paki4000
28-05-14, 20:54
Chcę opisać problem z którym aktualnie się zmagam. Otóż zaczynając swoją przygodę pod dłuższej przerwie z siłownią od razu po miesiącu przytyłem z 74 na 80 kg czyli 6kg. Dieta, co ciekawe akurat wtedy nie jadłem ryżu i nie miałem specjalnej diety a mimo tego że miałem cykl creatynowy plus gainer poszło do przodu, teraz niestety jestem w trakcie 3miesiąca ćwiczeń dietę cały czas trzymam, nie jem słodyczy, a jak tak to rzadko, nie pije alkoholu itd a nie moge przytyć nawet kg. Aktualnie jestem na cyklu creatyna + glutamina ale jak na razie nic z tego nie ma. Cały czas za to mam dużą siłę. A co ciekawe osoby które nie mogą przytyć są raczej słabi.
Moja dieta, waga 80kg wzrost 180cm
śnaidanie
-jajecznica z 3jaj lub 2 buły z szynką i pomidorem
2posiłek
-pół worka ryżu, tuńczyk lub kurczak + warzywa + 300 g maślanki owocowej
3posiłek
-to samo co w drugim
4 posiłek
-3 kromki z szynką
5 posiłek
-dowolny rodzaj mięsa, ziemniaki, sórówka
6 posiłek
-4 kromki z szynką i pomidorami lub 4 kromki z pasztetem
ponadto stosuję suplementy cratyna + glutamina
w systemie: Dni treningowe: creatyna rano nad czo i po treningu+ glutamina po treningu , przed snem sama glutamina
Dni nie treningowe
: creatyna nad czo. Poradźcie coś bo nie wiem co jest grane
Moja dieta, waga 80kg wzrost 180cm
śnaidanie
-jajecznica z 3jaj lub 2 buły z szynką i pomidorem
2posiłek
-pół worka ryżu, tuńczyk lub kurczak + warzywa + 300 g maślanki owocowej
3posiłek
-to samo co w drugim
4 posiłek
-3 kromki z szynką
5 posiłek
-dowolny rodzaj mięsa, ziemniaki, sórówka
6 posiłek
-4 kromki z szynką i pomidorami lub 4 kromki z pasztetem
ponadto stosuję suplementy cratyna + glutamina
w systemie: Dni treningowe: creatyna rano nad czo i po treningu+ glutamina po treningu , przed snem sama glutamina
Dni nie treningowe
: creatyna nad czo. Poradźcie coś bo nie wiem co jest grane