Brzucho
25-01-14, 15:59
Witam, mam taka sprawę: Moja dziewczyna uczęszcza do szkoły od pon-pt ma tam dużo zajec fizycznych w których brakuje jej siły, dostep do siłowni tylko ma w week . I mam tak pyt ze względu ze musi zrobić 2 treningi w 2 dni to czy trening 5x5 może być, czy lepiej zrobić rozpiske na partie głowne (Barki,Plecy,Nogi,Klata + Bic,Tric) w systemi 8-6-4-2 :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-Cw na trica np. francuz lezac 8x3
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Proszę o jakas rade jak wybrnąć z tej patowej syt, albo proszę o link do gotowej rozpiski na 2 dni ,cel: siła.
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-Cw na trica np. francuz lezac 8x3
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Proszę o jakas rade jak wybrnąć z tej patowej syt, albo proszę o link do gotowej rozpiski na 2 dni ,cel: siła.