Pierwsze odżywki

[stefan1607]

Witajcie dawno tutaj zagladałem, wracam tutaj z prosba o porade. Nigdy nie brałem zadnych odzywek ale cwicze juz dosc długo, nie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej tylko na tym zeby to wszystko jakos wyrzeźbic nie traca przy tym miesni. Nigdy nie zagłebiałem sie w odżywki i jestem laikiem w tej kwestii. Nie wiem czy kupic białko i spalacz czy cos, prosze o porade.

[USgorn]

Jak wyglada dieta? Odpowiedz na to pytanie da duzo odpowiedzi chociazby czy bialko sie przyda zeby uzupelnic i czy jest sens siegac po jakies suple

[stefan1607]

Nie mam jakiejś specjalnej diety tylko ograniczam tłuste jedzenie oraz ilość.

[stefan1607]

Bo chce zrzucić brzuch.

[stefan1607]

czyli od słodyczy tak?

[stefan1607]

no dobrze, najgorzej że czasami tak mi się chce coś słodkiego że musze zjeść batonik albo kawałek czekolady

[stefan1607]

Dobra więc bede musiał zacisnąć zęby i napić się wody jak bedzie mi się chciało coś słodkiego. Jedna kwestia już wyjaśniona a teraz co z tymi odżywkami? Wspominałeś coś o kreatynie tak?

[stefan1607]

Co mi da kreatyna i co z białkiem warto kupić??

[USgorn]

Rozpisz swoj przykladowy dzien jedzenia

[stefan1607]

czyli tylko kreatyna? musze jeszcze poczytać trochę czy ma jakieś skutki uboczne

[stefan1607]

śniadanie jajecznica albo musli z mlekiem,
obiad pierś z kurczaka albo tuńczyk z brokułem
na kolacje napije się mleka albo zjem czerwonego grapefruita
czasami między posiłkami wkradnie się kawa i ciasto jak ktoś przyniesie do pracy albo po południu jakaś czekolada

[USgorn]

Daj spokoj z suplami poczytaj o odzywianiu tu zjesz chociaz 1 tys kcal ? Metabolizm Ci zwolnil i tez waga nie spada

[stefan1607]

nie znam się na kaloriach nigdy ich nie liczyłem

[USgorn]

Tez zapraszam do tematow podwieszonych bo suple tu nic nie dadza