Zobacz pełną wersję : Trening HIT
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu . Cel redukcja tkanki tłuszczowej.
a co tu ukłądac? idziesz na bieznie i ustalasz tylko czas pracy i przerwy i tyle.
na początek krótko zeby sie nie zajechać i stopniowo dodajesz.
Trening siłwoy zostaje tak samo, HIIT dajesz po siłówce.
fallenursus
14-02-14, 18:04
Poczytaj o tabacie
Trening hiit polega rlko na tymnze robisz bardzo male przerwy miedzy setami.
Możesz go np uroznorodnic w naprzyklad
1. Robisz górną Czesc a w przerwach np.skakanka 30sec
2. Robisz dolną Czesc -worek lub battle ropes
No właśnie chodzi i czas pracy i przerwy...
Jaki powinien być stosunek pracy do przerwy (pytam o czas) 100/50 czy jak ?
Przykładowo 2min sprintu i 1min odpoczynku (czytaj chodu) jako jeden interwał, będzie GIT