Zobacz pełną wersję : Zmiana treningu na redukcji?
Cześć
Krótkie pytanie: czy na redukcji należy zmieniać trening?
Czy ma to sens biorąc pod uwagę fakt, że na redukcji mięśnie nie urosną?
Pozdro
fallenursus
23-03-14, 00:56
A niby czemu nie urosną? Dasz wystarczająco białka i pobudzisz do hipertrofii to nie urosną?? Zmień na te śmieszne ciężary po 15/20 powt to nie urosną.
zawsze mówiło się że do budowania mięśni potrzebna jest masówka, a na redukcji żeby stracić jak najmniej mięsa... jaki zakres powtórzeń robić?
jest cos takiego fajnego jak recomp aczkolwiek do tego jest potrzebna wiedza odpowiednia.
ile powtorzen robisz teraz?
obecnie robię 10-12 powtórzeń
To zostan przy tej ilosci
Cześć
Krótkie pytanie: czy na redukcji należy zmieniać trening?
Czy ma to sens biorąc pod uwagę fakt, że na redukcji mięśnie nie urosną?
Pozdro
nie trzeba zmieniać treningu-- chociaż ja zmieniam dla urozmaicenia ( robię więcej śmiesznych ćwiczeń na maszynach)
na redukcji trzeba zmienić dietę:)
Na redukcji 10-12 powtórzeń? To chyba nie jest najlepszy sposób na utrzymanie siły i mięśni.. Chociażby z tego względu że wtedy najlepiej pracować jak największymi ciężarami.
Masa nie poleci jak bedzie odpowiednia dieta
Sila tu tez tak naprawde zalezy od diety ale troche slabszy bedzie
a dupa
a jak będę miał dietę o obniżonym zapotrzebowaniu energetycznym i będe robił po 5 pow to będzie na masę czy redukcję