MYPROTEIN-Droga do MPJ by Damian_619

[Damian_619]

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/208/sfue.jpg (https://imageshack.com/i/5ssfuej)

Witam wszystkich,nazywam sie Damian Świtala. Swój debiut na scenie miałem w październiku w kat.do 75kg gdzie zająłem 4 miejsce.

http://img822.imageshack.us/img822/5537/wm5p.jpg

http://img17.imageshack.us/img17/1570/4p67.jpg


Aktualnie przygotowuje sie do sezonu 2014.Docelowo 2 imprezy:

13.09 „Kamienna rzeźba” (kulturystyka mężczyzn + fitness sylw.) – Strzegom
(Eliminacje do Arnold Classic Europe, do MŚ Juniorów i Weteranów )

25-26.10 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness – Katowice

Do zawodow przygotowuje mnie Adam Suker którego poznałem w czasie Mistrzostw Polski.


Dzięki uprzejmości firmy MyProtein będę mógł robić formę na ich suplementach.

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/513/gq4r.jpg (https://imageshack.com/i/e9gq4rj)

Trening:

Trening 1
- Wyciskanie sztangielek skos górny 4s *12, *10, 8, 8+rest pause
- Rozpiętki poziomo 4s 15*, 12*, 10, 10 - tempo 4/2/x/0
- Unoszenie sztangielek bokiem 4s 20*, 15*, 10, 10+rest pasue
- Wyciskanie żołnierskie 3s 12*, 10, 8
- California press 4s 15*, 12*, 10, 8 -
- Uginanie młotkowe 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause

Trening 2
Siady 5s 15, 12, 10, 8, 8
Fronty 4s 12p - stały ciężar, krótkie przerwy
Wykroki 3s po 12 na nogę
Uginanie podudzie leżac 4s 15p - 4sek faza ekscentryczna
MC na prostych 4s 15p

Trening 3
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause
Wyciskanie w skosie dolnym 4s 10p - stały cięzar
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 20*, 12, 12, 12 - w 12-tkach stały cięzar
Unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków 4s 20*, 15*, 12, 12+rest pause
Pompki na poręczach na triceps 5s max
Uginanie przed ramion na modlitewniku 5s 10p - stały cięzar(2serie * i 3 robocze)

Trening 4
Przyciąganie wyciągu poziomego 4s *20, *15, 12, 10+rest pause
Podciaganie/ściaganie wyciągu górnego podchwytem 4s max. lub *15, *12, 10, 10+rest pause
Wiosłowanie sztangą 4s *15, *12, 10, 8p
Wiosłowanie sztangielką 3s *20, 15,12+rest pause
Przenoszenie na wyciągu 3s 15p
Szrugsy sztaknga/sztangielki 4s 15p - 2sek w pełnym spięciu mięsnia


Dieta

1. 80g owianych, 40g odzywki białkowej(ok.75g na 100g produktu) 2 jajka

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15ml oleju lnianego

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + 15ml mct/oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
30g carbo/żelek lub 1/3 worka ryżu + 30g odżwyki białkowej

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. 150g kurczaka/170g twarogu + 20ml łyżki lnanego lub 35g orzechów/masła orzechowego


Suplementacja

Impact Whey Protein (2kg)
ZMA
Alpha Male
Pulse V4 (3 próbki)
Dextrose


Dawkowanie:

1.Impact Whey Protein:
-45g do śniadania
-30g po treningu

2.ZMA:
-3 tabsy przed snem

3.Alpha Male:
-2 tabsy do śniadania

4.Dextrose:
-30g po treningu

[Damian_619]

Aktualna forma (84kg)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/bam8.jpg (https://imageshack.com/i/n8bam8j)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/703/q1vn.jpg (https://imageshack.com/i/jjq1vnj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/534/2rbv.jpg (https://imageshack.com/i/eu2rbvj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/36/tskf.jpg (https://imageshack.com/i/10tskfj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/577/hald.jpg (https://imageshack.com/i/g1haldj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/809/995p.jpg (https://imageshack.com/i/mh995pj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/37/8c7v.jpg (https://imageshack.com/i/118c7vj)

[fallenursus]

o zajebiscie :) ale szykuj sie na hejt bo to polskie forum :P
bedziesz sledzony, obgadywany za plecami, dopingowany bedziemy krzyczec i smiac sie razem z ciebie i z toba.
wytrwalosci i sukcesu!!!
:P

ps. spodoba ci sie

[slim shady]

Będę śledził.

w jakim celu stosujesz dextrose ?

[Damian_619]

Używam jako zamiennik Carbo.Na stronce szukałem w ofercie Carbo i nie znalazłem dlatego zakupiłem to.Będę stosował zamiennie z żelkami i ryżem.

[Micek185]

Nie wiem czy zdjecia pomysliłeś ale nie poznaje Cie na żadnym ze zdjeć na scenie który to Ty?

[Damian_619]

Nie wiem czy zdjecia pomysliłeś ale nie poznaje Cie na żadnym ze zdjeć na scenie który to Ty?

Ten w środku :smile:

[Micek185]

jak redukcja zmienia człowieka ;)
dobry brzuch bokiem, dobry kształt. jaka jest różnica miedyz tymi zdjeciami?

[Damian_619]

jak redukcja zmienia człowieka ;)
dobry brzuch bokiem, dobry kształt. jaka jest różnica miedyz tymi zdjeciami?

Na ważeniu miałem 74,6 kg.Na scenie pewnie 75-76kg.Aktualnie ważę 84-85kg.No niestety trace definicja na masie ale mysle ze na scenie bede wyglądał dobrze.

[fallenursus]

Jakieś styrydy insuliny peptydy boldenony będą idą szły?już młodzi juniorzy koksuja nie możesz zostawać w tyle :)

[Gangsta Latino]

Bardzo dobre uda na masie, chociaż łydy trochę odstają, ale to pewnie wiesz ;)
Brzuch na scenie, tak jak pisał Micor zajebisty!

Naprawdę zapowiadasz sie na solidnego zawodnika.
Z jaką wagą chciałbyś wychodzić w wrześniu??
Jak na Ciebie podziałało Pulsce V4?

[Damian_619]

We wrześniu raczej bede startował w klasyku czyli chyba moge miec max.76kg (przy wzroście 172 cm).
Pulse V4 jeszcze nie próbowałem,1 test w czwartek wtedy zdam relacje.

[Micek185]

Wiadomka że masa rządzi się swoimi prawami, wycinka pokazuje ile w tym czasie zdziałaleś i ile mięcha zostanie, Sylwetke masz pod klasyka właśnie i tu bym też Cie widział.
Jedziesz.

[Damian_619]

Mój trener też widzi mnie w klasyku.Poznym wieczorem wrzucę wypiske z treningu nóg.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 25g orzechów włoskich

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. 170g twarogu + 35g orzechów,ZMA (3 tab)

Foto porannej owsianki:

http://imagizer.imageshack.us/v2/320x240q90/191/ujw0.jpg (https://imageshack.com/i/5bujw0j)


Trening

Nogi

1.Siady 5s 15, 12, 10, 8, 8 90/110/120/130/130 kg
2.Fronty 4s 12p - 80kg
3.Wykroki ze sztanga 3s po 12 na nogę

4.Uginanie podudzie leżac 4s 15p
5.MC na prostych 4s 15p


Suplementacja


Impact Whey Protein

http://imagizer.imageshack.us/v2/320x240q90/706/zc4b.jpg (https://imageshack.com/i/jmzc4bj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/320x240q90/534/tyj3.jpg (https://imageshack.com/i/eutyj3j)

Smak: Strawberry Cream

Po otwarciu opakowania od razu czuć przyjemny zapach truskawki.Białko szybko sie rozpuszcza,jedynie pozostaja takie niby grudki które po czasie znikną.Smak jest bardzo słodkawy,idealny do porannych omletów i owsianki.
Na aktualna chwile jeden z lepszych smaków białka jakie piłem :smile:

Alpha Male i ZMA

Jedynie co moge na tą chwile powiedziec o tych suplementach jest to że łatwo sie je łyka,nie stają w gardle.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka kaszy+ 25g orzechów włoskich

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka kaszy + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
30g żelek + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe (zrobiłem sobie placki )

6. 170g twarogu + 35g orzechów,ZMA (3 tab)

Trening

1.Przyciąganie wyciągu poziomego 4s *20, *15, 12, 10+rest pause
2.ściaganie wyciągu górnego podchwytem *15, *12, 10, 10+rest pause
3.Wiosłowanie sztangą 4s *15, *12, 10, 8p
4.Wiosłowanie sztangielką 3s *20, 15,12+rest pause
5.Przenoszenie na wyciągu 3s 15p
6.Szrugsy sztanga 4s 15p

Fotki zrobione od razu po treningu:

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/823/5iexl.jpg (https://imageshack.com/i/mv5iexlj)

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/5mio.jpg (https://imageshack.com/i/jm5mioj)

Suplementacja

Pulse V4

30 min przed treningiem wypiłem 1 saszetke Pulse V4 smak Tropical Storm.Smak taki lekki jak oranżadka,nie wykrzywia mordy :lol:
Na treningu pełne skupienie,więcej sił,serie robiłem praktycznie bez przerw.Zwiększonej pompy zbytnio nie zauważyłem.
Produkt nawet fajny,daje pozytywnego kopa ale bez wiekszego szału.Więc jak ktos jest wyjadaczem w dziedzinie przedtreningówek to Pulse V4 na nim szału nie zrobi.

Pompa 5/10
Pobudzenie 9/10
Smak 10/10

[Gangsta Latino]

Do diety się przykładasz. Jesz tylko kuraki, czy starasz się urozmaicać dietę? Chociaż jedząc indyka :P

[Damian_619]

Dieta to podstawa dlatego się przykładam :)
Wiadomo ze wszystko zależy od finansów dlatego głównie jadam kurczaka.
Moje główne źródła:
Białko: Kurczak,Jajka,Twaróg Chudy,Bialko w prochu
Tłuszcze:Olej z pestek winogron,orzechy,olej kokosowy (w tym miesiącu mam zamiar kupić olej kokosowy i masło orzechowe MyProtein)
Węgle:Ryz,Makaron,Płatki Owsiane,Kasza

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. Pierś z kurczaka 150g + 20 ml oleju z pestek winogron,ZMA (3 tab)


Trening


1.Wyciskanie sztangielek skos górny 4s *12, *10, 8, 8+rest pause
2.Rozpiętki poziomo 4s 15*, 12*, 10, 10 - tempo 4/2/x/0
3.Unoszenie sztangielek bokiem 4s 20*, 15*, 10, 10+rest pasue
4.Wyciskanie żołnierskie 3s 12*, 10, 8
5.California press 4s 15*, 12*, 10, 8 -
6.Uginanie młotkowe 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause


Suplementacja


Impact Whey Protein
Smak:Banan

Dzisiaj na test poszedł smak bananowy.Po otwarciu opakowania od razu w powietrzu uniósł sie zapach banana.
Jeśli chodzi o smak to bardzo dobry,jeden z lepszych smaków bananowych jakich jadłem.Nie pieni się,lekkie grudki i nie jest taki słodki jak truskawka.

Pulse V4

Dzisiaj ostatni trening na Pulse V4.Produkt po 3 treningach oceniam bardzo dobrze.Fajne podbudzenie,daje duzo energii,na gorsze dni idealny by zrobić dobry trening. AKurat MyProtein ma na niego promocje 25 % do końca tygodnia :)

ZMA

Produkt biore już pare dni i zauważyłem lepszą poprawe snu. Śpie lepiej,mam głębszy sen.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. Twarog Chudy 170g + 20 ml oleju z pestek winogron,ZMA (3 tab)


Trening


1.Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause
2.Wyciskanie w skosie dolnym 4s 10p - stały cięzar
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 20*, 12, 12, 12 - w 12-tkach stały cięzar
4.Unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków 4s 20*, 15*, 12, 12+rest pause
5.Pompki na poręczach na triceps 5s max
6.Uginanie przed ramion na modlitewniku 5s 10p - stały cięzar(2serie * i 3 robocze)

Trening bardzo dobry :lol: Połaczenie partii przypadło mi do gustu chociaż na poczatku miałem troche obaw co do robienia Klata+barki na jednym treningu.Ale jest ok.

[Damian_619]

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/822/vgq4.jpg (https://imageshack.com/i/muvgq4j)

Po wczorajszym treningu nóg :) Jutro powinna być u mnie paka z MyProtein to napisze co tam ciekawego zamówiłem.

[Damian_619]

8057

Paczka juz dawno u mnie :twisted:

A w niej:

-Białko Impact Whey Protein (smak czekolada-orzech) (50g do 1 posilku,30g po treningu)
-Milk Protein Smooth (kazeina,smak czekolada) (45g do ostatniego posilku-tylko czasami)
-Olej kokosowy (10g przed treningiem)
-Masło Orzechowe (50g w ostatnim posilku)
-Kofeina (Głównie przed treningiem i czasami w pracy)
-Kreatyna (smak Tropical Storm) (10g w dni treningowe)
-Bezrękawnik MyProtein (jak będe w formie wrzuce fotke ;p)
-Słuchawki MyProtein
-Shaker
-Próbka Pulse V4


Impact Whey Protein (smak czekolada-orzech)

W smaku podobne do princessy orzechowej.Białko pije sie przyjemnie czy to z mlekiem czy to z wodą.
Jesli chodzi o białka to MyProtein robi je świetne.Dla mnie aktualnie lista wyglada tak:
1.Truskawka
2.Czeko-Orzech
3.Banan

Masło Orzechowe
Dla mnie nr.1 jeśli chodzi o masla.Całkiem inne niż te które kupowałem wcześniej.Gęsta konsystencja i duże kawałki orzechów :lol:

Trening

Aktualnie rozpoczynam trening z priorytetem na łapy.Wczoraj trenowałem plecy+biceps

Plecy
1.Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 3s 20, 15, 10
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, szeroki nachwyt 4s 12, 10, 8, 8
3.Ściąganie wyciągu szerokim nadchwytem do klatki 3s 12p - po 30sek przerwy
4.Wiosłowanie łamaną sztanga do brzucha w mocnym opadzie tułowia, 3s 12p - zatrzymaj ruch w pełnym spięciu
5.Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem w oparciu o ławkę skośną 45st 3s 15 - 30sek przerwy
6.Ściąganie wyciągu górnego do bioder z jednoczesnym lekkim wyporstem tułowia, - przenoszenie 4s 15p - po 30sek przerwy
7.Szrugsy 4s 10-12p

Biceps
1.Uginanie z drązkiem z wyciągu dolnego, łokcie oparte o kolana lub wnętrze ud. 3s po 12p

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 50g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 25 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 170g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 120g twarogu + 2 jajka całe

6. 40 Milk Protein Smooth,45g orzechów

Jak widac zmiany w diecie (wiecej białka i tłuszczy)


Trening


Klata+brzuch

1.Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 25,20,15,15 - przerwy po 30sek
2.Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 12, 10, 8,8, 8+drop set
3. Rozpiętki w skosie górnym 3s 15p - 4sek fazy ekscentrycznej
4. Wyciskanie sztangielek skos dolny 4s 10-12p


5.Unoszenie nóg w zwisie lub leżąc 4s 15-20p
6.Spięcia na wyciągu allachy 3s 20p
7. spiecia leżąc 3s max. ok. 20-30p

[Damian_619]

Witam po przerwie,plany sie troche pozmienialy i 1 czerwca startuje na FiFitness Authority Challenge - Opole 2014
w klasyku.

Do startu zostaly 2 tygodnie,wiec ostro podkrecam tempo bo czasu juz malo.

Aktualnie dieta wyglada tak:

1. 50g owianych, 65g Impact Whey Protein

2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 10 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 170g + 50g ryżu + warzywa

5. 120g twarogu + 2 jajka całe

6. Piers z kurczaka 190g + 15 ml oleju z pestek winogron

Jak widac suplementcja uboga poniewaz czekam na paczke od MyProtein (a w niej bialka o smaku biala czekolada oraz czeko-maslo orzechowe,bluza firmowa oraz Nox Evolution)

W treningu tez pare zmian,dzisiaj robilem nogi (chyba ostatni raz przed zawodami)


Nogi


1. Wykroki w miejscu 3x20p

2.Przysiad tylni 15,12,10,6 (konczylem z 130 kg na 6 powtorzen)

3, Hack-Przysiad 4x10p

4. Wykroki z wypadem 4x12p

5. Wyprosty 3x30p

Aktualne fotki wrzuce gdy dostane je od Adama :lol:

[Damian_619]

Wczoraj poleciały łapy w superseriach.

1.Uginanie przedramion ze supinacją na przemian + francuskie wyciskanie leżąc 3s 12 + 12
2.Uginanie młotkowe + wąskie wyciskanie sztangi 3s 10+10
3.Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą + wyprosty na wyciągu 3s 15+15
4."21" ze sztangą + pompki na porączach 2s 21+max.
+brzuch 3ćw po 3-4 serie

Dzisiaj natomiast zrobiłem barki z dwójkami

1.Unoszenie szangielek bokiem w górę + unoszenie sztangielek w przód siedząc 4s. łączone 15+15p
2.Wyciskanie sztangielek siedząc + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10+12p
3.Wąskie wyciskanie żołnierskie stojąc + unoszenie w opadzie na tył barków 4s 10+15p

4.Żuraw 4s max do upadku
5.MC na prostych nogach 4s 15p

Po każdym treningu 6x45min cardio.

Dieta:

1. 50g owianych, 65g Impact Whey Protein

2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 10 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 170g + 50g makaron + warzywa

5. 120g twarogu + 2 jajka całe

6. Piers z kurczaka 190g + 30g orzechów


Waga na dzien dzisiejszy wynosi 80,3 kg wiec spokojnie zmieszcze sie w swoim limicie wagowym,czyli 76 kg.


Impact Whey Protein
8301

Impact Whey Protein stanowi bogate źródło koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych bezpośrednio od wiodących na świecie producentów serwatki. Białko serwatkowe charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną (BV) z pośród wszystkich znanych koncentratów białek serwatkowych na rynku oraz zawiera wysoki poziom aminokwasów egzogennych i endogennych. Impact Whey Protein zapewnia ponad 82g białka na 100g (suchej masy) przy niskiej zawartości tłuszczu i laktozy.

Chyba najlepszy produkt MyProtein.Bardzo duzy wybór smaków,mialem juz kilka a oto mój ranking:

1.Strawberry Cream
2.Sticky Tofee Pudding
3.Chocolate Nut (smakuje jak orzechowa princessa)
4.Summer Fruit
5.Banana

Teraz czekam na Czeko-masło orzechowe oraz nowość białko o smaku białej czekolady

Jeśli ktoś z was chciałby 6% rabatu to przy kasie można uzyć mojego kodu SWI6

[Damian_619]

Dzisiaj ciężki dzień,na dworze gorąco to po obcięciu WW całkowity brak sil Undecided



Plecy





1.Podciąganie 4s max.



2.Wiosłowanie sztangielką 3s 15,12,10p



3.wiosłowanie sztangą 3s 15,12, 10p



4.Ściąganie wyciągu podchwytem 4s 12-15p



5.Przenoszenie na wyciągu 4s 15p



6.Szrugsy dowolne 3s




Dieta

1.5 jajek+15g Impact Whey Protein

2-6 190g kurczaka+warzywa+12g oleju/masla extra


http://files.tinypic.pl/i/00533/yvp9r1i7ayah_t.jpg (http://www.tinypic.pl/yvp9r1i7ayah)
1 posilek


Po treningu 30g Impact Whey Protein





Jak widac jedynym zrodlem WW sa warzywa.Takim schematem lece do niedzieli.





Dzisiaj dostalem paczke od MyProtein a w niej:

Impact Whey Protein -2x (czeko-maslo orzechowe,biala czekolada)


Bluza firmowa (swietny material i idealnie pasuje Smile

Nox Evolution-zobaczymy jak mnie jutro rozrusza na treningu Smile

Sklad nie powala ale zobaczymy..

http://files.tinypic.pl/i/00533/gxmexrbjyf8i_t.jpg (http://www.tinypic.pl/gxmexrbjyf8i)
http://files.tinypic.pl/i/00533/z7kq5hw3k3es_t.jpg (http://www.tinypic.pl/z7kq5hw3k3es)

[Damian_619]

Witam po przerwie.
1 czerwca odbyły sie zawody Opole Sport Fair. Była to moja pierwsza impreza w tym roku.Niestety zająłem ostanie czyli 10 miejscu.
Z formy jak na 6 tyg redukcji bylem zadowolonym,trener tak samo.
Zreszta nie chodzilo tu o wynik tylko przetarcie szlaku,głownie chodzi tu o ładowanie.
Od jutra zaczynam przygotowywania do październikowych Mistrzostw Polski Juniorów.


Dieta i plan napisze bede pisal na biezaco.