Sylwek95
09-04-14, 17:21
Witam. Już na początku podkreślę, że jestem zielony w temacie siłowni, odchudzania i tym podobne dlatego proszę o wyrozumienie. Gdyby mój temat znalazł się w nieodpowiednim dziale to proszę o przeniesienie. Mój problem sprowadza się do tego, że kilka tygodni temu postanowiłem zadbać o swoje ciało i pozbyć się nadmiernego tłuszczu. Jednak porównując dzisiaj zdjęcia nie widzę ŻADNYCH efektów. To jest naprawdę dobijające, bo to moje kilkunaste podejście do odchudzania i zawsze gdy tracę wagę nie widzę żadnych efektów. Rok temu ważyłem 105kg, aktualnie ważę 88 (kilka tygodni temu 94) ale pomimo utraty wagi, jak wspomniałem wyżej nie czuje się ani lepiej ani tych efektów nie widać. Nie mam żadnej ustalonej diety po prostu jem mniej, dużo mniej, nawet się przestawiłem na mniejsze porcje nie głodując się. Oczywiście zrezygnowałem ze wszystkich fast-foodów, słodyczy itp. Piję kilka razy dziennie zieloną herbatę i wodę oraz dwa razy przez dzień szejka białkowego. Chodzę cztery razy w tygodniu na siłownie. W niedzielę (klatka+triceps+przedramiona) we wtorek (plecy+biceps) środę (barki+kaptury) oraz piątek (klatka+biceps/triceps+przedramiona). Do tego biegam dwa dni z rzędu, następnie robię dzień przerwy i tak w kółko. Biegam około godziny, wolnym tempem, jak czytałem biegnąć wolniej i pokonując dłuższe dystanse spalanie wygląda zupełnie inaczej - lepiej. Do tego ćwiczę brzuch w domu co dwa dni oraz znalazłem na internecie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenie wykonuje dwa razy przez dzień.(https://www.youtube.com/watch?v=jgdUCI07fkE) Opadają mi ręce, jestem już bezradny i nie mam pomysłu. Z początku pomyślałem, że nie ma się co załamywać, a efekty przyjdą niedługo no ale po takim czasie powinno już być lepiej, a nie jest. Chciałbym stanąć na 80kg, ale żeby na prawdę nie było widać boczków i tego okropnego brzucha. Proszę o pomoc. Doradźcie mi co mam zmienić, co dodać, z czego zrezygnować. Wydawało mi się, że zasuwam na sto dziesięć procent, ale najwidoczniej gdzieś robię błąd. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc.