Zobacz pełną wersję : Siema jak pozbyć się brzucha.Lat 14
Jestem siostrą Penka i wczoraj wstawił on moje zdjęcie na jego koncie i sie dowiedziałam,że mam niską wagę a dużo w pasie (72-75cm) i chciałabym to zrzucić.
Co robić ,jak jeść i jak ćwiczyć ?? Jem mało a brat mówi,że niezdrowo.
Proszę o rady lat 14 waga 45
http://iv.pl/images/72973095748534387588_thumb.jpg (http://iv.pl/viewer.php?file=72973095748534387588.jpg)
http://iv.pl/images/37433525722694271539_thumb.jpg (http://iv.pl/viewer.php?file=37433525722694271539.jpg)
W pasie po całym dniu mam 70 bo brat mnie w biodrach zmierzył :D
Rzeczywiście, tłuszczyk wylewa się bokami :)
A tak na poważnie, to NIE masz z czego chudnąć. Widocznie masz szerokie biodra (tak jak moja żona). Jeździj na rowerze, graj w kosza/siatę, pływaj i ogranicz fast foody jeżeli je jesz. Możesz rozpisać to co zjadłaś przez ostatnie 2-3 dni.:headbang::headbang:
Więc tak napisze co dzisiaj zdjadłam :
2 parówki
ryż z jabłkami
big milk śmietankowy
woda gazowana
jajecznica z 2 jajek i papryka smażone na kokosowym :)
Tu masz rozpisane mniej wiecej co z czego dostarczysz http://www.e-gym.pl/showthread.php?36535-%AFr%F3d%B3a-micro-i-macro-sk%B3adnik%F3w-art
Ale ogolnie napisz najlepiej co jesz wliczajac wszystko tzn jakies soki czy slodycze tez
Tobie potrzebne jest pare kg przy okazji zmiejszymy pas wyrzucajac nie zdrowe zarcie.
Jesz bardzo malo. Zajrzyj do linku z gory.
pekulski104
06-08-14, 23:07
Siostra czytaj co Usek dał i powiedz im tutaj o tym kółku co wycznyniasz powiedzą czy to jest ok.. :)
Dzisiaj ze słodyczy zjadłam tylko big milka a na ogól i tak nie jem różnych rodzajów wafelków czy fast foodów typu zapiekanki pizza bo i tak tego nie moge-celiakia
Ostatnie miesiące kręciłam codziennie po 30 min w każdą strone lecz przestałam dalej kręcić czy to coś da ?
pekulski104
06-08-14, 23:11
Zapomniałaś dodać ze to jest hula hop z wypustkami bo chcesz mieć ładny brzuch mów tutaj prawdę... ;]
heh kolko nie pomoze ale jak lubisz sobie pokrecic to sobie krec. Podjadaj Pekowi ze 100 g watrobki i wiecej tluszczy spozywaj. Poza tym staraj sie jesc ze 4 razy dziennie
pekulski104
06-08-14, 23:17
Dobrze że wątróbki nie lubi ;] ale jutro robię musze przekonac cie że jak jest moczona w mleku to jest git ;]
pekulski104
06-08-14, 23:23
Widzisz śmiałaś się ze ja masuje a sami ci doradzają masować co ty na to ;) ?
Jak nie wierzysz sprawdz dziennik kolezanki http://www.e-gym.pl/showthread.php?36345-co-dalej-z-moim-cia%B3em-) ona wagi nie zmiejszyla a caly czas sie poprawia
Oooo,żebym ja polubiła jeszcze wątróbke :D
ogolnie nie koniecznie watrobke a jakis kawalek miesa wiecej tluszczy i ogolnie wiecej jedzenia
a jakieś ćwiczenia czy coś ?
mozesz troche biegac. mozesz tez abs II robic ale to tak delikatnie bez forsowania sie
czyli to co wrzucal Peku wczoraj? jesli tak nie ogladlaem tego ale to jest cos na ABS a ABS II masz juz sprawdzony
pekulski104
06-08-14, 23:43
To idz ćwiczyć i jutro się składasz na wątróbkę wyciągasz ten hajs z konta a nie na perfumki ;))))
Haha akurat tak sie składa,że się nie perfumuje :DD
pekulski104
06-08-14, 23:45
Jeden ciul wiesz o co chodzi
Pilnuj Peka zeby chodzil na silownie bo slyszalem ze zamiast cwiczyc to nabija poziomy w tibii ;p
hah noo wcześniej chodził częściej
pekulski104
06-08-14, 23:50
Hahhaha chyba coś ci sie pomyliło przecie w miesiącu czerwcu sie opierdzielałem od niedawna chodze xd