Szukam planu na siłe !!!

[Arbi]

Siema wszystkim,

Chce podnieść siłe maksymalną na praktycznie wszystkich partiach. Niestety nie mam żadnego planu w tym kierunku. Dawno temu trenowałem na siłe fbw, po dwa ćwiczenia na partie z takimi seriami; 6, 4, 3, 2,1, co seria podnosiłem ciężar. Ale dokładnie nie pamiętam jak to było.
Jeśli ktoś ma coś ciekawego, prosze wrzucać ;) Chętnie połączone z ćwiczeniami dynamicznymi.

Pozdro

[xxmłodyxx]

Poczytaj o metodzie ciezko atletycznej.

[Arbi]

Dzięki, to w sumie bardzo pododne do tego co robiłem kiedyś, tylko nie wiedziałem że tak to sie nazywa :D

[xxmłodyxx]

Bardzo ciekawa i skuteczna metoda. Jednak jezeli nie zrobisz najpierw podstaw to tracisz czas.