Zobacz pełną wersję : rzezba powtorzenia, serie?
czy to prawda ze na rzeźbę trzeba wykonywać 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12? Chodzi mi głównie o klatkę piersiową
grzesiek k
05-04-07, 15:02
Tak na rzeźbę zawsze się mniej wykonuje powtórzeń i Seri niż na masę czy siłę
pzdr.
I jeszcze mam pytanko. Pompki na rzeźbę to ile wykonywać powtórzeń? robić je w seriach czy za jednym zamachem?
Tak na rzeźbę zawsze się mniej wykonuje powtórzeń i Seri niż na masę czy siłę
pzdr.
nagadasz mu głupot a potem to zrobi :lol:
pompki rób w seriach tyle powtórzeń ile odpowiada ci an rzeźbe....
ale wg mnie to one sa dobre na "dobicie" ale jak chcesz to mozesz je wpakować ale jak chcesz rzeźbić klate to rób rozpiętki (tak po mojemu)
jeżeli chcesz rzeźbić klatkę to wyciskanie hantli na skośnej i rozpiętki:D:D
grzesiek k
05-04-07, 21:49
nagadasz mu głupot a potem to zrobiCo ja mu niby takiego głupiego napisałem znowu przyszedł i będzie Filozofował sorki za Spam :mrgreen:
pzdr.
o jezu kurwa jaki boss sie znalazł bo pomocnik to prosze pana poczytaj to sie baranie dowiesz czemu głupoty gadasz!!!! jak wyglada trening na siłe?? "przerwy miedzy seriamy wydłuzamy" robimy mniej powtórzeń.... na mase przerwy około 2 minuty 10-12 serii to ku..... na rzeźbe analogicznie więcej powtórzeń i serii zrozumiano??
rocky_balboa
07-04-07, 13:13
Tak na rzeźbę zawsze się mniej wykonuje powtórzeń i Seri niż na masę czy siłę
pzdr.
mniej niz na sile? czyli niekiedy ma dochodzic do 4 powtorzen w serii :O ? na rzezbe sie bierze maly ciezar ale sie duzo maha.