Zobacz pełną wersję : Ból bicepsa po treningu
malanowski
27-04-14, 20:07
Trenuję trzy lata z przerwami, wróciłem do treningów po miesięcznej przerwie, i zacząłem odczuwać po każdorazowym treningu bica jego ból. Ktoś doradzi jak temu zaradzić?
Rozpisz jakie cwiczenia ile serii itp na niego robisz
slim shady
28-04-14, 17:28
jak z rozgrzewką ?
Potrafisz okreslic jakiego rodzaju jest ten bol? Oraz ktora czesc bicka ciebie boli? Krotka czy dluga?
Jezeli po miesiecznej przerwie zabrales sie za taka sama ilosc powtorzen oraz serii oraz rzuciles sie na taki ciezar co przed przerwa, to raczej sie nie dziw ze wystepuje taki bol. Pewnie czujesz takie duze zmeczenie bicepsa, w ogole nie podobne do zakwasow. Proponowalbym zmniejszych ciezar oraz ilosc powtorzen przez jakies dwa tygodnie i nalozyc wiekszy nacisk na rozgrzanie tego miesnia. Taki bol moze tez byc spowodowany niedoborem magnezu.
malanowski
14-05-14, 08:40
To taki dziwny ból, jakby mięsień bolał.
Rozgrzewka jest, zawsze o niej pamiętam.
tak jak pisze smile
odpuść troch objętośc i intensywność treningu bica (przez ok 2 tyg)
spróbuj podciaganie na drążku wąsko