Zobacz pełną wersję : Jaka suplementacja dla mnie - proszę o pomoc
Cześć
Potrzebuję Waszej pomocy i mam nadzieję, że mi doradzicie.
Po wielu latach planuję powrót do treningów gdyż bardzo się zaniedbałem i najwyższa pora coś z tym zrobić póki nie jest za późno. Planuję dość spory zjazd kilogramowy (ok 30kg) przy czym chciałbym nie stracić masywności, masy mięśniowej itp.
Na pewno chciałbym jakieś BCAA, jakiś spalacz (jestem nadciśnieniowcem więc nic hardcoreowego) no i ewentualnie coś do tego np. jakieś witaminy czy coś na pobudzenie z rana.
Co możecie polecić?
Z góry dzięki za pomoc
Pzdr!
dobre bialko, bcaa pure,witaminy. ze spalaczy mozesz zobaczyc sobie lipocore. nie jest mozgojebem.
skup sie na diecie, i aero.
spalacz: 2x dziennie
na czczo i przed trenigiem( chyba ze trenujesz od rana to na czczo i po ok 8 godz)
bcaa na czczo i okolotreningowo
bialko po treningu i w ciagu dnia- ilsoc porcji zalezy od tego ile dostarczasz bialka z pozywienia.
NA początek zielona herbata + kawa, nie szalej odrazu ze spalaczem, o nim pomyśl gdy nadejdzie zastój bo na początku będzie szło w dół. Z supli to polecam białko z treca - whey 100 i bcaa z olimpa - XPLODE, sam własnie zszedłem w dół 21kg, w tej chwili jem (od poniedziałku) spalacz thermaldex i jak narazie polecam, ręce ci nie skaczą a serducho nie napierdala za to się pocisz jak świnia i czujesz że pracuje... Białko i bcaa jem cały czas, czyli od stycznia i zapewniam że fat mi ucieka a mięcha przybywa. Oczywiście trzymam michę, zrezygnowałem ze słodyczy, alkoholu i innych "dobroci" raz na 2 tygodnie robię sobie tzw dzień arnolda i wpierdalam coś swińskiego ;)
ciekawa sprawa że poprzez pot uznajesz iż działa, zawsze myślałem że pot wydzielany w momencie kiedy organizm się przegrzewa taka reakcja obronna przed przegrzaniem :), ja nie wiem czy kiedykolwiek się spociłem tak mocno na treningu albo mam kijowe treningi, zbyt słabe albo kijowy spalacz bo sie słabo pocę a forma jako taka jest :P.
Czy działa to się okaże za 27 dni, jednak jak narazie napewno "coś" robi, bo jeżeli stojąc cieknie ze mnie i mnie nosi to coś jest na rzeczy. A co do twojego treningu bez potu to dziwna sprawa, ja osobiście nie miałem treningu w którym bym się nie pocił, a jeżeli taki by był to uważałbym że albo trening słaby albo waliłem na nim w chuja sam ze sobą. Pozdro
Kordian Skibiński
17-07-14, 21:12
ciekawa sprawa że poprzez pot uznajesz iż działa, zawsze myślałem że pot wydzielany w momencie kiedy organizm się przegrzewa taka reakcja obronna przed przegrzaniem :), ja nie wiem czy kiedykolwiek się spociłem tak mocno na treningu albo mam kijowe treningi, zbyt słabe albo kijowy spalacz bo sie słabo pocę a forma jako taka jest :P.
żebyś sie wkrótce nie zdziwił ;)
ht, Wikidajło dzięki za rady - SOGi poleciały :)
Treningi robię tylko i wyłącznie z rana (7:00 - 9:00). Póki co na pewno wezmę Lipo Core, BCAA (jakie najlepiej?) no i myślę o witaminach i czymś dającym kopa (sam spalacz da radę?). W przypadku porannego treningu jak dawkować te suplementy?
Pozdrawiam
Kordian Skibiński
24-07-14, 18:22
tylko na czczo nie trenuj - zaraz po posilku łyknij 1 tabs lipo core , lecisz na trening przed wejściem porcja bcaa + 1 tabs lipo core , po treningu białko (lub bcaa jeżeli nie masz białka) i poźniej oczywiście posiłek - ale bez stresu nie musisz odrazu zjeść - jak zjesz nawet godzine po to sie NIC nie stanie !