Plecy + kaptury

[ramboczambo123]

Witam.
Mam pytanie odnoście ćwiczeń na plecy i kaptury a mianowicie zastanawiam się czy nie dodać jakichś ćwiczeń( jeśli tak to jakich) mam do dyspozycji atlas, hantle.
*martwy ciąg 12.10.10.8
*podciąganie na drążku 10.10.8
*wiosłowanie sztangielką w opadzie 12.10.108
*unoszenie sztangi chwytem za plecami 12.10.10.8

[.Smile]

Zmniejszylbym ilosc powtorzen na martwy ciag: 10/8/8/6

Ogolnie cwiczenia sa dobre, ale nie czujesz wiekszej efektywnosci przy wioslowaniu sztanga?

Ogolnie nie widze potrzeby, zebys dodawal jakies cwiczenia. Czemu sie nad tym zastanawiasz? Masz male osiagi? Jaki masz sztaz?

[ramboczambo123]

Chciałem się tylko upewnić, myślałem że robię za mało ćwiczeń.
A co do stażu to będzie 4-5 miesiące.