Siłka

[kubla123]

Witam ;) Mam pytanko . Otóż już jakieś 5 miesięcy ćwicze to znaczy biegam,rowerek,brzuszki oraz hantle mam i ćwicze w domku .Schudłem przez te 5 miesięcy z wagi 92kg na 80-82kg a i dodam że mam 2 metry wzrostu :D .Teraz chciałbym chodzić systematycznie na siłownie 2-3 w tygodniu i 2-3 pobiegać w tyogdniu .I mam takie pytanie czy mógłbym zacząc brać teraz kreatyne i Fitness Authority Xtreme BCAA 2000 ?

[fallenursus]

Jasne.

[kubla123]

Chciałem się upewnić bo różne opinie słyszałem . Może powiedzie jakie partie mieśni ze sobą najlepiej ćwiczyć ?

[USgorn]

Sa rozne mozliwosci z czasem bedziesz mogl rozne wyprobowac. Jak bedziesz 3 razy w tyg cwiczyl to zacznij od fbw na rozruch pozniej zwiekszy do min. 4 dni w tyg i daj splita

[kubla123]

oki dzięki wielkie za pomoc :D