Zobacz pełną wersję : Redukcja, Kiedy Cardio ?
Witam.
Niebawem zaczynam spalać tkankę tłuszczową, lecz nie wiem co z treningiem Cardio (areobami).
Czy lepiej może zrobić aeroby rano naczczo, tzn nie wiem zjeść jakieś jabłko banana czy cos i iść pobiegać z 30-40min czy może lepiej zrobić aeroby po treningu siłowym?
musisz coś więcej napisać o sobie i bilansie klaorycznym, tak w ciemno to aeroby po siłowym to dobry pomysł
fallenursus
04-04-14, 20:52
Obojętnie. Byle by szama była pod cel.
178 cm wzrostu 86kg wagi 3120 kcal bilans
Wiekszej roznicy nie ma ja polecam rano zeby po treningu odpoczac. ale jak napisalem roznicy jakies znaczej nie ma. Banan czy cos innego przed cardio to zly pomysl bo spalisz to co zjesz. Daj bialko jakies przed bieganiem i bedzie git.
najefektywniejsze cardio = rano naczczo
rano naczczo > po treningu > każda inna pora
Ja robię z rana na czczo trening siłowy, a potem cardio.
fallenursus
05-04-14, 23:09
http://www.bodybuilding.com/fun/the-myth-of-cardio-before-breakfast-debunked.html
:p
Żeby efektownie spalać fat cardio musi być na odpowiednim poziomie. A kiedy to zrobisz będzie to twój biznes :)
Wsumie patrząc nazad kiedy krecilem aero na wieczór szybciej się fat spalal. Tu może być wytłumaczone czemu
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9831734/
N3ver_quit
06-04-14, 00:53
rano naczczo, po siłowym, wieczorem jak pasuje i jak wygodniej. Oby dieta była dopasowana do celu redukcji. I bez bananów :smile: