd
- 8:30 - 16:30 - praca
- 17:00 1 posiłek
- 17:30 - siłownia wt/czw/sob
- 19:00 - o tej godzinie zazwyczaj wracam z siłowni i wypije białko po czym już nic nie jem gdyż nie jestem głodny.
Poniżej załączam zdjęcie z tego co wczoraj zjadłem.
8829

Przez miesiąc schudłem 1kg, -2cm w pasie. Co zmienić by chudnąć szybciej?
Moje dane:
75kg
173cm wzrostu
21 lat

[USgorn]

Nie masz efektow bo metabolizm Ci zwolnil jesli tylko tyle jesz. A jak dalej tak malo bedziesz jadl to odczujesz to na gruncie zdrowotnym.
W pracy nie masz przerw? Co to za problem wieczorem poswiecic troche czasu i zrobic na caly nastepny dzien czy nawet kilka do przodu. Teraz to zawies na jakis czas probe chudniecia bo wiecej nie zdzialasz a co najwyzej sobie zaszkodzisz. Stopniowo zwiekszaj kalorie jak zbudujesz troche miecha to nic sie nie stanie a nawet pomoze w dalszym odchudzaniu

[fallenursus]

Twój organizm przeszedł w w stan głodówki i co mu podajesz odkłada w tkankę tłuszczową od razu żeby mieć na potem. Odbije ci się to na zdrowiu...zmień to.If to nie głodówka.

[Tofusin]

Dobrze, dzięki za rade. OD dziś to zmienie. Pozdrawiam

[fallenursus]

Zkladam że masz zapotrzebowanie o wiele większe nic to co jesz z tego zdjęcia. W czytelni jest art o ifie

[Tofusin]

Tak, musiałbym zjeść jeszcze raz tyle żeby mieć 2400kcal. Dzisiaj coś dorzucę i dam wieczorem znać co i jak :)

[Tofusin]

Ok :) już. Lepiej?
8831

[szycha]

To Ci pomoże http://www.e-gym.pl/showthread.php?18162-Przyk%B3adowe-diety-na-redukcj%EA